◥◣　预防前列腺病十项保健　◢◤

流雲化雨 · 发表于 2009-9-29 11:53:12

　　俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，它包括10项。希望您都能做到。

  　在前列腺病的预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，它包括10项。希望您都能做到。
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) P4 o$ w  L7 R1 V( K9 p　　一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。 1 S/ g% a% _$ G, ~5 k- K5 t

3 V! V" I/ t- c+ D/ S8 G　　二、不吃辣椒等：刺激性食物；请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
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　　三、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。 7 |, {1 D1 \- v. e* x$ n
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　　四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。 % w( y- s; |5 p4 J' ?2 ?$ S
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　　五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。 9 @6 A/ m# M4 }8 v9 E
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　　六、注意个人清洁卫生  ，每天晚上都洗一次下身。 ; _. P, C( ?3 X! _, g7 H

7 F6 A# O; y0 r' l# K9 s　　七、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。 , O4 k/ G! P( s+ u# B, R

! G& A8 ?7 g$ J) ]6 k　　八、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘  时要及时治疗。 , u- H$ u  V( n1 D

, A( ]; ]! C1 u- F9 {4 ], x　　九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。
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　　十、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

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app36 · 发表于 2009-9-29 15:12:41

经典。。。。。。。。。。。。。。。。。。

huhuhu · 发表于 2009-9-29 15:30:52

非常感谢。。。。。。。。。。。。。。。。。

huhuhu · 发表于 2009-9-29 15:31:28

非常感谢。。。。。。。。。。。。。。。。。

zxcvbnm147 · 发表于 2010-2-14 22:12:04

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