男人早晨起来不要吸烟

zhuifengggg

这是一些男人早晨起来不要吸烟
“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
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( ^  r6 l4 s" H; D9 V* s6 H8 M　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
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　　轻松戒烟四步骤
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0 D0 ?" I  q! k2 K/ F6 Q　　第一步

& m9 E  v& z  _" N2 O6 h　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
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- G& p/ t: E4 J0 z2 c* I3 T4 F　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

' @% p2 K3 k& z9 P8 s& e　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

4 [  W6 F  P: X) G+ P9 c　　第二步
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$ j1 u% n& X- V+ f　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

+ f5 O; G7 K0 F) f+ X4 {8 B　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
2 o( @) w8 C$ |$ c# y+ N
% f6 b& ?4 ~3 F　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

　　第三步

4 N+ `" S4 _& f3 a　　*继续实现第二步，
( `. e) F) V3 L2 h% D  i, ^- p
7 c8 S8 _4 s9 o" E; K　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

! M3 \+ a/ r1 @* k6 A　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
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! ^4 N7 a: r4 a5 D6 J/ @　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

- |; W0 r5 M: X) b7 @# O" f　　第四步
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4 \9 [+ m& e% |- H, C　　*完全戒掉吸烟习惯。

. D- \. B+ O+ C( e) h　　*增加您的体育活动。

　　*发现比吸烟有益健康的替代品。

" v4 J% R8 p8 u2 K　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

shsjthb

谢谢，今天看了，我也想戒烟，明天试试看

lee3718

最好戒烟！不喜欢烟囱，吸烟对身体没好处！！！

rtyfgh

最好全天都不抽烟。戒烟很难吗