男人早晨起来不要吸烟

zhuifengggg

这是一些男人早晨起来不要吸烟
“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
　　如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

1 y# A: Z1 O' d& o　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

　　轻松戒烟四步骤

3 {3 H( B' l) r  m. B" M( X　　第一步

6 E1 i: \, Y* O2 z# O3 t5 d　　*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
( o! F7 r+ z' w
　　*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
! u( e( ~" D! J1 K
% [2 l3 v; w$ I0 n　　*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
. u! D; }3 J. \- {1 U
& L8 x: D7 s& g7 N　　第二步
# I2 a$ r5 U& u. `( O. j. t  A
( s5 x( h6 y/ v& Y　　*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

　　*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

8 I0 s0 }  R  y. d5 U! m8 i　　*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
" |$ \6 \. Y4 R) P  R+ S3 z3 V( h
　　第三步
$ Y3 n6 k9 w$ J) x1 L9 s+ N8 w
# a( l; I; g4 L& h# y　　*继续实现第二步，

- O& z( \' L! P7 B* m　　*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
( |; W' U' g5 J
; S3 M) K8 v1 ]& n' J9 j. K　　*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

3 {& j/ X0 W+ F: m9 z* [( G　　*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

　　第四步

　　*完全戒掉吸烟习惯。

5 t  G8 ?) Y3 I* x+ G7 i　　*增加您的体育活动。

  {8 v! @4 z* O0 N( D2 a' V　　*发现比吸烟有益健康的替代品。

- {8 M% ~% R/ L& G+ m* i0 M　　*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

shsjthb

谢谢，今天看了，我也想戒烟，明天试试看

lee3718

最好戒烟！不喜欢烟囱，吸烟对身体没好处！！！

rtyfgh

最好全天都不抽烟。戒烟很难吗