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这是一些男人早晨起来不要吸烟
" L! D+ _: F1 f- W+ L“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
( c$ }6 b; [ m: p3 U2 |' z2 A 如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
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殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。# Q+ s1 F1 c4 e* d, ]# A
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轻松戒烟四步骤
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第一步
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, Z: {! n4 U, {5 g *写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。. M2 G. D6 q! O" j, ~
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*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
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9 `: B4 D! f8 T *当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。( G3 t7 s g. ^/ J# b% E) [
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第二步
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/ E8 v5 t+ n8 k1 p/ w *继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。; m& v1 E, z% y/ h# |' ^
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*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
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1 s4 d% w+ X' o" w9 ]2 O( | *尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。8 q h1 o# F- W3 @0 G& _
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第三步2 [. V; K" N: C1 I8 @
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*继续实现第二步，
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*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。 \4 \& s* C' \1 y# X! [6 j: P1 H, P
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*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
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*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。! ?9 m) n7 m" q e
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第四步/ v' E8 e i& Q/ K
8 L$ K1 ^) o* K6 }6 j *完全戒掉吸烟习惯。( X9 ~* D: [7 H& D: [/ D
/ @ I. W, p* Z3 x, g. _ *增加您的体育活动。) l% }) ^/ P9 L% p5 E- I6 u6 z; |# {
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*发现比吸烟有益健康的替代品。
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5 q3 s7 v3 [( W3 O" ]- z% Q$ E *在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-2 14:50:55
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