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这是一些男人早晨起来不要吸烟
. ?- J9 @% Y! B3 ^7 g# M“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。 ' ]; N( Z. c: I- J7 ]+ ?
如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
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% B7 y4 v/ H! Y2 G( a3 b' x 殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
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轻松戒烟四步骤/ h& B( A; e/ ^- O v4 }
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第一步
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& f5 ]1 e2 |9 F' X- ~! `, s, a *写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。6 J# }- z" a3 h( P _+ C
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*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
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% \$ Q* J2 \; p3 ]+ P! N6 B1 `3 a9 G *当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
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第二步
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*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。$ R; D6 m5 R' a$ g- u$ y l8 `7 ]' a
2 a4 x5 D+ E, G* o *不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
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! ^" g0 R1 [9 t& `7 ?; U *尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
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8 S8 I- R: H- i) m! x 第三步
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*继续实现第二步，7 {) d" y! Q0 I; `; j) D1 {
3 ^4 a8 S6 |- N$ ?5 W *在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
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*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。% U, c! F1 l _
# ?1 O. b1 J; v2 X! c5 u5 R *每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。5 a/ z) {& g5 l' x4 A
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第四步" k! r" q/ A& }
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*完全戒掉吸烟习惯。
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. P6 \8 u; f: O4 Y *增加您的体育活动。3 n2 U& @, t* W, D; \0 ]6 ]
8 p4 c4 x0 Q$ |% v# Q* B9 s *发现比吸烟有益健康的替代品。# B: ]2 L; R! K2 V6 L+ T7 f- H
/ P3 K8 \' |& r1 R+ x+ i2 o; E7 ]" U *在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-2 14:50:55
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