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这是一些男人早晨起来不要吸烟. g) m$ f/ ^* I7 k1 F B
“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。 7 J% `6 X! E. v. p. t- W( E4 G( w1 ~. b
如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。& S0 S+ R6 ^( U$ Y
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殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。9 I" A4 Y% l: L
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轻松戒烟四步骤
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第一步+ V8 X" E/ w3 ?
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*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
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*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。8 z5 \, n1 ?4 t/ J* `; d
. M! V% s0 A% J6 H6 o! ~ *当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。( ]& | x2 V1 v z. c! g& W9 T/ i
5 H/ q2 V$ ~+ u# S 第二步 d% A }, a. H7 ?
. e5 C; F3 h, C *继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。 W) l( ~1 X* |
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*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。) D d% @1 ^& Z9 U; T6 d! X
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*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
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' \$ Z" Q9 {; M" y 第三步
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7 A( G! r! j) ?, w4 a *继续实现第二步，5 S; `7 [& s8 V
$ `! f7 L2 l! T *在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。, a" t: u7 w9 {6 }4 K$ `
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*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。4 L: |/ i" ]: R2 h% r
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*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
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" p) U+ k4 J1 d) |- g1 o 第四步
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) h5 h' l6 G# s3 b1 l0 b% x% m *完全戒掉吸烟习惯。
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*增加您的体育活动。) `2 D3 {* Z" G! ?# s2 E
0 Y! o( T2 X# d/ J# h$ {+ ^4 } *发现比吸烟有益健康的替代品。
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*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-2 14:50:55
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