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很多同志都想保持一副很好的身材，所以平时的饮食特别要注意，食物是我们公认的增肥食物，可是日常生活中我们总会不经意的吃上它们。下面八种食物是最常见的增肥食物，也是我们平时最常吃的食物。有没有好的减肥方法让我们能抗拒它们的诱惑呢？那就让我们来看看它们的替代品吧！3 D; Z4 P5 l1 [& b. d. ^7 f
1.巧克力面包
$ g5 Q: j6 q, H) r# J 烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。 ! K1 J, _! I9 K x+ N5 ]$ J1 N4 g1 j
2.冰淇淋 $ @7 D9 ]9 x" y* T- F
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！9 f9 ~5 X" Q' V. L
3.果仁碎 % L K( R j' h2 P* i1 r9 i$ c6 o
许多人喜欢吃 冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
3 R5 k! k( f) h( i+ ~7 ?% \ 4.七彩糖条 + u" M' S3 j v) E4 k: E1 o
彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。9 v: j: {: l) ^- h/ }: L
5.朱古力碎 2 {# |' N5 D( s. f* w( G
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。 5 \2 c; }* Q8 O# m0 m
6.羊肉排 6 }1 u* A0 u( j+ O. ] f3 z# r2 t
煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。
: d" [$ I' K% _; K! M 7.香肠 % ]8 t( h5 L! P E7 e: {1 Y
汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。
" U& J w" Q& Y/ l U 8.花生
4 X9 S0 O5 |1 P 撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖。" b M7 ]6 M( o, C
最好的减肥方法就是用低卡食物去替代他们，你准备好了吗？如果可以，建议你在吃的时候配上运动减肥这样就更能达到瘦身效果了 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-4 00:56:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
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发表于 2009-10-5 09:37:30
完了，里面有五个我都爱！！！