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很多同志都想保持一副很好的身材，所以平时的饮食特别要注意，食物是我们公认的增肥食物，可是日常生活中我们总会不经意的吃上它们。下面八种食物是最常见的增肥食物，也是我们平时最常吃的食物。有没有好的减肥方法让我们能抗拒它们的诱惑呢？那就让我们来看看它们的替代品吧！- h+ T' {0 G0 f0 T
1.巧克力面包 5 e9 m) M3 S; U3 [# A0 Q2 T0 T6 L
烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
8 _0 R5 I1 K& k" A2 p/ t2 L 2.冰淇淋 9 _: }* R3 N/ ]) V5 R" p
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！ g" F$ e& o8 r/ [
3.果仁碎
$ c4 G' P7 [2 R( E! i 许多人喜欢吃 冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。, o/ z/ K3 {8 q$ I! D
4.七彩糖条 ! C- z1 |& U; \* t G4 |. C9 g
彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。
5 B2 H/ ]) c& @" [9 ^5 p 5.朱古力碎 1 q9 A1 {1 }6 W/ f
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。 9 i- U% i" W8 v4 P& J( f* A
6.羊肉排 * m) F" e% ?/ h h
煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。
" K4 E% |0 r6 r8 x# m4 _ 7.香肠
/ E* H/ A* B8 z, M4 J" P! z 汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。. d: i2 J+ d4 g/ K; e7 t9 n
8.花生
. d3 @- ~& \/ d) h( T 撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖。
1 H( n, ^* @' N( F1 O; M( O 最好的减肥方法就是用低卡食物去替代他们，你准备好了吗？如果可以，建议你在吃的时候配上运动减肥这样就更能达到瘦身效果了 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-4 00:56:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
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发表于 2009-10-5 09:37:30
完了，里面有五个我都爱！！！