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男人睡前的三忌三宜

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发表于 2009-10-7 10:59:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。. P3 N: z' g! s9 ]9 K7 b
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二忌饱食。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。* t* q" T8 \# A9 v
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三忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。* {: K3 p- t* R! Y: O7 e1 h
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男人睡前的三宜是:' Z. h, k4 l. r: `( Z
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2 ~8 _6 w6 [# t# `% d) P% K/ g. t( v一、睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
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& s- e% k: v& ?3 _, d3 M. V二、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。* h9 f% [. @$ J* |, e; ~% _
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三、睡前足浴。睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
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此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。
发表于 2009-10-7 13:22:18 | 显示全部楼层
哈哈~都做到了的呢!~3 X6 \+ B- f6 j5 Y& n1 L, l
就是要健康的生活啊!~~
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发表于 2009-10-7 14:48:46 | 显示全部楼层
差不多吧.....
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发表于 2009-10-7 14:53:21 | 显示全部楼层
是滴,要养成一个良好的生活习惯~
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