找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 437|回复: 3

男人睡前的三忌三宜

[复制链接]
发表于 2009-10-7 10:59:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。- V8 g$ V% [& Y1 o, y
9 N1 G' ?$ p# X% X& u" y% z( e, G
二忌饱食。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。+ x/ l. p1 _4 H. F$ k* L
: N% K9 b4 x0 x: s
三忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
+ `: W/ @& E! v2 c6 p! }" v
. U2 f4 q8 N( ^& H/ o2 D( C& e男人睡前的三宜是:
/ a; i- j7 Y, a+ t1 ~8 a7 n; `
2 e9 P% G- M1 [/ t* }" U/ z9 W
3 M0 j! ]$ w5 B* B  j4 j5 B, F: f: d
" P* I* V2 U8 r4 L" A1 R5 e/ R5 a
+ L5 o* }0 ^; e1 ^6 s: T" n一、睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。0 A+ j3 g' B9 U+ `+ R4 G7 y
; m3 o. A9 Y* y9 P
二、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。
+ y2 Z; Y$ m& [) Q
, F" F" j1 Z) D三、睡前足浴。睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
" N! Z/ g, x2 o8 R+ `* g$ G
+ f) f6 N+ w: ]) n8 |+ E此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。
发表于 2009-10-7 13:22:18 | 显示全部楼层
哈哈~都做到了的呢!~
/ @# j5 L, p0 j. x' @! ~; i就是要健康的生活啊!~~
回复

使用道具 举报

发表于 2009-10-7 14:48:46 | 显示全部楼层
差不多吧.....
回复

使用道具 举报

发表于 2009-10-7 14:53:21 | 显示全部楼层
是滴,要养成一个良好的生活习惯~
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-3-19 10:04 , Processed in 0.052289 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表