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一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。, i% R5 }' X2 i5 U" d
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二忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。. d( A& _" b: q, B3 c/ d$ O
0 U; A! Y3 A- U6 ]2 \! y9 e7 F1 H三忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。( U) a5 `# w) V% j* w* C
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男人睡前的三宜是：2 \7 ~0 X( H. n% E- F. m# v9 L7 v
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一、睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。% G! d8 ~) S8 O2 U
$ {* w' }, P& P9 T; n二、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
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% H1 ]& c- j9 w+ O三、睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
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7 m! O% T; M5 D0 [; h此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-7 10:59:07
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