男人睡前的三忌三宜

akon

一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

* i2 ]3 E, O2 W  g二忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
1 l/ ]) X- l; x2 g! j# [7 c* O
三忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
: o  Z' B1 }, ^1 R
7 [, ]4 ?5 @6 \男人睡前的三宜是：

! L; F: C* s4 ^  x$ S
6 I- u/ I# B3 ?8 ]5 y2 W
0 i0 \/ \" [8 @
% m+ I, [0 i" C1 i2 J( T9 [一、睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

  `) ^+ I/ x9 x- d7 ^; j% P二、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
9 P+ O% M- d6 d+ n- v
3 O4 ?# z7 }2 @. i. [% K8 O三、睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
& f' q" {: G5 Z- q0 Z
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

aihao818

哈哈~都做到了的呢！~
7 U0 V7 [9 _8 A' `8 A9 _就是要健康的生活啊！~~

兄弟123

差不多吧.....

163163

是滴，要养成一个良好的生活习惯~