看看你缺哪种维生素

jdjd

唇部信号：
0 f7 ~) `+ W1 ?) E6 t8 Y2 x
　　唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇病的征兆，说明你缺维生素B2及维生素C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或服维生素B族营养丸和维生素C片。
8 B0 X2 ~! }# G$ w8 N: ?
5 ^' _$ j# X  l9 l

舌部信号：

　　若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这些物质，将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸。

5 V4 g' X5 j/ }5 l2 g, W+ k     维生素B1缺乏引起的脚气病，维生素C不足坏血病，维生素A缺乏导致夜盲症,维生素D缺乏带来的佝偻病等。

' C. G) x2 D& y# s) R1 E- n5 V    如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素不足的早期表现。
! [! q3 w- E% v+ d' C
& b& l8 L8 n3 }6 ~" g8 F) z3 q维生素A不足：

% ]0 b% n2 C+ A# V    皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜.水果和鱼肝油。

( b7 d1 _1 W+ f! s8 B维生素C不足：

　　无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
, y' e" @  m7 f8 w/ {) K
维生素D不足：
& V9 v- |0 D/ Y- I& b
! h" t: `' U  g; G$ D  I/ l　　骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。

维生素B1不足：

1 u& w6 X" o9 }+ Q/ h- e5 g# F　　对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
9 C; C4 d# X% J; a/ O
维生素B2不足：
8 v9 g& e# x4 b0 w( B
　　口角发炎，出现各种皮肤性疾病例如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
# |. ]  M) Y1 {6 ?
维生素B3不足：

: x& v$ G5 y7 n　　舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露干燥。应多进食酵母。
/ s, \1 f. i8 B# |4 W/ B
维生素B12：

　　行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。
+ _2 ^1 w6 e; ^1 _3 [8 ^3 G* c2 u
维生素PP(尼克酸)不足：
) Y% u7 n' b( J7 J: P: p
　　舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。另外，人体的外部器官也会发出维生素不足的信号。口部信号：若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是因为营养不足而患上口角炎，若不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。
3 c  Q9 W, v1 O! p  \+ _, b
　　人体内部说，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素B族营养丸。

rtyfgh

吃点药是最快的，就买最便宜的，一片1分钱。

houhui55

缺少维生素B群