看看你缺哪种维生素

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唇部信号：

4 D4 O0 S/ [2 F& J; I6 B, c　　唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇病的征兆，说明你缺维生素B2及维生素C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或服维生素B族营养丸和维生素C片。

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舌部信号：

5 {7 [9 a) a1 r% L! P　　若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这些物质，将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸。

     维生素B1缺乏引起的脚气病，维生素C不足坏血病，维生素A缺乏导致夜盲症,维生素D缺乏带来的佝偻病等。
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    如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素不足的早期表现。
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维生素A不足：

( I: g5 G' W3 Z& d& D0 B7 s  V7 `    皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜.水果和鱼肝油。
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( a4 t5 E9 _; @' b6 J维生素C不足：
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　　无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。

0 G# C8 e) D* a' x0 I9 p维生素D不足：

　　骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。
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维生素B1不足：
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2 L5 B' q! {* U1 W$ l　　对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
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维生素B2不足：

　　口角发炎，出现各种皮肤性疾病例如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
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1 t$ t  Y: I$ @7 p1 s" k" U维生素B3不足：
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7 M9 ]7 M* n) M+ a　　舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露干燥。应多进食酵母。
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5 R; ]: h+ m5 K5 f, d% ]5 ]8 Y6 G维生素B12：

　　行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。
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( K1 F; S) A3 I5 E4 x1 C0 t( b维生素PP(尼克酸)不足：
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　　舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。另外，人体的外部器官也会发出维生素不足的信号。口部信号：若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是因为营养不足而患上口角炎，若不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。

: T* ?# B8 D0 v: B9 q　　人体内部说，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素B族营养丸。

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吃点药是最快的，就买最便宜的，一片1分钱。

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缺少维生素B群