看看你缺哪种维生素

jdjd

唇部信号：
5 v( ~# `3 v" ]! T/ [' j0 m
　　唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇病的征兆，说明你缺维生素B2及维生素C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或服维生素B族营养丸和维生素C片。
$ e( s" A9 n3 B. Y6 X0 H
+ `( F3 ]; q$ H; k( O
9 G: j* \: |8 ]& O  f+ S
舌部信号：
& K& }  R0 I: M
　　若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这些物质，将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸。
3 K$ P4 Z0 S4 D* |* @  k# B
     维生素B1缺乏引起的脚气病，维生素C不足坏血病，维生素A缺乏导致夜盲症,维生素D缺乏带来的佝偻病等。
& d- Q: l3 _! h- ^
    如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素不足的早期表现。
, Z0 B7 b+ A/ |% a$ P, g+ N. v4 D7 q9 m
维生素A不足：

5 Z' [- w. J' [# A/ m; `8 R$ n! U    皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜.水果和鱼肝油。

0 d3 w, ^( t* K& j" M  f维生素C不足：

2 y9 Y. g/ g1 P" `2 _0 X+ ]' y　　无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。

) r. R1 P2 C, f1 W" K; S+ j; q维生素D不足：

　　骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。

; B) V# ^0 n9 g  n: x/ k( ?  i维生素B1不足：

; n- t1 I$ d3 p% `# a　　对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

8 u9 f% F2 f2 j  p; k0 \( v维生素B2不足：

: _; [( R& `( t% a# @! ]7 [　　口角发炎，出现各种皮肤性疾病例如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

维生素B3不足：

　　舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露干燥。应多进食酵母。

0 w# H' e) E5 C0 X' u1 w维生素B12：

/ ], A5 s3 I3 H6 `' W! g　　行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。

% K, _- I' C  _维生素PP(尼克酸)不足：

2 Z# C" J6 P' F4 N0 B6 a　　舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。另外，人体的外部器官也会发出维生素不足的信号。口部信号：若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是因为营养不足而患上口角炎，若不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。

$ I# e/ ]0 a- G- m  d# [　　人体内部说，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素B族营养丸。

rtyfgh

吃点药是最快的，就买最便宜的，一片1分钱。

houhui55

缺少维生素B群