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谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢？答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。1 b9 q, m: l" q
7 {7 @( v# U! G. E% F# V弯腰3分钟 5 s4 @/ Z, }" L' F& R. J2 U
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。# H8 R$ |1 v" p6 p0 u; d" M
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搓手3分钟 4 S& z/ q' V6 N- T" x
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。>>每天搓手有三大好处！' W. v& `# G9 S& V0 p; D) G
4 ~& D. E7 {. q* P( P0 E冷水浴3分钟
$ B7 N( }) K" ~7 b6 g$ @& @" a, a% o 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
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仰卧呼吸3分钟
5 K# X! t) ~& p# O9 F1 U% W 全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。' C2 C# r% B/ {1 ^4 ]# `0 F0 R
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狗仔卡
发表于 2009-10-10 10:25:08
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