[分享]男子提肛壮阳比药物效果好

我看见

英国《每日邮报》昨报导，原本专属产后女性的凯格尔运动，也有助于男性恢复性功能，可省去服用治疗阳痿药物威而钢等，可能导致的头痛等副作用。国内医师表示，凯格尔运动可增加阴茎海绵体压力，有助性功能改善，但若是因为阴茎血流不足或心理因素引起，治疗效果就有限。

8 H  K# ]7 F, c: B. M能维持阴茎勃起
& @6 f8 n; r* g2 ]
' `3 E) s( h, O. @/ E: _! F4 r; x. F英国西英格兰大学研究人员让五十五名性功能障碍男性病患，每天做三十分钟凯格尔运动，三个月后，其中四成病患完全恢复性功能，另有三成五病患表示症状得到改善。研究人员物理治疗学教授杜瑞表示：“我们建议将凯格尔运动纳入勃起障碍的第一线治疗。”

6 M7 a  n& @( V3 ]报导中并指出，凯格尔运动可训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，这群肌肉支援膀胱功能以及性交活动，使血液停留在阴茎部位，维持阴茎勃起。
; G$ i+ G" l8 D% k
林口长庚医院泌尿科主治医师黄世聪说，凯格尔运动可加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限。
+ s4 Q' R2 W& F0 c
0 C: `6 @, P, }康宁医院妇产科主任尹长生认为，男性做凯格尔运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助，理论上对性功能有帮助，是否能改善男性性功能障碍则应进一步研究。
  S) w5 I4 A7 }" {1 P7 d# k
. `5 y5 x. {/ u9 ]1 J0 ^
3 `7 k, M4 c, I5 V+ A& E
! z; Q( V1 U3 P9 G! H附件：凯格尔运动
2 e. I, ~/ C. e- m# P
  [- _0 {! v! l) C% E( ]. i凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。

我们先简单地说明如何做凯格尔骨盆运动，包括：
0 e1 L; l8 C9 j5 i+ k5 W
) a/ \1 a4 A2 J0 Q; G" `1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
" O( B8 d$ n" g+ m% P$ O8 P& t) G- v) Z
1 S8 r' _+ Q+ W' u8 |2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
5 g$ g% q+ Q  J4 w9 n- K0 j; p
第二阶段是有效率地每天自我训练：

  a/ r, {4 @/ B7 X1.平躺、双膝弯曲。

' C1 N. @! P8 }8 C0 f9 |2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
6 P  n5 W% Y$ b3 Z% ~
3.紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底肌肉撑），此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
% q4 Z7 I9 |6 m4 j5 b+ L
5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

$ x; K. Q+ h4 U7 _事实上“凯格尔运动”是“知”易、“行”也易，然而有系统、有效率地当成一种训练或治疗就有相当程度的困难，所以在以后的报导中，我们会更详尽来介绍如何按部就班来感觉、来运动。
. G! M( c6 X& g4 s( k( }
凯格尔运动（Kegel exercises）或骨盆底肌肉运动（pelvic floor muscle exercises）的目的是锻炼和强化支撑膀胱、子宫和大肠的肌肉。运动包括伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。