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一、早晚两杯白开水6 K# ?% t) C- U! L7 n& R
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充足的水分是健康和美容的保障。至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。9 O% a* s' `% ?+ D' @7 A
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二、一个西红柿
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在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。. s j. B: G- j& X i
) S2 Z3 e s! ^5 G三、一杯醋 8 \% d. x# e: \
: M1 k3 o2 c/ J1 M 每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。
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4 z* I! A G: H* p& c. Z! I四、一杯酸奶 t I5 q1 E Y% [* P4 y5 r" k
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从补钙角度看,奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,应每天保证一杯酸奶。7 x4 n7 S! Y* A G2 S! F
, g9 l: e& Y+ s z五、一瓶矿泉水2 X. i1 P9 \4 _% ]
; ?, E! i+ n5 J, n( f 一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
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. I3 C3 h& ?- H; H0 `六、一袋茶叶
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/ k+ A3 w/ Y& p7 m0 @: G 女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
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七、一个简单的面膜
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0 O/ d+ R8 h1 Y+ \7 k" u 每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去,并且使皮肤作一次“紧绷运动”,然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复。有的痘痘的朋友,做简单的面膜,怀素堂的土瓜根粉的面膜吧。绝对安全且有效呦。呵呵。6 ?* P. H( |/ L9 g1 j0 e' x
; o% M N0 m, r8 s3 d- v/ `# j 另外要注意的是,睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。 |
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