男人如何保护大脑

t192424

　l、精神心理的调整：人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。
$ d* o) w$ {- Z' _
* V1 t+ k4 o8 i, C　　2、合理的膳食：

, w6 R4 ^; r; U  i　　(1)、合理调配：指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理，这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。
3 c! ~+ I. R4 T! C7 q2 ^
　　(2)、烹调有方：合理的烹调可使食物色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。

6 Q9 ~: K1 C+ B) t9 D4 k　　(3)、饮食有节：老年人消化机能减退，饮食要有节度，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。

+ b8 g4 W# t6 I4 O! |  x　　(4)、食宜清淡：素食及淡食有益于养生，久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰，导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。

$ t& r! h1 c8 U) j0 G$ C　　3、体育锻炼：每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。
5 Q( m8 v- s; f( g( _) _$ s
　　4、起居有时，劳逸有度：生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。
1 ]% @6 I/ D( D; t) D5 v6 C- T8 o8 h
　　5、适宜的性生活；葆精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。
4 O# @% T2 @) q" O! h! H* H) |0 b& T  ^
* H7 e0 i# D. a0 ]' Y* l8 r　　6、适应社会、适应环境：社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。

　　7、更年期如无明显的症状、不适，可不用服药，完全可自然度过。