简单省时 八款5分钟煮好的风情情趣美食

sun123456

　　吞拿鱼菠菜意粉
, h' m' C4 i6 A
. z8 ?; f4 O: h" t0 k* G
　　天好冷，人好懒，一个人的晚餐怎么解决"?"现在就教你用现成的材料、最快捷简单的方法料理好一道美味西式晚餐——吞拿鱼菠菜意粉。
　　
% X4 J+ h) `1 ^9 }& ?7 f9 {( u
0 p+ R! e; F0 l' V& N0 t    材料：意粉，菠菜，泉水浸吞拿鱼一罐，鲜忌廉、松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉适量

5 }* d& h5 T% p5 z. G
    做法：
9 w3 Q0 c2 @. o
3 n$ C3 T" F2 N9 ^% w
! ]+ _0 b8 t- r# M    1、煮开一锅水，下菠菜，倒一点葡萄籽油和一小匙盐，灼熟捞出备用，再把意粉放进灼菠菜的开水中煮至8成熟，捞出备用；


    2、另起一锅，下牛油，待牛油融化后把蒜片倒入爆香，再把意粉倒入稍稍拌炒；
+ s" t+ L$ R; x- k

4 d7 \" O0 V3 r; d3 u) `    3、倒进鲜忌廉，撒一些松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉拌炒，最后放进吞拿鱼肉及菠菜翻炒几下即可。

$ `( f/ p( E( P' `3 Z1 M  N
* R$ P: w' [& X9 ^
4 ~: A, n& d5 f( {. ^
) }/ j* y1 W5 y. F( ^8 F
　　彩椒炒乌冬
. S( p+ e5 H  B% r
# @7 T  X. n6 y! h/ o3 p  o; f
& P8 o& T7 x9 d/ c5 h: l+ P　　口感柔韧的乌冬是很多mm的心头好。这道彩椒炒乌冬不但色彩鲜艳，营养丰富，而且简单、快捷又好吃。不用10分钟就可以上菜了!


. K( S- x7 q4 U: T( v* C  r6 c    材料：


    乌冬、红椒、黄椒、香肠、盐、酱油、老抽
) e8 Q: F$ ~1 ]/ a; L+ p$ I! f+ D
: Y7 m& Q! h8 D) U
, ?- c( P& T/ R7 x8 r    制作：
! ?8 L7 i! Z7 j" s: n
8 P, Y0 e, |- k
    1、红椒、黄椒切丝，香肠切段备用；
3 [( S0 G/ R9 U. }/ j: C4 Q; {

8 o3 r' c8 b5 Q    2、锅下油炒红椒、黄椒、香肠，下乌冬炒一下；
, [: N  v8 k/ N, V+ h

/ l. S' J8 W3 G' p7 B　　3、最后下调味料炒一下即可上锅。  
! U4 J' q3 y' a0 d  }　　葱爆蛏子

% o0 X1 U. p2 c; d# T
　　鲜甜肥美的葱爆蛏子，任谁看了也会馋得口水哗哗流。这道菜不但滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能，做起来也非常简单，翻炒三五下出锅装盘即成。

: o6 z9 r" ~6 j5 ?0 p9 j
    主料：蛏子
& @" \6 l5 w3 E& P

- ?2 m% L( K* D1 ^, o    调料：盐、料酒、葱、姜、蒜头、植物油、胡椒粉
! D& E5 L8 c. T1 _; [3 Q$ K
- Y; Z6 x6 m4 h( }7 e! Z5 C9 S$ ~' X
" V( K3 L6 ~$ n/ G, Z    将蛏子洗净，放入盐水中，加入少许食油，使其吐出泥沙，再洗净待用。
  A1 A# M3 [4 v
+ I7 M) c! Y; M: a8 F% H% h
    葱切段，姜切片。炒锅放油烧至八成热，下入葱段、姜片、蒜头爆锅，再入蛏子旺火快速翻炒，边炒边加入盐、白糖，炒至蛭壳开口，露出蛏肉，即烹少许料酒和胡椒粉，翻炒三五下出锅装盘即成。

9 D: F4 _# O: V$ w% b/ f
# s# z' P/ S+ o4 D2 @! @台式卤肠沙拉

3 {, e$ d. y& {' ^6 k
　　下了班已经够累了，还得为LG准备一顿可口饭菜，买菜回来，再加上洗切煎炒，少说也得花一个小时吧!何不做一款既简单，又富含多种营养的沙拉菜式呢，既简单又美味，还营养!!
$ \; a0 j% A3 O) [" t2 \! e+ ~

    调料：盐2/1茶匙（约3克）白胡椒3/1茶匙（约2克） 橄榄油一茶匙（约五克）
+ S9 p0 f7 g- e* ]. a1 V& M1 k. ?  n8 M

% F, z8 U5 f& p& c- d    做法：1、所有蔬菜洗净，紫甘蓝用手掰成块状，生菜撕成块状，枸杞提前用水浸泡10分钟，  香肠切片

# d; K( q$ Z) R$ Z5 k: G3 ]/ L+ K
     2、将所有调料兑在一起调制成沙拉酱，吃的时候淋在菜上就行了！

sun123456

蓝紫青灰：笋丁焖蛋
. O4 D* S# F; k, Y3 H/ k) U6 F
# O5 }/ e/ u: R- ]
' ]& a: z- s4 h　　笋配肉是绝配，那是无庸置疑的，但如果红烧或清炖，非两个钟头不能尝鲜。而这个菜，5分钟就能入口，岂不美哉"?"


. p' s; |4 R" z4 M5 T9 x: h
! ^5 ^2 W) w$ q+ U　　竹笋焯水切丁，肉糜加盐黄酒淀粉榨菜拌匀，鸡蛋两个加黄酒打散


. T1 u9 r4 ~2 D$ z  ]     热锅放油炒熟肉糜，再下笋丁煸炒


6 J9 g* F7 L$ e; Y8 z4 \$ h　　焖至蛋液完全凝结成熟，尚余少量汤汁，撒上葱花便可出锅
' S% u4 _: p- [! \' \, M

　　加水煮开，调好咸淡，浇进蛋液，不要翻炒，加盖用小火焖5分钟

sun123456

鲜美蘑菇叮豆腐
6 v$ [: ]8 ~- f! R5 o* \3 K( z
; X# J' Z) e" @) _+ o
　　用微波炉就是轻轻松松做出来的美味佳肴。省时，省力，不需任何烹饪技能，且营养丰富，口味极佳。减肥的mm可以又当饭又当菜，吃饱了还不怕长胖。


  u2 c- A% ]5 a% w1 v/ F4 q
+ o1 g2 h* S/ Q5 d     材料：各类新鲜蘑菇 嫩豆腐 三明治火腿 香菜碎、香葱碎


* k/ d" `$ D/ t$ M' A" C- J& O     制作方法：
# i8 `& i+ J0 e+ n1 V) V# c2 O. @
. k( e, |8 [' s% B, b" t# T
6 ^+ z8 F! X" N7 {3 I; o: i     01.豆腐洗净，火腿切粗丝，蘑菇洗净撕成块状或条状，香葱，香菜切碎。
/ l9 I# y8 W! m7 n& F" q5 _# T

     02.调味酱汁：1又1/2大匙生抽、1茶匙白糖、1大匙植物油、1大匙黄酒
3 Q7 D/ O: q) f1 ]  E4 r; ]  B
0 u- O7 W" k! k6 k" m+ W
/ B0 h5 @' m6 E     03.取一只微波玻璃盖碗，先放入豆腐。
9 c, Z3 Z- u, u' V
* Y$ S7 \4 |$ u' f5 `9 ^: X
     04.再铺上火腿丝。
1 L6 g  _! ^* l% S9 R' m" [; z) q
5 y& ~6 D1 o; |2 C
* k2 g* Y' J* [; B! u     05.再铺上各式各样的蘑菇。

# |6 x& I1 ]* s# }6 L! V
     06.最后淋上事先调好的调味酱汁，盖上碗盖，放入微波炉内高火叮5分钟，即可取出食用。

' h, P9 y* F- B5 N

# d  P! n( A7 ?  H. O1 e: c6 _




( C) L- ]. i! z* z6 V$ H3 a
* N2 D: H3 f  r# p9 u

( F3 @6 a! R2 h- _5 ]( x都是超级 好吃的

intelechy

很不错。就是有点原料不太常见。

以老换新

配上图图来个图文并茂效果会更好。