简单省时 八款5分钟煮好的风情情趣美食

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　　吞拿鱼菠菜意粉


- x2 w2 `7 L$ N- l% x9 p　　天好冷，人好懒，一个人的晚餐怎么解决"?"现在就教你用现成的材料、最快捷简单的方法料理好一道美味西式晚餐——吞拿鱼菠菜意粉。
　　
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    材料：意粉，菠菜，泉水浸吞拿鱼一罐，鲜忌廉、松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉适量
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    做法：
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8 ^( X/ d. P1 m6 t8 t( ?5 E/ h    1、煮开一锅水，下菠菜，倒一点葡萄籽油和一小匙盐，灼熟捞出备用，再把意粉放进灼菠菜的开水中煮至8成熟，捞出备用；


+ T1 L8 n5 _' |! g! a    2、另起一锅，下牛油，待牛油融化后把蒜片倒入爆香，再把意粉倒入稍稍拌炒；


1 O; x9 W2 F" ?5 d% {    3、倒进鲜忌廉，撒一些松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉拌炒，最后放进吞拿鱼肉及菠菜翻炒几下即可。
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5 y6 J* A$ d- R. |3 F 　　彩椒炒乌冬
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　　口感柔韧的乌冬是很多mm的心头好。这道彩椒炒乌冬不但色彩鲜艳，营养丰富，而且简单、快捷又好吃。不用10分钟就可以上菜了!

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    材料：
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    乌冬、红椒、黄椒、香肠、盐、酱油、老抽


- W# t) ]# e% t6 c0 w    制作：


    1、红椒、黄椒切丝，香肠切段备用；
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$ l$ Z# I- P) Q( @7 a: ?    2、锅下油炒红椒、黄椒、香肠，下乌冬炒一下；


　　3、最后下调味料炒一下即可上锅。  
+ c5 x/ z# ~5 z2 a0 o$ n( y　　葱爆蛏子


　　鲜甜肥美的葱爆蛏子，任谁看了也会馋得口水哗哗流。这道菜不但滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能，做起来也非常简单，翻炒三五下出锅装盘即成。


& R- f/ @" \- w( G: Q, a* i    主料：蛏子

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2 w$ _$ D# J+ q- }; a    调料：盐、料酒、葱、姜、蒜头、植物油、胡椒粉


1 u- L5 `. N* ^: R* {    将蛏子洗净，放入盐水中，加入少许食油，使其吐出泥沙，再洗净待用。

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    葱切段，姜切片。炒锅放油烧至八成热，下入葱段、姜片、蒜头爆锅，再入蛏子旺火快速翻炒，边炒边加入盐、白糖，炒至蛭壳开口，露出蛏肉，即烹少许料酒和胡椒粉，翻炒三五下出锅装盘即成。
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) A7 o! J+ P7 e8 w0 I2 h台式卤肠沙拉

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　　下了班已经够累了，还得为LG准备一顿可口饭菜，买菜回来，再加上洗切煎炒，少说也得花一个小时吧!何不做一款既简单，又富含多种营养的沙拉菜式呢，既简单又美味，还营养!!


; ]1 u+ S! a8 F    调料：盐2/1茶匙（约3克）白胡椒3/1茶匙（约2克） 橄榄油一茶匙（约五克）


    做法：1、所有蔬菜洗净，紫甘蓝用手掰成块状，生菜撕成块状，枸杞提前用水浸泡10分钟，  香肠切片

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) B. K. P/ t, q4 |7 P) e     2、将所有调料兑在一起调制成沙拉酱，吃的时候淋在菜上就行了！

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蓝紫青灰：笋丁焖蛋


. Q2 z: \8 L- `+ v. E　　笋配肉是绝配，那是无庸置疑的，但如果红烧或清炖，非两个钟头不能尝鲜。而这个菜，5分钟就能入口，岂不美哉"?"
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& W, D; ?2 U' q; ?　　竹笋焯水切丁，肉糜加盐黄酒淀粉榨菜拌匀，鸡蛋两个加黄酒打散
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1 h, f6 S/ e( M$ A+ `$ C     热锅放油炒熟肉糜，再下笋丁煸炒
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　　焖至蛋液完全凝结成熟，尚余少量汤汁，撒上葱花便可出锅
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& f/ H) W8 p- ?2 m0 D　　加水煮开，调好咸淡，浇进蛋液，不要翻炒，加盖用小火焖5分钟

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鲜美蘑菇叮豆腐
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9 T* c: W% o# F6 P　　用微波炉就是轻轻松松做出来的美味佳肴。省时，省力，不需任何烹饪技能，且营养丰富，口味极佳。减肥的mm可以又当饭又当菜，吃饱了还不怕长胖。
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     材料：各类新鲜蘑菇 嫩豆腐 三明治火腿 香菜碎、香葱碎

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     制作方法：


# Q9 M3 I* j* K3 U( x. @     01.豆腐洗净，火腿切粗丝，蘑菇洗净撕成块状或条状，香葱，香菜切碎。
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9 B6 \+ K# Y8 S4 _% H1 M     02.调味酱汁：1又1/2大匙生抽、1茶匙白糖、1大匙植物油、1大匙黄酒
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! B8 k/ s% @: \& d2 Q" J     03.取一只微波玻璃盖碗，先放入豆腐。
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" U/ J% ^; o  Q5 b     04.再铺上火腿丝。


. Q" o" Q& G7 f) _3 W3 K     05.再铺上各式各样的蘑菇。
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     06.最后淋上事先调好的调味酱汁，盖上碗盖，放入微波炉内高火叮5分钟，即可取出食用。

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都是超级 好吃的

intelechy

很不错。就是有点原料不太常见。

以老换新

配上图图来个图文并茂效果会更好。