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吞拿鱼菠菜意粉1 M3 X8 Q$ o" w( i4 }
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天好冷,人好懒,一个人的晚餐怎么解决"?"现在就教你用现成的材料、最快捷简单的方法料理好一道美味西式晚餐——吞拿鱼菠菜意粉。
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* Q( m3 }5 U' Z" c. c9 w 材料:意粉,菠菜,泉水浸吞拿鱼一罐,鲜忌廉、松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉适量
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4 ?% W, T& I* ^) i5 Y& y! A 做法:
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1、煮开一锅水,下菠菜,倒一点葡萄籽油和一小匙盐,灼熟捞出备用,再把意粉放进灼菠菜的开水中煮至8成熟,捞出备用;( T6 U4 X5 ^( c S; B8 m
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4 Q, g7 x3 e+ E8 N$ J6 i 2、另起一锅,下牛油,待牛油融化后把蒜片倒入爆香,再把意粉倒入稍稍拌炒;
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3、倒进鲜忌廉,撒一些松子、黑胡椒粉、罗勒、芝士粉拌炒,最后放进吞拿鱼肉及菠菜翻炒几下即可。: D$ Y, h5 C5 m0 } Q! W- L6 f
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- U u+ q+ b v1 T# g- X5 o 彩椒炒乌冬- ?( r* E6 n/ a
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& |* H0 m0 M k 口感柔韧的乌冬是很多mm的心头好。这道彩椒炒乌冬不但色彩鲜艳,营养丰富,而且简单、快捷又好吃。不用10分钟就可以上菜了!
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. S: N8 S+ [( t+ U 材料:* m S, k, N2 ]( `
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, `, D( N0 n" m( [4 u& s+ i 乌冬、红椒、黄椒、香肠、盐、酱油、老抽, \$ S$ s) j# ]' M, J( D- t0 w/ |
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. a) B- {, ]! |7 l8 H+ U 制作:' N: n2 `1 F, z- d' D h
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3 s5 t: W0 k) F" X' h 1、红椒、黄椒切丝,香肠切段备用;: ]! V& @: r! j
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2、锅下油炒红椒、黄椒、香肠,下乌冬炒一下;
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3、最后下调味料炒一下即可上锅。
/ H% K9 G7 u. x' G) b5 b/ } 葱爆蛏子
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鲜甜肥美的葱爆蛏子,任谁看了也会馋得口水哗哗流。这道菜不但滋味鲜美,营养价值高,具有补虚的功能,做起来也非常简单,翻炒三五下出锅装盘即成。 n, d p9 i& c) z* q% x" w0 L
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主料:蛏子 3 v4 \# ^) |" T) e
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; l' N; X! C7 O6 G, }) b 调料:盐、料酒、葱、姜、蒜头、植物油、胡椒粉
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将蛏子洗净,放入盐水中,加入少许食油,使其吐出泥沙,再洗净待用。; W% v0 T6 A2 B0 W) Q
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& z1 o0 _: P9 F. Y8 H; a. I1 L- { 葱切段,姜切片。炒锅放油烧至八成热,下入葱段、姜片、蒜头爆锅,再入蛏子旺火快速翻炒,边炒边加入盐、白糖,炒至蛭壳开口,露出蛏肉,即烹少许料酒和胡椒粉,翻炒三五下出锅装盘即成。
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/ T9 m2 N0 k. M0 B" I台式卤肠沙拉0 a, l# ]) e% G: v8 `, a
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. L% P1 U; ^6 ^( P 下了班已经够累了,还得为LG准备一顿可口饭菜,买菜回来,再加上洗切煎炒,少说也得花一个小时吧!何不做一款既简单,又富含多种营养的沙拉菜式呢,既简单又美味,还营养!!9 L+ D* A) x: }' s- A
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调料:盐2/1茶匙(约3克)白胡椒3/1茶匙(约2克) 橄榄油一茶匙(约五克)
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做法:1、所有蔬菜洗净,紫甘蓝用手掰成块状,生菜撕成块状,枸杞提前用水浸泡10分钟, 香肠切片/ `3 C3 L! n0 j D# z) b; p
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4 t8 q8 T! D2 ^+ V2 c5 O) m9 c 2、将所有调料兑在一起调制成沙拉酱,吃的时候淋在菜上就行了! |
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