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谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢？答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。1 \7 H# f& K. `$ x2 ~" q2 E+ Y8 Q/ V
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搓手3分钟+ a- v* ~' G6 I. W# {$ B, Q3 y
# Q: {# z' Y0 C 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
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2 @* {* G+ @5 G% W8 \0 {) P 冷水浴3分钟& g% t4 C- [4 R" N. P) l. N n
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用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。4 |+ z$ T8 e9 j9 E: g: H! Z
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弯腰3分钟4 \+ E0 _- P! I9 Y& T* }7 e/ ^
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双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。% D: _* P2 S8 M
" W( z4 j+ h2 c: W+ a* B 仰卧呼吸3分钟
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全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-28 23:30:27
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