粥的五花八门

沪西人家

01：猪肝鸡蛋粥
5 F+ ]" O$ {& z　　【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
# o- H' V) u) f, d$ D! u　　【功效】补肝明目。
- @( s: h$ V2 h- Q: h* N/ |: f0 [　　【用法】空腹食用，每日或隔日一次。
　　【应用】适用于夜盲症、视物不清。

: v: G+ l* e. L& V
8 Y6 ?3 v6 M" g+ a6 q7 ~02：桑椹果粥
　　【原料】
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
: t# S+ C7 a1 ~+ L) E. I9 N+ X　　【制法】
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
2 w$ |; R3 _4 D+ v　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹
　　子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　【功效】
补肝滋肾，益血明目。
　　【用法】 每日一次，常食。
2 n6 ^2 W0 r5 s* S% ~　　【应用】
! r  @, ~9 \1 I/ Z! v. H- B0 D" _适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
6 N, {1 u; @0 Z7 Y9 _
) k6 B. C6 q. b9 ^
' C# P; O9 k; R8 X03：榛子杞子粥
　　【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
6 L: `5 Q& P, U" R/ b, b　　【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成
% S8 J. E. L- u8 m3 ^　　粥即成。
0 M' t3 I8 q6 V  E5 U# j5 S  ?( D　　【功效】养肝益肾，明目丰肌。
　　【用法】每日1剂，早晚空腹服食。
　　【应用】适用于体虚、视昏等。
! d* J" c9 c) }. w! U6 K' {
' n" Z, I: N/ t) h; Z
* @; \3 d3 L$ \6 {04：杞子粳米粥
　　【原料】粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
/ J$ H1 `5 X' }/ b7 Y7 t" a3 x　　【制法】
3 p& R; _% b( e4 I: ^2 G  [2 V4 @　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
0 v( r- l% a) w3 K5 j  G　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
2 E7 L9 d8 W+ Y6 H( {. b: O1 ~　　【功效】补肾益精，养肝明目。
　　【用法】每日食用1次。
　　【应用】适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。


' h  L+ e8 K9 z. Q0 z  n05：猪肝陈米绿豆粥
6 ~) n  P& L2 K+ Z( Z1 ~0 D　　【原料】猪肝、陈大米各100克，绿豆50克。
4 u7 K; @8 {- S% h　　【制法】绿豆、大米淘净，加水适量，煮粥，快熟烂时，加入洗净、切碎的鲜猪肝，猪
　　肝熟透即可食用。不宜加盐。
1 [) H8 F2 t4 Q4 u" m; e　　【功效】益肝明目，消肿。
. F" O9 i% @. H2 e  I; l' O  N　　【用法】可早餐食用。
% D, M3 t4 H& V' _　　【应用】适用于视力下降，两眼昏花。

5 Y4 P+ W5 _, O3 K* a* C7 X
　07：鸡肝粟米粥
　　【原料】鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
0 N' i/ n: ~& Q. C5 I  p' {8 E　　【制法】鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味
　　即可。
. y/ }6 k* q+ Z% r' g& d% x5 ?　　【功效】益肝明目，滋阴养血。
) q1 I8 b- l6 V　　【用法】食肝饮粥，每日1次，连服1周。
* _# o/ M) Q( m8 x5 W% o　　【应用】对视力不佳或视力减退者常服有益。
( v! \8 ?4 n% J9 H5 X9 ^+ _
4 \. Z; D& K8 _
+ |: ?! \) [5 S5 n09：皮蛋瘦肉粥
　　煮粥用料：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋，一则健康些，二则石灰
　　味没那么大），姜1块，水足量，油盐适量
; I0 \6 Y/ S; ]: ?2 m0 s　　1，挑米：煮粥用的米最好用东北大米，就是圆圆短短的珍珠米，煮出的粥特别绵软；
　　2，煮粥的米要预先腌：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水（2茶匙）拌匀，腌至少半小时，放心，虽然用了很多油，但是油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的；
/ Y- Q" q* t, }2 w5 F" g　　3，煮粥的肉要先用沸水煮煮去腥，或腌成咸肉：煮粥用瘦肉或腌的咸瘦肉，不必太考究是猪的哪一块肉，总之要保持一整块肉块不要切开（我一般用大约巴掌大，1－2厘米厚一块猪肉，如果条件许可，用猪腱肉更好味）。如果用瘦肉煮粥，那么要先用沸水把瘦肉略略煮煮，然后洗净；如果喜欢用腌的咸猪肉煮粥，那么要提前一天腌咸猪肉，方法如下：猪肉一块，冲洗干净，抹干，撒2－3茶匙盐，均匀涂抹在肉上，放冰箱下格（就是不会冻成冰的保鲜格）腌12小时或更长时间才可以入味；
　　4，煮粥的水要充分沸腾才下材料：大汤锅中放很多水，煮沸，才放材料。先下肉块、姜片，火不要关小，肉块到了沸水中，外面的部分遇热而熟硬，封住了里面的肉汁，这样肉煮了粥后也不难吃，然后待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋，而这第一个皮蛋切碎下粥与米同煮，皮蛋会融化，融入粥的味道中。
　　5，先大火，后小火，火候要足：水沸了，下了材料后，先大火煮20分钟，然后再转小火煮1个半小时，火候足，粥就绵软入味而且容易消化；
　　6，粥的质感处理：在转小火煮了1个半小时后，把第二个皮蛋也切碎，同时把煮在粥中的瘦肉捞出来，用筷子扒拉，撕成丝丝状，跟第二个皮蛋一起放回粥中，同煮最后半小时，然后关火。第二个皮蛋在关火前半小时加入粥中，半小时可将第二个皮蛋煮得既没石灰味，同时又变软滑，吃粥时也能吃到有皮蛋，而肉因为是水沸时下的，还保持了一定鲜味，撕成丝后放回粥中，特别好吃。这样煮出来的粥不必下盐，好味，而且下火，容易消化。如果粥有点粘底，请千万不要用勺子扒拉锅底的粘皮，要不粥会有糊味，我们通常会放一个轻的小调羹在锅底与粥同煮，水沸腾过程中，小调羹也被带动，可以防止粥煮粘底。
5 |% r* S. i: c$ I* L% a7 }
! i. G9 X. X2 [1 ?* Z& _
, T8 k( V9 P" x/ @$ A0 c10：胡桃姜汁红枣粥
6 @/ C  P5 }/ D  E　　基本特点
胡桃仁含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣更有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。
( y; L8 H: s$ |3 S6 O$ C　　基本材料：糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，红枣10颗；调味料：红糖1大匙
　　做法：1.红枣、胡桃仁洗净；姜去皮，磨成姜汁备用。
' Q% M( M& {/ Z" L& f- |　　2.糯米洗净，放入锅中，加入3杯水煮开，加入所有材料煮30分钟至软烂，再加入红糖煮匀即可。
  
" }. D+ x, M" i/ g1 u; T  注意：红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更具活血暖身的功效，最好不要以其他糖取代，否则会减粥功效。


9 _, l2 m9 l" j, s. I( D+ k11：玫瑰情人粥
　　原料：白米
1杯，新鲜玫瑰花 1朵，鸡汤 8杯
5 d4 d, }7 k* m3 P7 V: j　　辅料：蜂蜜
* k$ n7 ?# t2 W3 D0 @! x$ A! k5 h4 t适量
& S9 C- k$ N. p2 Y! w* @　　做法：1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
　　2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣
, i$ L5 O2 l- ~3 U- C# }' S' ?8 ^　　续煮3分钟即可。
　　3.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
4 k0 Y8 X% ]1 O' ^' m　　Tips：玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营
　　养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
　　特色：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。

2 [/ ~: I5 B) T: U4 B' e- X
2 F4 J  M9 m& l3 S8 Z- J6 T12：海米菠菜粥
* G" n# S7 B5 T$ o6 s　　原料：海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵
. _/ K0 B- n7 o* d　　辅料：盐适量
6 ^# C8 @' J2 D# t- z7 z3 T3 p$ l5 Q　　做法：1.粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。
　　2.锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入调味
　　料即可。
3 v* b  ~* h( j* s; F　　Tips：海米，补肾壮阳。菠菜，滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单，可经常服食。若无海米，可用虾仁代替。
　　特色：适用：更年期之阳痿早泄、性欲减退、视力减退、腰膝酸软、大便秘结
& C- R. q! u- d9 D* `! D
' a5 Y3 F" o. i5 C. k* ^
13：韭菜海参粥
# l$ u4 V( |2 R　　原料：韭菜、海参各60克、粳米（白米）
( A1 `0 m. o% ]! H) y1 x' ^　　辅料：盐适量
　　做法：1.韭菜洗净切碎，海参用水泡开后洗净切小丁，粳米洗净。
( Z% |) a. R9 |; w3 D　　2.将三者同入锅内，加适量水（淹过食材）煮粥，待粥成时加调味料即可。
3 w$ M$ y# |: z* C6 Q  j, U　　Tips：寒热体质均可食用。韭菜，壮阳固精；海参，壮阳疗痿。长期服用，能改善与维持良好性功能，还可减少肾虚所引起的各种病痛，如头晕目眩、腰酸频尿等。
, i- x' I* o$ P8 ?  M/ @- p　　特色：适用：早泄阳痿、性欲减退、腰膝无力、频尿夜尿
4 A9 h8 x" f7 G" z  A7 }

14：糯米桂圆粥
　　原料：圆糯米80克，桂圆80克，白糖80克
　　做法：1、圆糯米洗净。汤锅中加入600毫升水煮开。
8 u) Z& W1 W& {$ D( T: B　　2、加入糯米和桂圆肉煮到变成粥，加糖即可。
& @' X: O  \3 _6 i6 ]3 A# M　　Tips：1、糯米可以先加水浸泡着，煮时比较节省时间。
　　2、快起锅时要不时地搅拌，免得糯米粘锅。
9 p& C5 d) I9 `　　特色：功效：养心安神，健脾补血。
! a* C- p) g3 r% N' R

15：健康高纤粥
　　原料：五谷米80克，黄豆20克，白果10克，毛豆20克，胡萝卜20克，香菇末10克，鸡胸肉丁80克，湿花生20克。
　　辅料：色拉油1小匙，盐1/2匙，酱油1大匙，香油1小匙，胡椒粉少许，香菜少许。
% H" |& Q& E9 N5 D8 k" F* W, A  u　　做法：1. 将鸡肉丁用酱油腌渍备用。
　　2.
五谷米及黄豆先用温水浸泡1小时后，与湿花生一起先煮熟成干饭。
+ t" w. n# d' g7 ?9 h　　3. 锅中加入色拉油炒香香菇末，加入6碗水，并放入胡萝卜丁及白果煮至滚。
　　4.
将煮好的五谷米饭及毛豆放入作法3中煮软后，放入腌好的鸡肉丁煮至熟，最后加入
　　其余调味料即可。
0 f% Y1 K, ~7 A% k  T　　Tips：当一个正餐时，可再加1份～1份半（40～60克）的肉类蛋白质食物，可搭本书土豆炖肉（肉类80克），再加上一碟炒青菜及一份水果。
( d! i. I- O9 V: N- Q- G

4 i" {* `- Z. Q% k3 S- h$ R, i! I* L4 E. i16：蔬菜素粥
  m3 b" D3 I  |% `' E9 n　　原料：精制糯米250克、西兰花、胡萝卜、香菇、色拉油、白糖。　　做法：1、首先把糯米洗净后，用凉水浸泡30分钟左右。
　　2、在这个时间中，就可以把西兰花、胡萝卜、香菇都洗净切好，西兰花掰成几瓣、
3 ?: Y* d$ A7 M% w+ T% m　　胡萝卜切成方丁状，香菇也是切成方丁状。
　　3、等糯米浸泡差不多后就可以上锅开始煮了，在锅内加入适量清水（一般水要盖过米3至4厘米），水烧开后把糯米倒入锅内，旺火煮8至10分钟后改用温火继续煮20分钟左右，在这个过程中要间接进行搅拌，同时滴入少许色拉油。
7 z: k, W! }) d: m: X　　4、在煮粥的过程中把切好的西兰花、胡萝卜、香菇下热水锅内焯熟后捞出备用。待粥煮的时间差不多有30分钟后，加入白糖和焯熟的蔬菜煮1分钟后就可以盛碗了。
6 ^" s  W* r9 ]+ V. c' Z9 i　　特点：口味清新、鲜滑、粥酥；含有人体所需的多种维生素和胡萝卜素，营养价值高；能开胃、增进食欲、增强肠胃功能；特别是节后肠胃有良好的调理作用。
　　煮粥心得：
　　1.浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处：熬起粥来
4 y' T: u  Y* O9 z$ m节省时间；搅动时会顺着一个方向转；熬出的粥酥、口感好。
　　2.开水下锅：那样就不会煮糊，而且它比冷水熬粥更省时间。
# w0 d1 W% O" D! T! c( L　　3.火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约20-30分钟，这样粥的香味就更浓。
* N% N0 Z2 @2 {　　4.搅拌：搅拌可以让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，
　　盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。
　　5.点油：粥改用温火煮约10分钟滴入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而
且入口别样鲜滑。
/ O5 L, z  y% G5 Y) _/ R　　6.底、料分煮：这样熬出的粥品清爽不混浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。
特别是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开。


20：滑蛋牛肉粥
　　原料：牛里脊肉300克，蛋1个，姜丝、葱丝、香菜末各适量，油条适量，广东明火白粥适量
　　辅料：小苏打1/8小匙，盐1小匙，酒1小匙，淀粉1小匙，香油少许
# B8 Z1 Y$ `% s& g3 f. C$ h; ^4 q　　做法：①牛肉切片，加调味料腌30分钟备用。
　　②粥煮滚，加入牛肉片至肉色变白，打入生蛋熄火。
　　③盛入碗内，加葱、姜丝、胡椒粉、香菜末、油条即可。
: o& ^9 W5 L/ u% V) A; O/ P5 C　　Tips：牛肉片不要煮太久，以免过老影响口感。


22：鲜奶鸡肉粥
: G) ^$ ^5 x$ q0 _5 f% o" ]( Y, {　　原料：鲜奶1杯(240毫升)
1 B+ N, P! H9 m$ S高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克 绿菜花20克 胡萝卜10克
饭1/2碗
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
( e" M* n4 M3 W& G　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐
　　调味即可。
' n5 }& |- R/ ^　　Tips：该菜谱可作为1－3岁儿童早餐。
　　★鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代。
　　★牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试着将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
; J& V! K+ R0 X. c/ o
6 i/ {; M4 J7 y; T8 Y8 Y- H
- S7 e. S( L, b3 ?/ ?23：八宝黑米粥
3 t. N/ F  |( q/ U- f　　风味小吃，由八宝糯米粥发展而成，具有滋补食疗的作用，为一种营养食品。
　　八宝黑米粥色紫黑，质软糯，味甜香，为当今流行的黑色食品之一。
( y* T# s: j7 h& C9 S$ C6 ~　　制法：八宝，即莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等八种原
　　料；桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待
　　用；黑米用清水洗净，加少量紫糯米放入锅中，加清水烧沸，将八宝料放入，移小火上
6 c/ z! W; x4 E　　煮约二小时，煮时注意不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎的冰糖，糖溶
2 u7 p/ @2 I2 e1 r6 S5 d　　化后装碗即成。
9 h/ v. M, Q4 R/ S& V. t

; O7 G$ \7 c" @* l5 {0 @28：山药萝卜粥
) i1 X) g% {- I+ A- U  g2 V3 j, `( a　　原料：白米
1杯，山药 300克，白萝卜 1/2个，芹菜末 少许，水
" V; z2 E+ x: O+ o; q  E10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
) k5 s- B% M# h# M! N+ f$ O$ H% a　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬
' W) r2 K. j8 Z* j( E3 k( o; E　　煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。



虾茸粥:鲜虾100克，白米50克，香菜末、葱花、盐适量。将米洗净加水煮。虾去壳、砂筋，用生粉拌匀。粥快热时放入虾再煮，离火时放入香菜末和葱花。

& w7 K3 c$ v$ Z3 V0 q* S
猪血粥:猪血200克，大米50克，葱、胡椒粉适量。先将米煮粥。将猪血切块，放清水中浸泡。粥快熟时加入猪血，煮开。撒上葱花及胡椒粉。
; T! v7 l) N/ P' s# U2 c) K

0 B6 }1 m% \: ]: B- v) Q, N6 @9 F桂花甜藕粥:糯米250克，嫩藕1节，桂花酱少许。将藕刨成浆，去渣为汁。藕汁和糯米加水煮，煮熟加入桂花酱。


# B* W% K7 O0 s: v$ U, B香蕉玉米面糊:把玉米面2大匙和1/2杯牛奶一起放入锅内，上火煮至玉米面熟了为止，再加剥皮后的香蕉1/6根，切成薄片和少许蜂蜜煮片刻。
) G% @+ H6 c) O

3 K3 C! ?5 M5 O$ B, P2 }* Z$ ]$ h肉面条:把面条放入热水中煮后切成小段，和2小匙猪肉末一起放入锅内，加海味汤后用微火煮，再加适量酱油，把淀粉用水调匀后倒入锅内搅伴均匀后停火。
/ j: _. _$ x/ g; X3 x3 W
3 l$ p* Q' ^- y5 r& f+ ]' I' C
$ t- f4 J/ O% J- k3 G绿豆粥:绿豆50克，粳米100克，白糖50克。将绿豆洗净，温水浸胀，与米同放锅内，加清水煮。食用时加白糖调匀。

lianyi7894625

很可口的膳食，谢谢分享

xyzz

喔~~~正好冬天拿来暖胃，嘿嘿。

cjf831215

谢谢楼主的分享
% u" z; y: R9 T9 A% R1 X看来以后要自己动手做做
看看那个更喜欢吃 呵呵