自制补肾生精养生粥_山药薏米芡实粥

1414454

9 c+ x5 L) [; v5 l% R/ [山药薏米芡实粥的做法：

7 s  V$ p7 v0 w4 Q, p
　　山药薏米芡实粥，真材实料，营养美味，说它是当今最好的保健品绝不为过（买的那些保健品鬼知道用的什么原料。嘿嘿）。更关键的是山药薏米芡实粥有很多种做法，演绎了多种健康美味哦！


' Z( R1 k- C: T6 `　　一： 原汁原味做法--直接煮
% |5 t6 G- y2 v! }0 `, B
' }' c4 p( O& K# B4 p
: z( n0 \1 s( X( F+ j# I9 t　　山药片、薏仁米和芡实直接煮粥，这应该是大家公认的山药薏米芡实粥了，这种做法的最大优点是最简单，缺点是不怎么好吃（我个人的认为~），因为煮出来米是米，汤是汤，一点都不粘稠，而且怀山药片熟了是脆的，和薏米、芡实嚼在一块，一种说不出的感觉，反正同时在嘴里嚼不同口味的几种东西很不爽。我做过几次就不这么做了。
) a+ ?' T8 j6 h/ O* M

- h3 H- L$ [! z$ l+ O- N8 F! J　　这样的做法要注意的是，各种原料一定要事先泡，而且要泡比较长的时间，泡开了才可以比较容易熟，要不基本就熟不了（用高压锅可以不泡），另外可以用新鲜的铁棍代替干怀山药片，那样就很好熟了，而且新鲜的铁棍山药煮出来很好吃，当然家乡有芡实（鸡头米）的朋友也可以用新鲜芡实做粥，香香糯糯的，很好吃，我曾想要是三种都新鲜的煮一起多好，但那是不可能的，他们不在同一季节成熟，现在差不多正是吃新鲜芡实的好时候，而今年新鲜的怀山药差不多一个月后才能上市，薏米就更晚了！呵呵跑题了，拉回来，还有我的一个一个窍门，我把干的怀山药片用刀切成山药屑，把芡实、薏米分别用擀面杖轧碎，然后泡20分钟，煮出来的粥我觉得很好吃，而且比较省火，大家可以尝试下。
% S8 @/ S2 Y  ]( m' k
4 [5 y% E3 E& E+ Q
1 N. U$ A- _6 W6 p( G　　二：最正宗的做法---煮"糊糊"
; ~6 a- c2 w) t2 ]) _* _5 p" _" ^

3 K- l5 L) j5 O/ n, s; d( ~/ h　　用怀山药粉、薏米粉和芡实粉混合煮，这种是中里巴人老师推荐的做法，优点很多，第一：可以按照自己的需要量加粉，第二：这种粥对补气血最好最快，“不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食”说的就是这个，第三很好吃（如果原料好的话）。
4 C5 {6 ~, t/ Y8 ]( p/ K' z
4 u1 }4 Y3 A% {( V& U  _7 i
　　取适量的怀山药粉、薏米粉和芡实粉混合，加温水（不是冷水，也不是开水）调成糊状，等锅里的水开了把糊倒进去，用勺子搅拌别糊锅或沉底，再开锅煮10分钟左右就可以了，营养美味的山药薏米芡实粥就做好了，可以根据个人喜好添加蜂蜜或其他的调味品，别看怀山药和芡实整个煮不粘稠，磨成粉后特别容易粘稠，不多的一点就能煮稠稠的一大碗。所以别加原料太多了，这种做法的缺点实在没有，如果一定要找那就是有的人不喜欢喝这种“糊糊”状的东西，还有煮完粥，锅比较难洗~嘻嘻
, v6 X, e5 Q. p

　　有的朋友还往里添加，像百合粉呀，莲子粉呀，黑芝麻粉呀，核桃仁粉呀等等，我个人不赞成这样添加，非要把山药薏米芡实粥弄成“十全大补粥”啊？

* F4 F' [. ]7 ~+ q; P6 ]5 }: g
: `) q2 z$ V3 I$ N) p, W　　三：最方便简单的做法--五谷豆浆机

! B- k% m. f7 a4 D9 u
　　我最早想这么做的时候是磨豆浆的时候忽然突发奇想，后来发现竟然还有那么多朋友和我一样，这种做法一般也要提前泡原料，一般前一天晚上泡，早上吃，如果为了好吃，我建议泡料的水就不要用了，（好多朋友有不同观点，我保留意见），而且原料一定不能太多，否则会糊管。

. h" F6 g4 [8 M! c# b) T
　　 山药薏米芡实粥的功效：
4 B8 x# ^; W7 S/ ?" r

5 l- y5 {7 z6 u7 \% p　　一：健脾益胃；山药薏米芡实粥补气血、健脾胃的功效是公认的，中医认为：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本！

% R- w! y% T1 T$ Z7 V5 F" D
　　二：补肾益精；肾为后天之本，精、气、神乃人之三宝，山药滋精固肾从容有力，芡实不但止精，而亦能生精，山药芡实搭配是补益肾精的绝佳首选。
% M( M# L0 T, N0 r
  y2 g- S3 y0 p% \, ?5 j& H
5 M: w4 w# _- E7 T1 u2 l1 ~" ~　　三：祛湿利水，健脾补肺；薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以薏米，亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊，身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。

% Z3 T  }' x' i: N. l8 l# [3 ^
& O9 ^! X8 ~, J8 m' Z( \. E　　四：益寿延龄；山药被称为“神仙之食”，《神农本草经》列为上品补益药，薏米被称为“益寿的仙丹”，芡实则在医书中记载“久食延龄益寿……”
6 l0 b2 E! M, W6 k

　　山药薏米芡实粥，名家名方，无论是养生还是用于治疗都是明智的选择。
8 B4 E3 \, z) z/ n+ @+ k: i
) l7 w9 h$ |* i( x8 C" Z7 _
. X+ V& x$ z: J$ \! N9 H8 ]& a- G8 `　　山药薏米芡实粥的比例：
! m; X' r7 m% _. z. [" b

! r' _) J% J* ~+ U　　一般的比例是 山药：芡实：薏米 = 1 : 1 : 1

" A' [3 N- V% T0 i1 @/ ^, {
　　对于平日有水肿且尿又少的人，可单用山药薏米粥，其比例为 山药：薏米 = 1 ：1
- a; N  ~! b6 |* W# v

　　平日肾虚，尿频，口干舌燥，喜饮水的人，可用山药芡实粥，其比例为 山药：芡实 = 1 ：1


8 \2 u! ]* x5 q+ H7 h+ }- {　　对于老人偏重补脾肺的比例为 山药：薏米：芡实 = 2 ：1 ：1


  u+ Z, p, c3 ]* C8 k( R0 n　　偏重补肾阴的比例为 芡实：山药 = 2 ：1

waaihy

冬季要补补了，很好的粥。

zilingsh

有机会做做看~食补是王道啊~~

yushenhai

有机会做做看~食补是王道啊~~

yushenhai

有机会做做看~食补是王道啊~~