7个好习惯带来好皮肤

豆豆鱼

1.　深呼吸
* R0 V$ `1 g* I- Q% X2 S5 z( }( x) @　　一天两次，慢慢地深呼吸。在你吸入氧气，呼出二氧化碳的时候，你会变得精力充沛，没有压力。因为在专注于呼吸的时候，你会忘掉一切。这种精神调节方式可以消除压力，带你进入意识的更深处，在这里你似乎可以透视一切。
. U$ R6 {1 X) n) }% B2. 运动
6 f3 c- k8 ~4 I1 P" p　　运动30分钟就可以帮人排遣焦虑，但运动的效果最多只能保持24小时。因此需要每天坚持。可以利用午饭、晚饭、起床后和家里比较安静的空隙时间，哪怕只有10分钟。让运动成为你日程表上的一部分。
　　运动可以促进血液循环，向细胞和皮肤输送更多养分。还会增加肺活量，帮你吸入更多氧气。可以振奋精神，抵抗衰老性疾病，还可以减压。
- Q5 L( M$ L* G3.　拒绝不良食物
1 B, s  ?- `) z8 V: z0 c　　远离含糖食品和脂肪食品，多吃鱼肉、鸡蛋、家禽、低脂肪奶制品、核桃等无脂肪蛋白质食物。而且最好给自己限定食量。早上如果补充了足够的蛋白质，就不会在下午的时候饿得大嚼零食。蛋白质可以帮人抵御情绪波动和能量不足，保持血糖平衡，从而约束胰岛素等荷尔蒙的释放。
0 E4 j# s: g, g( F8 X7 Y( G3 ?; T6 ?4. 书写积极日记
　　准备一个自己喜欢的本本，记录下每天的好心情，或者三件值得开心的事情。最好在晚上身心放松的时刻进行。
2 V/ n! {8 H7 {- S% u　　书写积极日记能使人关注正面的事情，抵抗消极情绪。
; J3 t+ n5 k% m; B7 j0 r9 N5. 多睡觉
　　每天要保证足够的睡眠，这样第二天才能够精力充沛地去做事。
/ U/ L4 e, H0 L: v7 o　　睡眠可称得上是一种天然、简便、免费的美容药。在这一点上美容师和医生都能形成共识。没有什么比疲劳更能加重人的压力，加深人的皱纹了。
# N9 P: H6 Q' x8 l6. 真空时间
" S4 c! E  ?$ Q5 [9 P5 j  A　　对于多数人来说，生活就像一只上紧的发条。忙忙碌碌，时刻不能停歇。少有人能有机会享受一下真空时间，没有任何安排，不做任何要求，不做任何计划......找一个安静舒适的角落，每天独自静坐10－15分钟，远离一切喧嚣......就如同一声长长的舒缓的叹息，你的身心都会得到一次休憩，然后再激活自己，开始新的奔波......
; W' v9 Z, N, Z7 a- P) q' p7. 拥抱和性爱
$ U7 @8 s+ S8 U2 m6 v$ R　　应该每周至少一次，享受爱人之间的亲密。性爱过程中大脑释放出三种荷尔蒙——内啡肽、催乳激素和催产素，它们将会帮助人抵抗衰老，美化肌肤。

asian

不错
很好的建议哦