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减肥最爱10大暴瘦食品

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发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
" e* A6 z/ N+ G  Q9 P% {7 S( b' _2 R' T$ W
  -全麦包
1 }$ f& j, q: S% K5 G
& s' q+ E' Q' P5 L0 G  热量:65cal/一片+ j. x% G: w) E, u
' g  f0 f2 W" q: J0 z$ O
  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
2 ~3 |5 l, V" H9 \# B; a
; o& V( z5 M# [& [4 g  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!9 V4 T+ n9 [% u% ]: t

9 l3 Q# D! g/ E8 ^1 j- t1 L' Y8 a6 w  -燕麦片
* r4 s8 T3 v/ M5 O( A: p' g$ a) K8 E
: a! O, s) t8 W  热量:132cal/一杯2 ]3 C1 t8 y- [5 ]2 ]8 J. d! b

* H( M& T$ W7 F  m  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
& c* E8 P: h" G, o0 G) w
9 T: J" ]' Q# j& Q5 r- i* }  -椰菜
9 M& r9 j( l6 z) B0 D/ N! G1 X
/ G  Y  \  @  w9 D0 N  热量:40cal/一杯: o, J7 J+ ^6 a6 F

8 b& G) g; q6 z# k' w4 I# w8 C  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。; K9 P" [* {1 B, I5 n4 e

8 [5 j! c% r' j* c" J  -芦笋
! U; [% h0 H3 w: E+ g2 }( m/ y9 q' }& Z3 z  h8 e7 E
  热量:66cal/一磅% H; c+ q4 n0 A4 I7 `/ v: `

# Z, @$ X, ?% E9 ?5 f! ~  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
+ {8 X4 _# N+ F6 H2 K1 k9 ^  j9 P! d7 I/ c6 _( `
  -茄子
" \! o# H7 N+ k; A. H& b
8 h3 I  \! V; r2 _  热量:19cal/半碗: v4 v$ O0 B  A9 x! H; u) h6 c
) B7 \0 a1 V/ W2 D5 C# b4 Z
  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。& `* ?& L* T: i) R  m
' n# H! l+ ^, e
-鸡肉/ Q: P" }# o% R
8 m* Z# W! V- y5 [8 |7 A
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。: O. _+ Y6 i: A
& Q4 g& a: g$ G; x" E
  -土豆
, l, @7 \* D$ ~+ G( f
$ A  p1 ~7 Q& l- D; O3 D7 K+ @  热量:145cal/一个大薯
3 T6 ^, f1 ~6 }7 k: u( g; A
& P3 X, d& K; ^2 g3 f# C! {  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
7 q+ y5 ]$ h" U3 m/ J; z8 K/ a5 R  T2 y! ?8 S6 L5 l. ]
  -海鲜4 i2 r! t+ l0 j

# i" Q* R2 T  f5 r+ v* @  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
5 Q( t7 V3 i/ x: |
+ M* a+ q. Z) \; F4 V& D1 c: G  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
7 n& I! m/ M  i6 y* z4 L2 \- _. s* u0 Y) F9 n. t9 h  ^
  -扁豆6 Q& \; }7 f' F; ^1 d  E+ r* R7 [
" J# B: G! x2 D( X
  热量:232cal/一杯
( G* d2 X' ^! ?) @( e4 i, H/ i8 S
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
+ W( k6 F/ G5 u$ U; x' @0 C5 [  X; \2 k, |4 }2 z" e
  -橙
2 y7 }2 Y. E# A* d/ P
6 y- `2 ]/ e! b# W* Q: x% `8 Y  热量:50cal/一个
$ [9 f6 |( }9 z' s# _8 m
% S' ]: x7 ~) |; G' [% s  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
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发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
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发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
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发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
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发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
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发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
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发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
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