找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 2833|回复: 10

减肥最爱10大暴瘦食品

  [复制链接]
发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!5 i& B0 q! t) D- ~
+ g$ a4 a. w" T" e
  -全麦包
9 b1 P7 H! Z3 e; z! {7 E3 M- B9 \8 A# x
  热量:65cal/一片  u7 ^5 b: M& k& I& i5 [8 j& i

; ^8 m' h/ Q* s, Y; G, Q6 L3 }5 v  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!, }  V! N! I2 w5 J7 R
/ J& Y1 S9 S) q
  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!4 T& l; |0 _- F( m5 `* i
3 y5 E5 n# w2 W  P9 z/ b( N
  -燕麦片
0 G' l4 b6 e. m% {* k& F1 R( o$ U! H0 m) t3 F
  热量:132cal/一杯" P  G5 o& V1 o1 C
- ?* P- C8 L' L
  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
+ z: m# O: r2 i2 e; U# x' x( D1 ~0 P( R0 d# |0 H# C4 Q
  -椰菜
' Y- i- m2 r) U* Z9 Y& C' O& b
  {( c- b+ Q0 c0 X  热量:40cal/一杯3 w2 l( B+ p& y+ @0 o! b

6 j' ?9 t$ _9 b; a  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。# f7 g3 s! L$ u
/ N% K3 i! Z- z" G4 }
  -芦笋
- j: f, s" n" P3 K; C
' [" S$ X7 x8 L. P( f9 f; }* Q  热量:66cal/一磅/ b4 A' J$ Q" \

9 \) X+ [* p% b% [+ N  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
- H- a; j4 P" E4 J) [  x. Z' v0 u1 D3 D- A+ ^9 O, p2 C6 K/ l0 L. z
  -茄子0 X7 C' P, d+ x( d+ N! V2 [
. Z2 I! T4 E, ~$ {
  热量:19cal/半碗6 e/ l) _- s. w) l! t, g
. a  n7 C- K/ F$ ]
  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
" I' x  J1 T0 s& H/ i( `) g3 q" I" H+ F9 l3 d
-鸡肉
" ^; o1 u! {; U6 W! O- @7 w; S
; @, t) ~) ]% Y7 K. x7 g; i2 x% I& q; Q  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。% f& ?9 D! ]5 Z+ K8 D7 n( ^. \- A

: R& r7 E4 H* S  -土豆
$ |1 E* X9 ]& d
3 O% }9 Y# `6 T) \" Z  热量:145cal/一个大薯) J; i, ?+ @! C/ S6 y

4 a  `3 W/ f8 F" G% t' Q2 I/ N: ^  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
% z" X- B" S3 ^' u/ e( ^/ ?6 X  R8 j1 p: A$ [6 v
  -海鲜
8 d: k% Q: j" H4 h% A+ z6 ?' C
  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士. P6 z, D9 l6 l$ r
% G' L0 C. m9 L) @  a/ }1 a
  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。8 _# u+ X* ?% l- |% a* ?
5 _8 E/ v! w" _, d7 A4 V
  -扁豆$ Q7 \3 J# @0 d4 m& G

* e! E* J% I/ d5 M  热量:232cal/一杯
$ Z+ ]1 Z  Z, S  A- g" R: z& \
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
. I! J5 l# `, `% o1 A! g9 A/ e
+ m  g$ v; Z9 W9 U2 z' T0 F  -橙$ b1 F# m4 B5 X: w6 r
+ y, {$ E; [2 d, R
  热量:50cal/一个
% O: y7 z" ~1 V( S( l7 D! h
- a, C5 {) S/ p% i* W% n! Z' h5 |  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
头像被屏蔽
发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2024-10-2 02:53 , Processed in 0.078274 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表