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减肥最爱10大暴瘦食品

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发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!- m6 C6 a6 d1 a7 U: H

& O. w0 B+ q2 A2 w  -全麦包
5 [1 f8 u! M* l5 V+ V) T/ x; D9 Y) }6 h3 z) i
  热量:65cal/一片
# c7 ~  w4 o) L; Q& |' b
! I7 U! L0 K9 m" ~8 w4 u3 r8 o  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!  \9 e' |7 a% v  B7 O
0 m8 z1 w4 q! I* v9 W( H1 u% s2 W9 ?( H
  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!
5 E6 R( ^7 h" q( ~( u! k8 W& l/ N9 \5 R7 S' |
  -燕麦片: e% O  R3 y3 ]' X

: Y1 l+ h( }/ w- `5 k  热量:132cal/一杯
" F. _0 r& T- z- j! r& n7 o
+ A" v# i: z( ], m1 Z& _  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
4 a) }% J3 k1 L5 u& V9 N/ z6 f& J* o" c  _1 h6 Y( }, [
  -椰菜7 T2 U- X- Q4 p9 h

$ [1 T4 ~5 v" X% ]2 Y" S$ j% G  热量:40cal/一杯5 C; K" _  C4 F5 K
2 T; L( a* l8 ^3 j# T7 G
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
* {/ j* k0 Y2 [6 s+ B0 f$ X
! S1 q: U  {  w3 Y; h8 h+ }4 W  -芦笋: o. H" ^7 f% C* l
6 O  I$ \7 j# E6 j5 H0 V
  热量:66cal/一磅9 C5 a7 T6 O( W5 }

" p' j1 c" [  D- }" a/ H0 w( f  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。3 _7 ]  \9 E; ?8 ?1 t1 ?

* f; w- O' C! F2 @  -茄子
4 `0 Z( G) ~% {# s: r- Z6 c0 J- m0 Q: a
  热量:19cal/半碗; {2 N( H! k3 U1 X5 _0 d
/ N& }1 Q: d+ ]$ ?5 L
  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。5 l. Q9 D* p. Y7 f4 ?* c

. H3 X% M6 ?6 U# _2 u. R7 J-鸡肉
7 g& t3 z( Z2 j5 O/ r. d+ v
7 b# [0 p* z: f8 b+ p( u  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
! y0 b$ ~' W# X, t/ n
7 u. r+ u5 i4 Z/ v, c  -土豆$ N; q/ h- L3 z  }$ r- q0 V
" J" S* k# H* n% P' R4 _
  热量:145cal/一个大薯
5 R6 ?" `8 w' b& W# h) Y" x& E- g; S6 m' I/ T
  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
- j! `1 G6 ?7 Y1 t
* m- I3 j4 P8 F/ z6 i# R7 r  -海鲜2 G. @0 A; r' ]
" y; N/ F4 n/ U- ?
  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
9 X3 y/ T6 v2 S/ @
) }2 B% N! ~2 M0 {! p  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
6 }, V5 _6 e) J7 h  C  D! n" i  U2 v% \) a1 {
  -扁豆
  b2 S' A( R& d8 @) Y
; E/ A! P" t" p  q# D+ X  ~  热量:232cal/一杯
  ~4 F" L. U! h& ~; r1 }# w7 F" O
/ h6 R/ \; \% z/ R  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。! J1 J5 \8 R$ L
5 t' }, A/ c/ x7 a- b! U6 Q* G( P" k
  -橙. ]( V- x# b( P, O1 ]: U! ~2 V2 `

4 X6 Q2 N$ j! c  热量:50cal/一个
; @5 w) A$ s- Z' H2 I5 f: Z1 r& `2 E% M1 G5 X: i; [+ Z6 k
  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
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发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
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发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
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发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
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发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
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发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
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发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
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