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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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+ v" v0 f# q' \9 O -全麦包$ v0 ^& o/ n0 S. s3 [8 `- l
- }' {! N, r7 Z+ `1 a, `( V2 R 热量：65cal/一片
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4 |# @2 M" \2 x- U/ C) c1 k 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！0 f: H. H3 s" M4 ` f
/ ^) y$ u9 j2 Y% s& s 你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！7 L7 }/ S9 \: p
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-燕麦片
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z6 N+ e5 c& S* o) o. X9 L0 S+ B 热量：132cal/一杯4 ~& ^. e0 o6 n3 s+ T; m
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外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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9 U6 s0 v& l, z& @- t; U9 q8 A -椰菜' D) [& n- @' H& n' B! N; }
5 ?9 R& p9 c3 d% E @ 热量：40cal/一杯" u0 @2 N0 s P2 C: V
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椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。" f: v+ y, M5 J- V
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-芦笋6 p$ I! ~( T, J4 A
6 b+ S" v& U3 r5 i) _; E 热量：66cal/一磅# e: O# q) _5 l4 a& }
# k4 F$ T! N4 ^; x. b 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。( O# t3 V- n2 d' v) Q" B% N
7 _( R2 {4 N! f$ j" Q% j -茄子
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热量：19cal/半碗
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# G Q; v8 @6 A) R+ I* G$ z 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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' L7 ]+ o' v! o0 h6 l" H* t% ?/ c4 n+ e-鸡肉; i }0 B k g2 w: s5 c' K
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鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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-土豆
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热量：145cal/一个大薯# ^- N2 f1 S: j+ _ o0 E$ J
% W: i1 c. s Z4 [ 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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-海鲜# g' e- z$ Y5 c+ t
" w) m \) [# [0 `2 B; ? 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士+ b+ I- J+ y5 M+ d1 d
5 e5 y' i- C& Q/ ^; N2 } 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。1 a9 i: `% ^; N" U6 ?/ w
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-扁豆6 P0 W! W1 |* T" s- Y$ x
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热量：232cal/一杯
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5 h, A6 O! g2 E/ h0 s/ a( D 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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# L1 y2 q/ q/ D9 r$ { g% h -橙* R& k. V e! L+ i, Y9 I
1 i, u& x% ?% l3 |% R0 M: j$ M 热量：50cal/一个5 [, o6 p" m1 o( X+ f
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橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-1-12 16:04:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-1-13 01:28:10
发表于 2010-1-15 10:30:13