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很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!5 i& B0 q! t) D- ~
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-全麦包
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热量:65cal/一片 u7 ^5 b: M& k& I& i5 [8 j& i
; ^8 m' h/ Q* s, Y; G, Q6 L3 }5 v 全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!, } V! N! I2 w5 J7 R
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你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!4 T& l; |0 _- F( m5 `* i
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-燕麦片
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热量:132cal/一杯" P G5 o& V1 o1 C
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外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
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-椰菜
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{( c- b+ Q0 c0 X 热量:40cal/一杯3 w2 l( B+ p& y+ @0 o! b
6 j' ?9 t$ _9 b; a 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。# f7 g3 s! L$ u
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-芦笋
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' [" S$ X7 x8 L. P( f9 f; }* Q 热量:66cal/一磅/ b4 A' J$ Q" \
9 \) X+ [* p% b% [+ N 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
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-茄子0 X7 C' P, d+ x( d+ N! V2 [
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热量:19cal/半碗6 e/ l) _- s. w) l! t, g
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有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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-鸡肉
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; @, t) ~) ]% Y7 K. x7 g; i2 x% I& q; Q 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。% f& ?9 D! ]5 Z+ K8 D7 n( ^. \- A
: R& r7 E4 H* S -土豆
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3 O% }9 Y# `6 T) \" Z 热量:145cal/一个大薯) J; i, ?+ @! C/ S6 y
4 a `3 W/ f8 F" G% t' Q2 I/ N: ^ 食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
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-海鲜
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热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士. P6 z, D9 l6 l$ r
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一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。8 _# u+ X* ?% l- |% a* ?
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-扁豆$ Q7 \3 J# @0 d4 m& G
* e! E* J% I/ d5 M 热量:232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
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热量:50cal/一个
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- a, C5 {) S/ p% i* W% n! Z' h5 | 橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。 |
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