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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！$ K$ G% k' g8 _1 |' P4 ]9 K0 v# K1 @ u% t
9 i2 U- ?1 z% l5 S -全麦包# x: e- o% Y4 v7 M
8 _( A. W5 Z& d 热量：65cal/一片% t$ M* w' g6 M9 R: _& `0 o
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全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！( E8 |. s/ k& p" @% [2 j7 N
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你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！! I# T/ X% L# o9 l( d
( I, `; H6 V, ~7 z& y: R; J% m! _: S -燕麦片/ ~) ?6 Y8 `, G9 H4 K- I
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热量：132cal/一杯/ l# h5 u8 o- ?- k8 [
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外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。& g# s" [# R: P' `) |: M: H
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-椰菜' S% W6 P, \- P' F
$ _) [2 w5 J& K 热量：40cal/一杯! Q/ R3 B4 _+ k+ y+ Q9 J. u9 F$ E
9 `; U7 h9 Q0 O+ \2 A 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。* ~5 d0 L2 v6 X% K
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-芦笋
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" A& Q6 x- o [2 ?9 J; O- t 热量：66cal/一磅3 Z- L1 G5 ~/ F# E$ {: M
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芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 f& ]' Z. D. u
9 e( |7 ?! _( J f+ F0 m7 Y' X! R -茄子( E F: N7 u5 B, C/ R' \
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热量：19cal/半碗2 p7 m. ?3 G+ j5 F; a
1 t" D% N U1 z9 Q- m1 a% C 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。* ]: \ V3 e" ~! w: p7 p6 [
0 m% m G. H9 d8 G-鸡肉
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0 W1 W; E) n! z& C 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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2 V' i! A' E7 `; f -土豆
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" ?+ Q! R& i8 P6 B1 I) B/ B |% a 热量：145cal/一个大薯
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食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！# A* d% ^; [; U) v; B
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-海鲜
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热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士, e4 k( x7 |% F
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一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。( \. K2 G- C: V, ?7 j \) Z5 B
+ \/ G p" M4 K2 U5 u -扁豆' {! {; F% o6 V7 V' b8 _4 q
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热量：232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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/ k0 o! k, D6 h4 \3 H -橙) L/ I) g3 n% q+ S% D( s
, a$ h/ m7 M0 M8 c/ @- H7 _ Q 热量：50cal/一个
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" t+ j' M1 t* [ 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-1-12 16:04:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-1-13 01:28:10
发表于 2010-1-15 10:30:13