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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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-全麦包; l" Q6 m: |/ y: b& E% X
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热量：65cal/一片
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. [( S. b3 }% b 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
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6 |' z) V' p; l! r8 T. l, d 你知道吗？有这样一种说法，请看：每天吃面包 身材更苗条！8 y p& B" g0 G9 X6 w
- |! o. b) X) Q -燕麦片. v$ e P- W+ g# U
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热量：132cal/一杯
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外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。7 p/ V$ F$ @/ r# p* b
# C& L$ p; K1 s% v9 b4 ]6 S -椰菜
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热量：40cal/一杯
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椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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-芦笋
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- L) ]0 A7 R% M% F: v 热量：66cal/一磅/ y C+ T$ y7 R9 m
" k/ r: u s) u5 N) ^! `3 h 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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-茄子
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热量：19cal/半碗" X2 L. ~. G# V
# c5 ]5 f( }$ G 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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, w2 B% B/ H' b1 q; b/ L-鸡肉
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. N) l8 Y d$ J, z5 F( n+ Z 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。( K# w( N' h. i' g# Z2 S, J0 l* x3 C
& [/ `; _/ x& W5 L4 U! }, q -土豆
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. c9 k9 k' X/ } 热量：145cal/一个大薯! Q! O3 Z0 v5 H! g# e
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食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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( \0 U/ D0 P$ e* [! h4 N0 m -海鲜
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热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士0 W6 a' K; W A
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一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。8 `4 |6 `6 W! ~& H2 a
a; X* \) |' p2 ~( E; w8 l+ w -扁豆
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% w6 ^, G2 N! w 热量：232cal/一杯
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若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。0 P7 U& r+ w7 P
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-橙' s' b; v5 X+ z" @9 |
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热量：50cal/一个
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3 N" A: k$ M( ~3 H" y 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-1-12 16:04:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-1-13 01:28:10
发表于 2010-1-15 10:30:13