找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 3016|回复: 10

减肥最爱10大暴瘦食品

  [复制链接]
发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
- K+ m$ e( E2 T4 L' q8 c* j: x# T& n" s5 ]/ ]6 D
  -全麦包; {; B0 y+ M# M

3 b0 K  Y5 W2 q- Z/ |. U  热量:65cal/一片
# \4 E1 i0 N$ M' I2 q! M; Z+ S7 [" O7 ~: k0 ^. [. |6 E; x0 H! g2 p: @( D
  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!; {$ f$ z- \; L0 q; m$ p7 n4 x
/ O$ }( s6 f: f  `6 c9 W3 [# G& z. Q* ^
  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!
9 C# P3 J1 l. {" Z0 K1 b" }$ N( o
1 H; p6 h/ a2 @' {" ^( u/ n  -燕麦片$ L- X$ H# u- J. g. t7 c) Q/ V5 Y: A

' e! g7 m: l' G9 W& c% M  热量:132cal/一杯7 ?+ e0 {( S- x9 @3 q, B
' y# j/ ?9 u7 ^; O8 e" Y
  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
8 }& ?" q0 q/ u3 P4 o( D+ `6 [6 O! Z8 F, J
  -椰菜
% P* Y2 C" h/ g. t& J5 M4 Y8 T) K9 |" e+ a3 Y6 ^5 I, D6 t& O/ f
  热量:40cal/一杯
7 Z! W  A: q9 C7 C% [7 j& W$ O' k$ e) x& t; o. y" D
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
3 R+ p6 a  U' J+ X" y( f. u
8 z: p4 c. T' L( P, W  -芦笋! h, [& y1 E  S) D
# K1 H5 j: L, |8 s2 B- C
  热量:66cal/一磅" v+ g, b$ g$ s3 D
. E1 w: @* Q/ x9 V1 S
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。, Y9 h3 y. i( u# ^
# `% k8 }5 a3 ^( P) W* Z+ M
  -茄子
8 V: }" q6 \7 i" }
# T9 g  c8 o4 `" H, Q  热量:19cal/半碗' v- a; O2 W; p& ?/ C/ L
3 `/ m4 E2 p5 b' {# T; w7 m% z
  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。8 N& B  H7 d8 y& I) S/ {

" v2 I9 b9 G" E+ i5 j4 o( `-鸡肉
4 K+ }- H. G4 S& h7 ~" h
$ ]9 ^) A, O' c: u1 B5 _$ Z: {  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
4 r; z* U& O' D" n8 k; v7 S3 [' X$ Y% D% c8 b* o, z# L0 q/ F
  -土豆
( E( [: j' ]5 x, v" ^" ~$ L' g0 ^$ J: c6 z# i* i
  热量:145cal/一个大薯; ]+ o3 D5 H, Z+ D( c5 t$ P
* B, r/ d- N  _8 ?) p7 f) {
  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
; z9 |6 Z8 q' p7 M* G* I1 K$ `, `( E+ }5 _' j5 N; z3 x$ e
  -海鲜
& b- q  Y% k: X6 A' V
) B( m7 v& |9 W. D  R. J  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
6 l3 `9 c/ A5 \& B3 x. D7 J; t- a- L1 t5 l1 }( v4 n
  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。( g! j) k& Z7 f

& w/ I; F- {) O3 z5 X! U2 {" |  D0 N  -扁豆7 H0 O$ [3 X% v' l+ n
% g1 s; v( e+ M$ o  f
  热量:232cal/一杯
+ [; T8 o0 k+ R8 R3 J
6 n, i  u1 {. x& ?2 X  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 C/ q5 O& z- t2 O" F: k
% J9 @% |9 |& L( D/ [- R0 K% x# R: q
  -橙
1 _$ b5 z2 u. k, y: J" U. X" C3 s& k6 `# I+ u% t
  热量:50cal/一个& G1 a& l) F! Q6 G& o% S8 c

% O7 d/ X* a. N+ d8 D; ]: j$ {) k  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
头像被屏蔽
发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-5-15 03:33 , Processed in 0.055195 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表