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很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
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-全麦包; s8 O' j1 y7 ?0 q$ F& X
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热量:65cal/一片
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全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!' P: l3 v6 X0 M. T( x Q' @$ ?
. P9 o; l; J; t4 w 你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!
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-燕麦片8 k; t& S- d% ` }7 `% U
" S" P5 L9 V. Q' u ?& ` 热量:132cal/一杯. ^( t9 q5 Q' _0 e( L/ w4 a
* O4 j, x/ |' g5 B+ y: k 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。% i' p5 {5 D/ ~: V* @+ [
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-椰菜% r" a: p0 \% V$ }$ H
9 H* d* C, q( a% \2 h' H: h 热量:40cal/一杯
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椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。& C c6 h5 f% L: f ^( j! Q1 {5 W- E
$ ?0 T5 K6 i( n6 J -芦笋7 c l D% a; I5 Z
+ l' C) I( a7 D 热量:66cal/一磅
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/ Y! G4 ]+ b4 n5 \5 }, R 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
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-茄子8 a( Y+ X, g! B: Z
6 G2 l( |6 q" T0 q: ^2 Z. t: P9 N 热量:19cal/半碗8 d3 M& a! }4 _: J1 r
5 j+ v. l) z0 X! O& {( y) @/ F 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
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-鸡肉
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鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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-土豆
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热量:145cal/一个大薯
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F. k, {% i& {. t3 V 食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问! b+ R! E# C% A' ^! n
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-海鲜
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热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士8 c. m, F& ?1 f" e8 e5 l
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一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。2 ^ }8 ~# X1 [% B( T4 `
5 q$ G# w& u3 Q9 w C -扁豆
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热量:232cal/一杯 s0 t# ]- k5 Q' z# `1 R
# h3 j5 v' r* ~' G! ~ 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
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-橙
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热量:50cal/一个; T. p; _: @4 D$ _8 R# v
2 [+ d9 \# A$ Y! h0 `# _ 橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。 |
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