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减肥最爱10大暴瘦食品

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发表于 2010-1-12 16:04:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
3 W8 y  s; H2 U  g, G; u1 D! ]. s! L- c% G! D5 y- i% `$ P7 J
  -全麦包; s8 O' j1 y7 ?0 q$ F& X
: b" U6 W0 T) g. U7 H5 j
  热量:65cal/一片
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  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!' P: l3 v6 X0 M. T( x  Q' @$ ?

. P9 o; l; J; t4 w  你知道吗?有这样一种说法,请看:每天吃面包 身材更苗条!
# H: U' I# }* |; P; ?, K  W& A2 V2 G* v* ]8 c1 \
  -燕麦片8 k; t& S- d% `  }7 `% U

" S" P5 L9 V. Q' u  ?& `  热量:132cal/一杯. ^( t9 q5 Q' _0 e( L/ w4 a

* O4 j, x/ |' g5 B+ y: k  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。% i' p5 {5 D/ ~: V* @+ [
, V9 E6 O( X* v4 w" Y; `& K4 g
  -椰菜% r" a: p0 \% V$ }$ H

9 H* d* C, q( a% \2 h' H: h  热量:40cal/一杯
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  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。& C  c6 h5 f% L: f  ^( j! Q1 {5 W- E

$ ?0 T5 K6 i( n6 J  -芦笋7 c  l  D% a; I5 Z

+ l' C) I( a7 D  热量:66cal/一磅
- R" C3 E9 N1 u. q" ?7 P2 D
/ Y! G4 ]+ b4 n5 \5 }, R  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
4 B$ d" B! u+ @+ Q. ~( m1 s% f5 d: j4 |& R
  -茄子8 a( Y+ X, g! B: Z

6 G2 l( |6 q" T0 q: ^2 Z. t: P9 N  热量:19cal/半碗8 d3 M& a! }4 _: J1 r

5 j+ v. l) z0 X! O& {( y) @/ F  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
) x, e+ [# v: W+ j. i4 k  s* T- t% z, V& z3 ?8 s& T. P
-鸡肉
# h( b+ m" y6 \' o% Q. s6 d0 [+ H, a/ @2 O* }7 E9 s
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
  O/ o6 d* F2 v6 T6 b. a; j2 x( b1 b' w* D) e1 k
  -土豆
' O) C+ ?' ?4 L! i  y4 Z5 j# d. W/ v, t: J! L/ H* b4 C2 p7 M
  热量:145cal/一个大薯
* @  C4 t/ e$ u# Z5 j6 l* s
  F. k, {% i& {. t3 V  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!  b+ R! E# C% A' ^! n
! D2 W' `) d3 u
  -海鲜
- ], ~9 N( \8 o. c' Z& S" \% \. w. m
  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士8 c. m, F& ?1 f" e8 e5 l
1 ^5 t  U( E, @
  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。2 ^  }8 ~# X1 [% B( T4 `

5 q$ G# w& u3 Q9 w  C  -扁豆
4 m) R. s7 G! U3 {9 D& P. V- B" ]4 Y9 j3 {
  热量:232cal/一杯  s0 t# ]- k5 Q' z# `1 R

# h3 j5 v' r* ~' G! ~  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
, G, }. p2 W1 a* b* H1 h, `  G+ z8 f( n5 _5 i! B+ }% v; {7 O
  -橙
$ I# Z; M7 V5 Q9 z, f8 j: H8 _9 Q; M+ c; D( k
  热量:50cal/一个; T. p; _: @4 D$ _8 R# v

2 [+ d9 \# A$ Y! h0 `# _  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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发表于 2010-1-13 01:28:10 | 显示全部楼层
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发表于 2010-1-14 21:58:06 | 显示全部楼层
额,还以为土豆淀粉多热量高呢.
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发表于 2010-1-15 10:30:13 | 显示全部楼层
饿,,,最近也胖了,开始减肥了。
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发表于 2010-1-21 16:58:46 | 显示全部楼层
很瘦了。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:00:43 | 显示全部楼层
很熟了  。。。。。。。
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发表于 2010-1-21 17:54:18 | 显示全部楼层
我想增肥!!!
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发表于 2010-1-21 18:55:04 | 显示全部楼层
在减肥和吃之间,我不假思索的选择能吃则吃。。。
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发表于 2010-1-22 05:08:38 | 显示全部楼层
水煮土豆。。。不敢想象。。那能吃吗。。
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发表于 2010-1-23 11:02:30 | 显示全部楼层
土豆和茄子还有鸡肉我喜欢吃  其他免了   减肥还是运动的好
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