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排毒食谱,健康每一天

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发表于 2010-1-22 12:52:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
蜂蜜排毒食谱" K" \, B4 K% J4 x- A1 a
  蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。/ C; z6 y8 }% u% C3 v
排毒减肥吃法:
# [9 C; m" [5 g! |$ ?! d0 H2 e( L  1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。: d+ W  e# j" f: [( W
  2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次,立即转向右揉搓4 次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30 分钟。
" {  e  \9 B6 ]5 `' D  这里要提醒的是,糖尿病人有便秘时不能使用此法。 8 v' B& F2 \4 e( ^9 [& I9 z3 A
柠檬排毒食谱/ r# C3 O8 N9 z
  柠檬中富含维生C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下:
+ c* P% v5 i- M# N# X8 w% S* p' k  1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
) h1 r+ s: o1 X- d' M  2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。6 _6 l- v  F6 c
  3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。 ( X% C! C6 X- _5 O9 u: q" @/ x/ r8 L5 y7 O
土豆苹果汁0 u# Q2 e( d9 r/ k* V1 G8 d
  土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。2 A: Y! x( ^, S
  材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许
/ {$ d, L1 B8 [7 C2 a3 I  制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
5 K1 ~  U1 S9 A% t  吃法:当早餐或者晚餐饮用。 4 ~7 }# X  K- Y' ^; J4 {% z
红豆冬瓜汤
0 _  Y* `( U( J2 t5 g$ j" Q  o$ R  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
0 {# W# O- J' s. F  材料:冬瓜400g 红豆200g" T2 M% S* \5 }" X' ^: w& l
  调料:盐0 w9 q- Q% b2 c% K
  做法: 1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。
4 g, R$ A7 b# G9 y, j& I1 ~  2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。! `0 V" n7 F& n  L, w' s, [3 H
  3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
2 b! V3 z; o1 Q, W4 g  吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。; ~1 G. |" c+ X# w1 K- }
红豆杞枣粥; p) Z! S+ h8 @  z& L
  红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。3 U/ h3 f1 e% s7 p1 _2 x4 F; Q2 C
  材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
. u: t0 J4 `5 q/ P# e2 }  做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
( P( f$ ]  M: ]/ D. b" v- h  吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。
发表于 2010-1-23 11:00:54 | 显示全部楼层
有用么????先去试试
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发表于 2010-1-31 00:47:59 | 显示全部楼层
多吃杂粮就对了
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