冬季保养

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秋冬养身，重在养肾。中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。
; c% I: o/ o  \  u5 V5 @& C2 g  M& [: Fcn1069,中同,BT,Emule,GAY,gay-torrents.net黑木耳
/ ~1 q: ?4 f! e9 @$ u* i8 N( _/ n& P; S( j& ~4 Z4 n$ w& X- y* C1 k0 acn1069.NET中同黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。cn1069,中同,BT,Emule,GAY,gay-torrents.net& p) x+ T& e! y
*适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
5 K  E9 n6 b  E5 Q' @; |) [*烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。2 ^6 w  m1 W% P: ^8 S4 P: W
' J0 U" i# r/ }+ h1 _; n黑豆3 c+ V9 Y6 I7 t; V# v
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
" \/ n: q& R$ X& Z6 |; j- u3 Dcn1069,中同,BT,Emule,GAY,gay-torrents.net*吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。cn1069.NET中同* f' C9 V( m6 E
/ b. v# o$ m! k  U/ i. o*黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。cn1069,中同,BT,Emule,GAY,gay-torrents.net4 x5 \0 d) n7 V( `9 w9 W& J3 U
2 y" m# S, a4 ?紫菜
$ k, O$ R) K; p+ o, R: jwww.my-p2p.info含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。
0 o/ ^5 M3 c! W0 n! g$ [$ h- E2 w3 fwww.my-p2p.info*适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。
" i, S  B' J  ?$ E---中同cn1069.NET---您人生的避风港--套图,BT,Emule--ALL ABOUT GAY*烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。
8 H) V# {6 U7 W8 s黑米
4 x6 ]5 @5 \5 i& ]* y4 U' Rcn1069.NET中同黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复；跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。
$ [5 I- U1 j$ m' w$ C3 h2 `7 i5 t9 C' \, kwww.my-p2p.info*适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。) ~* x, a9 W' a9 m
*用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。
# i6 Y& W/ q' Z3 x6 g% F---中同cn1069.NET---您人生的避风港--套图,BT,Emule--ALL ABOUT GAY海带cn1069.NET中同: A8 {& A' R. q: p6 @/ k! U
  ]2 r) e4 g. |$ [+ X* Q& v0 `# f海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。
5 w  Y# H# ]9 @1 \7 Q& }9 L0 d---中同cn1069.NET---您人生的避风港--套图,BT,Emule--ALL ABOUT GAY*多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。8 m4 Q& O4 a7 g/ e) L
*清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失营养