注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
. ~" x  `( }  @　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。
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9 D2 s* b# {6 M- {% G( p4 \  M　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。
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! H! e% Y& ?- ^# Q4 F& t　　烹调方法也有学问！
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　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。
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, E0 J6 e# {4 P7 R: ]4 E* d/ A' C　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：
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+ g; _$ v) C2 S$ }　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。
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. i- A. e0 |2 V- Y9 e1 D/ z& y　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。

　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。
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　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。
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　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。

$ q' f, ?. `: E) I　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

0 I1 i  j+ k5 X5 S0 j2 b0 H! j　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。
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6 l% f$ _/ C1 b2 D$ x　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。
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　　吃烤肉时，要多吃生菜。

　　尽量摄取大豆食品。
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: A* B$ Q4 T2 F, A　　吃炸的食物时，要多吃生菜。
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8 F" d6 g$ j/ t+ V" B) B1 _" E　　多喝茶。