注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
  N/ v( H- L& v0 h　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。
& D* M, ]" V% v3 O
) Z8 A( J" ?& g5 ^* L　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。
1 V. b" {7 N. a# \& ^8 V2 v  x0 X
　　烹调方法也有学问！

　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。
* x" o1 r) [# [; W9 h- D, K  _  S# |2 D
　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：

　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。
" D$ ?" k% K& N( {5 n
　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。
* ^0 H( t; D2 X9 V/ t/ B5 H
　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。
+ X9 ~& |) |5 C; v% p" N8 q
　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。
- |" l) y- h( S) V: h. V+ V
: z8 R- F( l( E9 Q, W' M0 w7 ~  G" L% v　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。

　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。

　　吃烤肉时，要多吃生菜。

6 B( u7 w7 n) p8 p2 s　　尽量摄取大豆食品。
5 L6 a- p( p; v4 c
# ?0 m" z; D7 ?9 ]9 _+ d6 ~/ Z5 D; v　　吃炸的食物时，要多吃生菜。

0 _5 m7 ?* k2 x  E( L2 C# o　　多喝茶。