注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。
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! R/ e: A. m' m0 L, ^　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。
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　　烹调方法也有学问！
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0 D5 U3 o* }9 }# }& {" `2 h# T　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。

　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：

　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。
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" Z8 v% s- a  |( z$ N2 s" a　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。

. H+ D$ R6 O) X% _  M+ g1 E　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。
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5 X! t$ I: U8 w! \1 {0 o7 X5 N+ y　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。

* m8 m/ U7 Z7 z% d. f3 L　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。
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　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。

　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。
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  d, j- E. U  H# h2 r　　吃烤肉时，要多吃生菜。

　　尽量摄取大豆食品。
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% o4 o, r% R  W" t　　吃炸的食物时，要多吃生菜。
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　　多喝茶。