注意饮食可以减少皱纹

喜欢游泳

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
$ [% G4 W! `% L; s4 A9 H8 ^　　去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。
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$ P/ j9 \# z% p. b　　记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。
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　　烹调方法也有学问！
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+ ~- ^& ~  B( V8 b. N, j　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。
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! g$ O0 g7 `( \/ E) H8 H% }　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：
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　　油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。
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　　炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。

( u  [+ a- l' k& |/ X4 A" @　　炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

　　吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。
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) ]/ x  I/ [3 Y1 {/ R4 ^　　多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。

& i! c! c1 _1 f% g+ \* e- d( G" G　　多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

　　新鲜的蔬菜尽量半生吃。
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　　吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。
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　　吃烤肉时，要多吃生菜。

　　尽量摄取大豆食品。
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. P% J. B, s" X8 X6 a5 Y　　吃炸的食物时，要多吃生菜。

3 U3 [6 a9 G$ g$ [% }" l, z　　多喝茶。