都市男人必学会这“四快”

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什么样的中年男儿才算健康？养生学家提出了中年男性符合健康条件的“4快”原则：吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说，1个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。对于以上看点，有关人士认为，这个说法虽有概括上的简单、片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。
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　　　　吃饭快、便得快：胃肠畅通无内疾
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" \% G- E' O( x) }# V' Z# `　　　　食欲好，胃肠激素、消化液分泌充分，则所进食的食物消化可能更完全。但是，绝对不是说“吃得快”这1进食习惯会给进食者带来健康。相反，吃得快并不是1个好习惯，还是细嚼慢咽这1老俗话更具有健康意义。 “便得快”的反义词应当是“便秘”。“便得快”说明肠神经系统，特别是直肠反射正常，没有胃肠器质性疾病。另外，“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少，因此，“便得快”的人相对会比较健康。

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　　　　睡得快、反应快：精力充沛病不袭

　　　　

　　　　我们常说“身心疾病”，也就是说，机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，2者会相伴而来。而睡眠好、反应快，恰恰是衡量中枢神经系统功能的1个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。

　　　　
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- u! V; w1 a6 |9 q　　　　现在为数不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而严重失眠又会导致机体抵抗力下降、头晕乏力等1系列不适反应。