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1.自我心理调节 , o1 P t: l4 x2 P
遇到烦恼忧伤,应冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做1些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,性压抑也会逐渐消失。
! l& w$ G- H; |1 s5 T& x1 J 2.积极参加体育锻炼 ' w/ e$ v% Q K( T, @
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。
) A0 e* }/ X- |5 k8 b) u/ c 3.避免不良生活习惯
}% h# q7 v) K/ g# Q. F 避免不健康的饮食习惯,减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。
) L7 {% c2 b* I& [# `0 b) f 4.排除疾病 P) `( m. i; I% n
必要时应去医院,排除泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
+ f# F" s. m2 A0 y* C) F 5.家庭关心 $ H+ m+ U& }& z, s9 Q8 L
家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退,夫人应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。 5 E5 o! n2 Q% Q1 |# Q$ K5 V v
6.积极治疗 / x e7 |7 Y" x" o4 X
对于较顽固的性能力减退者,可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍,必要时可找心理大夫帮助。 |
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