拥有紧致平坦小腹的几点方法

yag1996 · 发表于 2010-2-17 19:29:56

1、控制饮食，多食用富含粗纤维的食物、水果。少油少盐少糖，尽量吃清淡的少油的食物，多吃富含粗纤维的食物水果蔬菜。晚餐少吃，顶多吃6、7成饱，以清淡为主，少吃高脂肪的食物，晚上7点后不吃东西。
2、每天早晨一大杯蜂蜜水或温水，可以补充水分，清理体内垃圾，润滑肠道，减少便秘。
3、多运动，平时坐的时候要挺直腰，减少赘肉在腹部的堆积，要经常收紧腹部，用腹部进行呼吸，，上下楼少坐电梯，多爬楼梯，时间长了会有不错的效果。
最后一点，就是不要一饿就吃，尤其是胖人，人感觉饿的时候，只是肠胃里没有了可消化的食物，这时候不要着急吃东西，忍一下，几分钟有就会没有那种饥饿感，这是因为没有外来的食物补偿，人体会自动消化原来储备的能量，经常饿一饿，对身材是有好处的。
以上是个人观点，可能有不适合的朋友，希望有朋友提出更好的方法

iosmith · 发表于 2010-2-18 00:22:40

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beiji2758 · 发表于 2010-2-18 15:44:08

谢谢楼主以后就不怕了

JJ森森 · 发表于 2010-2-18 15:58:35

我明白了，其实这些我都做到了，我的问题是我比较瘦……所以不壮。

506070 · 发表于 2010-2-18 19:47:47

喝白水都瘦不了.郁闷.

lordnightmare · 发表于 2010-2-18 22:36:25

先试试LZ的建议吧~

chemcal · 发表于 2010-2-19 01:53:57

it worth to have a try

6875629 · 发表于 2010-2-19 08:29:36

看过多些知识也不错。

shjerry1 · 发表于 2010-2-19 20:55:11

要能忍住,这个是最最最关键的呢

sam77777 · 发表于 2010-2-20 03:08:15

馬上來試試看~
希望有校!

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iosmith iosmith 当前离线积分 141 狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2010-2-18 00:22:40 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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