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多吃富含胶原蛋白的食物
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5 E( l& z) n: `$ @8 S8 [8 w8 [ 胶原蛋白能养肤0 e; x% {& N2 ]8 h) `. `# T
+ L4 ?8 r$ N; }* { 猪皮富含胶原蛋白, X8 T: L" y/ s* m% E. J: F2 a: L
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例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。 另外,维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮肤下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物,也有利于抗皱。 如果身心疲惫、面部困乏,用土豆泥加柠檬汁,即能有效减轻脸的疲惫感。将土豆泥放入柠檬汁中,调匀后敷在面部和颈部,并用纱布遮盖半小时左右,洗净后顿有神清气爽之感。
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多吃些富含软骨素的食物' F8 g6 \1 R3 \( ~! {' P1 j3 H
$ O V2 v5 x! C& z4 I9 F 牛骨汤富含软骨素
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例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。 人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
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( W3 @: I1 A/ j- y 多吃些富含核酸的食物
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1 s- o4 K' l$ b3 C! R 蜂蜜含核酸# @4 `1 }! i6 d% q4 o
4 n& M' p3 q0 l 此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。& B2 y1 ?5 R1 H2 s- K+ Q9 E9 R9 Z
/ d5 q, n! ^/ e2 r: M1 B 近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素 C。1个月后观察,9个人脸上的老年斑消失;5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。
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& f3 H, P" a1 q s8 Z( Y 多吃些富含碱性的食物/ g8 I& w+ Q0 X- L/ r+ c
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多吃些富含碱性的食物+ ?& D O- ]5 G1 N3 K
1 @# S2 ]. \) V- w 水果富含碱性4 h" z( U, d: n* |
* X" {% c& [" T7 ^ 酸性、碱性食物不是凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光曝晒,容易裂开。 |
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