据《科学生活报》报道,血淤体质的人具有血行不畅或淤血内阻的体质,经络气血运行不畅,可以通过适当运动使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和。/ e0 J0 R& O; Q8 l$ c1 R: u
! a& ^3 l, p: E8 t m/ a 血淤体质的人应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目,坚持经常性锻炼,如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等,达到改善体质的目的。 ' u' I' i. t% R9 I5 r/ V/ @$ E5 b y" r: y/ W s# f
但血淤体质的人心血管机能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼,而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行,振奋阳气。 2 l- w: Z& e/ w% o, V H; s. W& j2 j9 f1 M0 j
血淤体质的人在运动时要特别注意自己的感觉,如有下列情况之一,应当停止运动,到医院进一步检查:如胸闷或心绞痛,呼吸困难,疲劳,恶心,眩晕,头痛,四肢剧痛,足关节、膝关节、髋关节等疼痛,两腿无力,行走困难,脉搏显著加快等。