|
|
|
让男人屁屁越来越性感的秘诀% _! r' T# B$ I* ?
俗话说“男人头、女人腰”，说的是男性和女性在人际交往中的最大禁忌。
- ?, m: M; \9 s4 J; j! I8 Z: `" C6 u j! z3 i
实际上，“屁股”才是男人的最大禁区！屁股在美国人那儿是性器官，你拍他屁股可不得了，他会告你性骚扰，让你吃不了兜着走；你拍中国人屁股也不那么简单，来源于中国一个古老的定律的屁股文化表明：屁股决定脑袋。
# I3 F4 k- u9 C7 a7 o! o5 b. q. S5 ^" U. R
屁股坐在什么位子上，脑袋就会产生出什么样的思想。不仅这样，男人的屁股还是吸引女性的重要武器呢，所以说男人屁股也是很重要的，但男同胞在健美训练时往往会忽略了屁股的重要性。我们来补上这课吧！来看看可以用来“精雕细刻”臀部肌肉的小动作。9 S" k2 C) n: Z* v4 w( b7 K+ `
2 m2 e/ j+ Q R1 }( e: b& t$ S, `. {
3 R7 j* b, j) b* e ]
方案一
) S2 L& q( s1 ~" s9 U/ l# R3 G- F! [, w' f+ V2 W+ f k+ Z: C
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部三分钟锻炼法，只需三个星期就能有显著效果。
* V$ G, a& q9 X" ?7 N, E# d" N7 B# k B" ^" u
**半蹲7 z5 N ], M, @8 ]
4 B, H; w* M4 Z/ h" `5 O两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约十秒钟，然后慢慢恢复原状。重复五次。
0 R4 r; |( a8 o( E' k6 h L/ h# Y% ~' G" j
**跪腿抬起; y) X: @2 k0 T$ r1 z% V( C; `
- I% q8 w2 I' D; x
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复十五次。再换腿做。
* [5 w ]# R7 ?9 L6 f* w9 u% Z; L, o1 T2 z$ r$ V
**弓背跃起" n0 d6 c$ G7 k
' `5 N* R9 m* |5 ?3 U! K
两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续十次。然后换腿再做。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-25 23:49:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡