床上超简单排毒瘦身减肥术

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睁眼后
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( G9 R8 ?8 f: r! k早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。
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睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。
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仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
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  e% t# Y2 g- u; n/ T, F% B' M坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
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1 i* x7 i0 W3 R( F% V. e站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
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睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
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3 J2 N2 N$ ~  ]0 e将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

+ q: d( ~1 z6 C5 `0 C5 E- i将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。