床上超简单排毒瘦身减肥术

make234

睁眼后
4 P9 u, c% Z- s5 d6 x$ V4 }
/ z) _4 Q7 W, t6 O: Q9 x早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。

" \0 p8 K) {& A9 j7 K睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。

; N& e: \- x. \5 C仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
5 E$ F  l0 K7 U  U
坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
) \- f7 V( k0 U/ I7 _* h
7 E5 H( I5 v( Z7 |  K) W站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

/ n0 z# i& K3 d; c- }; o) u●闭眼前

4 m+ u8 N% Q$ L; X, l% Q1 d睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

+ L% h3 m% W0 E将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。