床上超简单排毒瘦身减肥术

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睁眼后

* k1 \. U; [5 a6 x5 h$ N+ M& d$ {早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。

# X3 D1 r8 O5 N) Y6 k, D8 }& A6 r睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。
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* f$ [% c& A9 r! n# p" r仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

# X) F1 \' K( Q+ M; W6 U) z$ B4 X' m7 d坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
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  ?7 t" S' H1 r& j5 U& W站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
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+ [) Z: }/ i3 M$ v4 \3 S●闭眼前
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: p7 ]6 D( j. o, D* _9 Z睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
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/ M6 P, Z( Q4 F0 x注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

5 L+ c( ~* T( O9 O& |! ^将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。