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当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！6 z" p7 E5 \+ D, @: v% \3 I9 D8 u9 `
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开一个好头
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: _" b* T! C5 J8 ^5 g: g 万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀？如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就会成为你生活的一部分，会像吃饭睡觉一样自然和简单。
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+ {9 r1 `7 d$ z0 v3 E' g( m2 `3 d 变换锻炼时间. y. N5 C1 h, @5 t" P% \
- R" y4 I$ e% t9 ] 你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。
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* E' n: n N6 ?) C! h& c5 S 调节运动速度: Z0 d+ Y6 r' H r
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在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。
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来点动感音乐% V# X2 }" x- c& n9 n7 n1 u
+ n: o$ o1 o/ X) m: Q 在锻炼的时候听点音乐，只要是你喜欢的并且充满动感的音乐，就会令你能量无限。现在就去购买一张新CD吧，磁带也行，也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来。; T7 e5 G2 v4 Z% H
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找个“志同道合”者7 f. z7 g- u" x) P- s, T; |
3 O, }" E. V% E& ~! ]/ M, c( U 心理专家告诉我们，和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧，或者参加一个跑步俱乐部，在那儿，你会认识很多“志同道合”的朋友。4 P7 ?/ O9 g& K0 |" L- p
) I, y: M5 \1 |, } 及时补充能量
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如果你在锻炼中始终感觉体力不支，那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛！
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不忘放松, d+ \) Y/ I5 Y, T
" p; A- z' Y2 b5 w/ G) k2 i 跑步不该是苦差事，适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-26 15:30:54
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