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当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！1 |' n R. v1 {% R
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开一个好头8 T2 n2 R% ?1 i% i* ~1 [
/ O V3 F6 ?0 @* d 万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀？如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就会成为你生活的一部分，会像吃饭睡觉一样自然和简单。# t" g$ y5 s; B0 @' {* o& X
. `% `9 N% e, M% R 变换锻炼时间$ }! v: W9 Y% S) @: `; E( U) b; [
0 ?/ z) _6 Y/ x! ~: ?9 u/ _ 你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。
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9 s! w/ u* R# s' `; y' F2 F5 B 调节运动速度% ^4 {2 _" X0 c( ~
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在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。
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来点动感音乐1 V5 x" w' U& c D. ^: }
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在锻炼的时候听点音乐，只要是你喜欢的并且充满动感的音乐，就会令你能量无限。现在就去购买一张新CD吧，磁带也行，也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来。2 F3 w$ ~& w9 @+ r: h
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找个“志同道合”者+ r1 G* C8 M. N2 S2 U5 Y3 `
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心理专家告诉我们，和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧，或者参加一个跑步俱乐部，在那儿，你会认识很多“志同道合”的朋友。
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及时补充能量. V5 f T, B/ i. @. A1 v
' x3 `* k+ \+ O2 A) m 如果你在锻炼中始终感觉体力不支，那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛！+ m4 y2 K% ]# V; r. W
2 d* H U8 n3 y8 b- K 不忘放松
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* v# R( T! M4 w" n [ 跑步不该是苦差事，适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复。 |
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狗仔卡
发表于 2010-2-26 15:30:54
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