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10点强身建议帮你提升免疫力

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发表于 2010-3-9 23:51:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、把好口腔关
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  认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
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0 c+ I+ f* V8 d( f' B$ i1 T  2、有一双干净的手
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  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其它传染性疾病。
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  3、多吃红苹果; }* c' {! b4 z
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  “每天一苹果,医生远离我。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
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. y$ |8 n$ i- }) e8 o' R9 p) R  4、广交朋友
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  当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。  I  ?6 o, F6 B5 u' |! l

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  5、每天动一动0 g" ^, }/ Q( e& P& _! a% d. u( W4 k
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  锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
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  6、睡眠要充足
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  每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。: Z* u8 |" a" O( i0 C1 h
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* i( A8 L: R' A0 I  7、情绪要乐观& E( L0 [- y! X) S5 V
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  那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症非常少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。- j* M9 R9 {* c' w$ X7 s  J- P
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0 O$ x. R; j! Y- {7 B  8、别忽视维生素- l- Q; A2 b0 G$ u" u

* p+ Q/ @5 ?' [  全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
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  9、好心态胜药片; P" t* M$ a) R7 G# y( R  O1 ^

: k9 ~. [6 v. U* K1 I% D  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。
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; j$ g. A' |  x& e/ K  10、调整呼吸,学习冥想
4 W' p. A" K( m$ u; d3 W+ a7 [
' u% m% D+ r! F) q9 o9 T  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。
发表于 2010-3-10 00:12:40 | 显示全部楼层
简便实用,支持,谢谢楼主。。。
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发表于 2010-3-10 00:37:36 | 显示全部楼层
恩  很实在的建议   谢谢
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发表于 2010-3-11 22:12:38 | 显示全部楼层
说得好。的确有道理
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发表于 2010-3-20 19:16:38 | 显示全部楼层
每个人都应该学习借鉴
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发表于 2010-3-20 23:06:11 | 显示全部楼层
健康最重要  善待自己
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