教你把水喝进皮肤里的小诀窍

铂金气质

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

5 \% `. }6 B; Z/ N+ G# O( O　　一、喝什么水？
# y' i3 p+ E$ ~: R: k2 \/ `　　饮好水
- N+ ^7 o- v  @& E　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
　　饮暖水
! c! e$ K: j" S1 v　　很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　二、如何饮水？
! o. X% ~4 d$ ^- p　　空腹饮水
　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 L& E- b0 H# C# [$ W6 u+ J- X6 m　　能放能收
　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

　　三、喝水时间表
2 H' _( X8 x$ l1 A7 C　　推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( p$ _4 c) U; D* e1 Z　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 r: I0 T+ C# j$ u* r) n　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
　　15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
　　17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
　　22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

rayzhang

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sexiaozi

受教了，以前一喝水就反胃，现在漫漫习惯了。多喝水对身体有好处

蓝江

写的感觉上是蛮科学的，实际操作有点麻烦

QEE

/ i6 i$ d7 j0 Y- f
# z0 R) N7 D3 c22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
) e# T( z+ H8 [' h( y- o7 s$ O- X
这个应该不好吧 睡前喝水会给膀胱增加压力 一晚上的积蓄对肾脏不好 化妆师不是都要求拍照前一天晚上不要喝水的吗 第二天醒来会水肿  也不好上妆的吧

lennielee

看起来很简单的小事做起来却不是那么容易呢

精光万丈

多喝水做个水男人哦!!

boyhui

sexiaozi 发表于 2010-10-28 11:14
% R  I5 Q" ]) x$ D7 n受教了，以前一喝水就反胃，现在漫漫习惯了。多喝水对身体有好处

. _& {8 o! J. f+ L/ \( y我不习惯

' }" @2 x9 E! Y

vzy4560197

很不错的帅哥，谢谢分享

与我去远方

睡前最好不呀总喝太多的水