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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。5 ]& N1 o7 H- {* \
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一、喝什么水？
+ Z5 X$ X" x1 y$ K. X4 k8 ~/ z 饮好水
6 ~# y: h6 T5 j* y: H, r# h. Q 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 B1 n3 k1 J7 l, @
饮暖水
; E/ F; D" H' [) A% k9 o: Y, G) @ 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& N. N, n( ?& O" `8 O
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二、如何饮水？3 ~% ?5 H" w6 }) W, O# J
空腹饮水9 }& \1 f* Y/ e4 A0 w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 l# V* w. k) c: G; `+ G8 \; P/ _ v
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。2 y: {! y- w8 t
( v- M' d/ Q, B9 d' F 三、喝水时间表
$ W: B. i8 S7 a4 k! H$ Y( j+ ^ 推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, A+ U X2 k+ M M6 x3 x. X% d 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& _0 C: d5 A6 S7 o1 \2 m: m9 u 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' |8 b2 d% w, k+ H# @7 ~ 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ P. y* s7 {6 [ W3 Q- _
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 |) U7 C o; L' P" K, y \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 k H& f) p* B( x4 P$ h; F; ^
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# L, ]6 f4 P% B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2010-3-17 21:11:14
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发表于 2010-3-19 11:38:03
