|
|
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
' T. C5 A5 `& C- S 5 P3 Z6 Z6 Y% N
一、喝什么水？
4 J4 ^; P8 l+ v3 R8 J 饮好水
2 c/ V/ o' y9 @+ s+ L/ [ P2 | 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. F. _8 ?6 c8 e' u. g, Z: r5 N1 b
饮暖水
( B4 v7 C; w7 p2 s5 _ 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' k0 f! Y2 ^* v$ ]3 }/ R 5 i6 O6 Z$ H" p" j1 C% I
二、如何饮水？' Q. H: ~; _. o7 ]+ x4 {
空腹饮水
1 u5 x" J7 ?6 g7 e. R; w g* c 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) N- R1 C. T; c
能放能收3 v$ I ], R7 T' A2 f9 U8 T3 g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。! R9 }) @" ]( ?. p( h
2 D7 {1 I9 o( _7 l. X H% w 三、喝水时间表% I0 ^: c: T& X
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% J4 I, G" ^2 r0 w/ q- M1 t
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 c; b O8 E+ v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& X% w2 j' j, \$ A- f u2 \! Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 a% b3 u! U) O5 k }# y( I 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' W' N8 H. E3 R" Y" |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- g7 N3 o# g3 Y5 N' k4 u: o8 h& t
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! c7 a1 [6 l! k/ I
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
狗仔卡
发表于 2010-3-17 21:11:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-3-19 11:38:03
