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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。, p' r; ?" q9 O7 {; c' x2 C6 [
5 E- f0 T# \# {1 U; R 一、喝什么水?
! O8 p B% ]& V5 D+ } 饮好水2 u& J& c% ^8 Z; J9 h6 ` {' r
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, q2 r0 ^1 ?, o# q
饮暖水
, |1 @4 }- |; s( N# F" S V 很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。+ N3 W0 _! K) E P" B2 v
! F# ~* a; ?8 n 二、如何饮水?" B$ p3 E7 A2 o5 [9 Z6 S
空腹饮水
& b c/ q; u( b 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ W% |9 U" d) j- A( ?2 @
能放能收
/ c4 R0 S3 c* v 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。) n0 ~& G: a7 ]' A/ N/ P, t! V
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三、喝水时间表4 \7 s5 o4 f# n L
推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
5 [" T( A4 w9 N8 Y( ] 6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。( B* B$ U9 r: l: m' E
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!; q. U* r2 u: i# a4 X4 w2 K6 r
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!; P9 S; \" ?' n" _' i. Y4 a
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
; M( @/ W; w+ N 15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。# m: J0 N; v" M3 r7 j
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。* i; ~: E/ _0 C& r0 K
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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