|
俗话说“男人头、女人腰”,说的是男性和女性在人际交往中的最大禁忌。: c! _2 M6 k2 E" {9 K; x; Q% ]
实际上,“屁股”才是男人的最大禁区!屁股在美国人那儿是性器官,你拍他屁股可不得了,他会告你性骚扰,让你吃不了兜着走;你拍中国人屁股也不那么简单,来源于中国一个古老的定律的屁股文化表明:屁股决定脑袋。4 q: _4 v3 a# P# D+ a9 {* c% K4 V
屁股坐在什么位子上,脑袋就会产生出什么样的思想。不仅这样,男人的屁股还是吸引女性的重要武器呢,所以说男人屁股也是很重要的,但男同胞在健美训练时往往会忽略了屁股的重要性。我们来补上这课吧!来看看可以用来“精雕细刻”臀部肌肉的小动作。
+ D/ w4 q- }5 {方案一
7 e! S% F7 Y' o- a2 N5 w如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部三分钟锻炼法,只需三个星期就能有显著效果。' u# K1 D. D- ^$ ]' Y; N6 }0 z
**半蹲1 J8 p8 x" A5 _. D
两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约十秒钟,然后慢慢恢复原状。重复五次。
6 Q, c# c: Q4 @9 f) T. _& ^8 ?7 A0 K**跪腿抬起
( h9 b% [2 q, G# g6 D+ i前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成九十度,收腹,收臀。抬起一条腿,伸直与地面平行。然后曲膝,向上抬脚举小腿,再将腿伸直放下,恢复原来姿势,重复十五次。再换腿做。, f% ^9 r+ T% \8 u
**弓背跃起& M3 X3 P, a z/ V
两脚分开,双手撑地分开呈倒V字形,(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连续十次。然后换腿再做。 |
|