肛门保健

click88

平时注意养成良好的生活习惯，预防便秘的发生，
+ e9 w8 h' |" B! m! v1、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。
2、不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。
9 ]9 r) U' g3 K6 {3 c& O3、每天定时大便，（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练），每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。
: }$ h0 F; T1 v* B8 R" ?! ^) d4、便前便后坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。
. @7 q( Z1 _; g0 A, s1 d8 ?5、每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动。

zenybon

说得不错啊：）

super健壮

第四项不太实际，毕竟时间不是总是允许的
1 U4 g4 x( u1 r4 O" P其他的还是很有好处的

831007

4、便前便后坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。
4 {' \& T% B9 x7 s9 k7 J==============
感觉像和珅的待遇

Allen511

应该好好学习下也·············

piciburn

提肛运动
, z2 v; \8 }3 w/ n在车里站着可以没事就做- -

我的秋天

吃辛辣，真的对肛门不好

hispring

额```一天上课6个小时```不坐着怎么上课嘛```

nanwei

很有道理，这是好的方法~

judelaw

可是现在上班都要久座的啊，还有第四条一般人条件不够，不过还是学习了。