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当今生活压力不断加大,人们越来越忽视自己的健康问题,今天我们给大家介绍一些可以自测身体是否健康的方法。
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, z/ h# E d2 R. }2 ?5 s* |; \ 1、体温
% K& }; \2 L9 p; ? 正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。, M4 p# C7 x; {9 M
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2、脉搏- _& y( Y. U8 S% e. X8 _* t% Y
成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。1 T5 M* x+ \7 p7 N8 [* |
A/ ^) | h4 g! `7 @# a8 T 3、呼吸0 _8 p9 t. q' |. q% v
健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应就医。老年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。( l' E1 B5 L: p% m! ~% ^4 I. d
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4、血压0 l( f: n. v; i4 I7 e, R: o! V
成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg时,不论有无症状均应服药。
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3 H$ D: q$ s! U 5、体重
; |0 T0 D: }) m2 j0 _) m 长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
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( C' m9 r# l% t3 \# \! u: @7 I 6、饮食
h, {$ G$ ]1 K8 z9 M" i! ~# J* [ 成年人每日食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。! k4 Q) S. |( j7 p
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7、排便: ]: B4 T; q0 P; A
健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。
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8、排尿
# ~. [' K/ d* K6 N1 K! G. i 成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医。
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9 y* [ V7 _$ E# x" d) _ 9、睡眠4 r" R! c7 K# z% O
成年人每日睡眠6~8小时,老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
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) K" M: C; }- n7 q* ]: `( w9 x 10、精神$ W* `) O7 D. d( m& L! t5 N9 j
健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。 |
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