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暗疮是青少年时期最常见的炎性皮肤病,是毛囊发炎的一种症状。7 ?4 Z/ j( E4 l2 ^; i, @# z0 l4 Y
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毛孔被尘埃、死皮或污染物阻塞,皮脂腺分泌出来的油脂无法经毛发流出皮肤表面,积聚于毛囊内,细菌便在这“有利环境”不停滋长,引致发炎。对于生了暗疮的人来说,只要积极寻找发病的透因,并进行合理的治疗,消退皮疹并不困难。男人如果长上了暗疮就要多注意平常的清洁工作与饮食问题了。
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4 v" z6 ]2 u- t& O& G (一)内在因素:
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6 H$ P/ U% H; K2 J; ]☆1.雄激素分泌过盛:是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成"青春痘"的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多,促进毛囊的角化,堵塞毛孔引起炎症,造成粉刺,面疱的产生。
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1 G# }7 X/ Q2 e☆2.身体内在疾病或功能紊乱:如胃、肾、肝等脏器病变,特别是胃肠功能紊乱,便秘等会诱发痤疮的产生。
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. P: U1 l- d7 B# z* Q; p☆3.精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。
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☆4.过食油腻,酸辣等刺激性食物及甜食。
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. F5 a. e: U; T" W, F(二)外在因素:
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0 G `$ Z) u- f. {6 I6 N☆1.清洁不当:致使毛孔堵塞,细菌感染引起。
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☆2.乱挤、乱抠、针挑不当:有些人长了粉刺后,乱挤压引起细菌感染。
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☆3.应用劣质化妆品,如两用粉饼、粉底等。 * D$ {5 G0 w# _+ J4 z
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☆4.紫外线及某些化学物质等。 ; u' b0 r8 z+ G+ S" s1 R
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第一、每天做好皮肤的清洁工作。针对患者皮肤油腻的特点,采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂(如力士、夏士莲香皂)和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸,并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟,以增强香皂和洗面奶的去污力, 然后用温水或温热水洗干净,彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多,应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。 / b5 X0 T5 a) m U# l3 i3 r
2 t0 C2 z' [2 S! M5 ?* e8 m 第二、疏通毛孔。当面部出现粉刺时,打一盆热水,把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中,而后用大毛巾包裹面部3分钟,促使毛孔打开,再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头(5-7号)的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤,即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤,不致留下疤痕。
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第三、尽量避免使用油性或粉质化妆品,酌情使用水质护扶品。如男士有化妆习惯,则睡前应彻底清除当天的化妆品,并避免睡前涂抹营养霜、药膏等,使夜间的皮肤轻松、畅通,充分呼吸。
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" r' H+ q& E' |% A7 U5 P( \; n, x 第四、避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹,尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯。! w& D( g$ D/ p4 B0 {9 _
/ J& g$ X o% U$ ?4 D7 Q! e: @ 第五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜、水果、多饮开水。
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1 G( a7 W/ c( Z; A 第六、坚持每天多做一些市内的大幅度运动,以加快血液循环,促使体内的废物及时排出体外,使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅,随后及时加以清洗。 2 s) n' Z- R+ d9 H3 f
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饮食秘诀:3 }4 \: C4 O6 h3 ?1 G2 ?" n* E
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1.研究证实,高盐份的饮食及人造味精(MSG),均会加剧油脂分泌,令暗疮恶化。
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3 q) `+ b) K- D9 N7 r9 w 2如摄取不足够的纤维质和水份,身体的排泄程序无法有效运作而引致便秘的话,应多吃蔬果及最少每天喝8杯清水(汽水、咖啡等利尿饮品不计在内),使积聚在身体内的毒素能有效地排泄出来。6 y a* k1 U0 g$ y) k
! _5 ], N1 s6 U9 S6 E, R, r% u 3.要进一步排出毒素,可饮用蒲公英(Dandelion Leaf Tea)、牛蒂茶(Burdoct Root Tea)或服用乳酸菌(Acidophilus)食品,来强化肝脏排毒和消化功能。" f( L- L- l2 b( g3 R
9 K* t- u% u1 r9 V2 x) b 4.一项研究指出,锌质(Zinc)对皮肤复原和修护有正面的帮助,故可多吃果仁和海鲜。
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5.假如你的暗疮问题会于月经前后一星期左右出现,可尝试于午餐及晚餐后服用1粒1000mg的月见草油丸,非常有效。
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情绪处理* E5 y# |" s& O" w( U) q
6 g8 f/ ^+ J0 ?8 k d 1.假如你的暗疮问题会于精神紧张时(如考试期间)特别严重的话,可试试服用维他命B(又名抵抗压力维他命)或饮用春黄菊(Chamomile)来舒缓。
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2.适量的运动(特别是重量运动)除有益身体外,对渲泄压力亦非常有效。8 Q2 L) l9 @2 |3 \
/ {* V2 [7 V- v+ A0 }: ~; m% N: d 3.闲时看看笑话、卡通,甚至与好朋友谈谈天,保持心境开朗。
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4.每当遇到沉重的压力时,听听轻音乐、往公园(有树木的地方)逛逛,或喝杯绿茶来轻松一下。 |
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