春季男士一定要注意的暗疮

铂金气质

暗疮是青少年时期最常见的炎性皮肤病，是毛囊发炎的一种症状。

" B+ Z2 c  u0 }% M" d. P& Y) n 毛孔被尘埃、死皮或污染物阻塞，皮脂腺分泌出来的油脂无法经毛发流出皮肤表面，积聚于毛囊内，细菌便在这“有利环境”不停滋长，引致发炎。对于生了暗疮的人来说，只要积极寻找发病的透因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难。男人如果长上了暗疮就要多注意平常的清洁工作与饮食问题了。
$ R. {  G9 D# |8 N/ s$ t
（一）内在因素：
  [  l! ^) J3 q7 @( k/ }
# l1 J! ]6 z+ S0 G  o☆1.雄激素分泌过盛：是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成"青春痘"的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面疱的产生。
  S: \' Q1 ]/ F" j2 x
4 S9 O! V  @8 ~( {☆2.身体内在疾病或功能紊乱：如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱，便秘等会诱发痤疮的产生。
+ P+ S  b6 |* X9 |0 d
☆3.精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。
5 t9 W* Q" [% w' t6 o. Q
☆4.过食油腻，酸辣等刺激性食物及甜食。
) C+ M4 Y" {1 @% ]" t- I8 J) C/ ~
（二）外在因素：

☆1.清洁不当：致使毛孔堵塞，细菌感染引起。

$ M9 y( D* }9 v. y☆2.乱挤、乱抠、针挑不当：有些人长了粉刺后，乱挤压引起细菌感染。

/ G0 W1 s% A$ R☆3.应用劣质化妆品，如两用粉饼、粉底等。
5 |* O2 M& ~6 K: z
4 x1 c* B0 A5 h/ l+ N+ {☆4.紫外线及某些化学物质等。
* E3 u8 X0 B4 P9 Q- }! T+ j
' N- C0 Z# M8 _3 s 第一、每天做好皮肤的清洁工作。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力， 然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。
" B' M9 `& L7 H6 Y$ t
% q1 C3 j% X& o' k. y 第二、疏通毛孔。当面部出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。

- G2 x/ `& B* ^4 P' O 第三、尽量避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品。如男士有化妆习惯，则睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。

第四、避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯。

2 X1 \* E" T' L 第五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。

第六、坚持每天多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。
9 L+ B- C9 p4 K% w% _( D
* h& c4 X& P( y饮食秘诀：
# D6 K0 T5 f/ n6 E( Q
, ]& t) W5 o, B  O+ X4 C. {: |　1.研究证实，高盐份的饮食及人造味精(MSG)，均会加剧油脂分泌，令暗疮恶化。

% r8 e! d* c$ R8 I. J8 Y　2如摄取不足够的纤维质和水份，身体的排泄程序无法有效运作而引致便秘的话，应多吃蔬果及最少每天喝8杯清水(汽水、咖啡等利尿饮品不计在内)，使积聚在身体内的毒素能有效地排泄出来。
& d2 \0 y% Y/ W( g: m8 j. p0 T
　3.要进一步排出毒素，可饮用蒲公英(Dandelion Leaf Tea)、牛蒂茶(Burdoct Root Tea)或服用乳酸菌(Acidophilus)食品，来强化肝脏排毒和消化功能。

" m; g# Y' }4 q, Z2 f, P　4.一项研究指出，锌质(Zinc)对皮肤复原和修护有正面的帮助，故可多吃果仁和海鲜。

: S/ `# g$ H! f- z+ G　5.假如你的暗疮问题会于月经前后一星期左右出现，可尝试于午餐及晚餐后服用1粒1000mg的月见草油丸，非常有效。
% c1 A) [. K4 ^5 ^+ e9 S  _- s
3 I; E  a% `8 Y情绪处理

2 W( t- j2 H. Y. X( J　1.假如你的暗疮问题会于精神紧张时(如考试期间)特别严重的话，可试试服用维他命B(又名抵抗压力维他命)或饮用春黄菊(Chamomile)来舒缓。

7 F3 Q/ p' s! ~; E: @: I/ o. a/ j: K$ i　2.适量的运动(特别是重量运动)除有益身体外，对渲泄压力亦非常有效。

　3.闲时看看笑话、卡通，甚至与好朋友谈谈天，保持心境开朗。

- u. u4 u+ M& m5 E5 t　4.每当遇到沉重的压力时，听听轻音乐、往公园(有树木的地方)逛逛，或喝杯绿茶来轻松一下。