春季男士一定要注意的暗疮

铂金气质

暗疮是青少年时期最常见的炎性皮肤病，是毛囊发炎的一种症状。

毛孔被尘埃、死皮或污染物阻塞，皮脂腺分泌出来的油脂无法经毛发流出皮肤表面，积聚于毛囊内，细菌便在这“有利环境”不停滋长，引致发炎。对于生了暗疮的人来说，只要积极寻找发病的透因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难。男人如果长上了暗疮就要多注意平常的清洁工作与饮食问题了。
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（一）内在因素：

5 M0 m# x7 n0 r: c* L☆1.雄激素分泌过盛：是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成"青春痘"的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面疱的产生。
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; i, w6 e% p/ q6 e6 p" F2 r☆2.身体内在疾病或功能紊乱：如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱，便秘等会诱发痤疮的产生。

☆3.精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。

! [: r7 Y3 C. {8 q☆4.过食油腻，酸辣等刺激性食物及甜食。
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( T: P+ I& T6 j3 R+ _$ J（二）外在因素：

☆1.清洁不当：致使毛孔堵塞，细菌感染引起。
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☆2.乱挤、乱抠、针挑不当：有些人长了粉刺后，乱挤压引起细菌感染。
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. p( m/ p' E5 _! U( C7 X' W☆3.应用劣质化妆品，如两用粉饼、粉底等。
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☆4.紫外线及某些化学物质等。
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第一、每天做好皮肤的清洁工作。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力， 然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。

# R3 @. k. y9 x( h 第二、疏通毛孔。当面部出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。
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% w7 M9 s( z9 b, x; t8 @ 第三、尽量避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品。如男士有化妆习惯，则睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。

$ j! K+ M, i  { 第四、避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯。

2 \, z" u" c; N: t& B( G- d+ z 第五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。
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第六、坚持每天多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

饮食秘诀：
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, _2 i7 C' M/ z+ y　1.研究证实，高盐份的饮食及人造味精(MSG)，均会加剧油脂分泌，令暗疮恶化。
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4 J6 w" |( I9 D　2如摄取不足够的纤维质和水份，身体的排泄程序无法有效运作而引致便秘的话，应多吃蔬果及最少每天喝8杯清水(汽水、咖啡等利尿饮品不计在内)，使积聚在身体内的毒素能有效地排泄出来。
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. }3 T! n' }6 M0 d* v7 L　3.要进一步排出毒素，可饮用蒲公英(Dandelion Leaf Tea)、牛蒂茶(Burdoct Root Tea)或服用乳酸菌(Acidophilus)食品，来强化肝脏排毒和消化功能。
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　4.一项研究指出，锌质(Zinc)对皮肤复原和修护有正面的帮助，故可多吃果仁和海鲜。

　5.假如你的暗疮问题会于月经前后一星期左右出现，可尝试于午餐及晚餐后服用1粒1000mg的月见草油丸，非常有效。

9 g' X3 c- R6 H! o7 W/ |6 R* M情绪处理
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/ \9 h* B  R) e2 y8 y& n) Y( k　1.假如你的暗疮问题会于精神紧张时(如考试期间)特别严重的话，可试试服用维他命B(又名抵抗压力维他命)或饮用春黄菊(Chamomile)来舒缓。
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0 y( O  n  y. o6 c6 h　2.适量的运动(特别是重量运动)除有益身体外，对渲泄压力亦非常有效。

　3.闲时看看笑话、卡通，甚至与好朋友谈谈天，保持心境开朗。
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4 l3 Z# Y+ v6 M" d: F/ }% `　4.每当遇到沉重的压力时，听听轻音乐、往公园(有树木的地方)逛逛，或喝杯绿茶来轻松一下。