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将熬夜带给肌肤的危害降到最低

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发表于 2010-5-17 23:49:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低?想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮,关键在于你比别人多做了什么。' P% |" O7 l7 b" W4 G
  做好准备工作,降低熬夜对肌肤的危害
, W" z6 \: t- X" I$ r) s; ?. g  PM8:30 晚餐
7 I: p% S: Q$ i$ c  熬夜会使新陈代谢减缓,因此吃太多、太好反而对身体是种负担!要掌握以下饮食原则——! @& g* ~7 c; X) A
  易消化 选择清淡、多纤食物为主,如深绿色蔬菜、豆类等,有利于代谢消化。 ) ?! b% L) C5 B' R- {
  不浮肿 烹调食物时少放盐,可以避免水分滞留体内,造成隔日的浮肿。. z5 Q8 Q: N% B' E* H, u
  体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力,肉类不易消化,尽量少吃。
) b- Z/ M0 @' P4 d) z, R  PM9:20 买宵夜
1 p# D1 a4 \+ O3 [; y' e' S; Q  熬夜消耗体力,真的饿了也不要硬撑,适量吃些东西精神更好。) d) Q  ]7 d  z9 \9 S1 m3 o2 c
  有饱足感 如魔芋干、果冻等食物,热量低还有饱足感。
! a  i; Z- |0 J; \  少油炸类 如土豆片、虾条等。
8 a% E4 R. H+ \& u  l  维持体力 饮料改成白开水、绿茶,绿茶含儿茶素,能帮助脂肪代谢,减轻疲劳。
, |, w$ {) ]0 _( x! a  PM10:00 清洁卸妆
7 T) K; M  V: p) r  熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事,肌肤不闹情绪才怪呢,最好提前做好清洁卸妆工作。; N( U9 ]- e, n* P! W4 Q; M. C8 K
  Tips:选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺,避免痘痘趁机生成,最后再用滋润型洁面乳洁面。3 ~" D, r+ v. s. Z, }2 _& j
  PM10:10 保养工作+ G; C) F& C( t- H9 y
  JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害,但如果能从基础保养上稍加改变,肌肤就会更听话。
) Y2 J& S* o$ V' F& ^  Tips:多用保湿精华、舍弃乳霜+ H  Z9 L( l4 m3 h
  熬夜肌肤水分流失快,出油量暴增,为了避免长出痘痘,保养品最好选用少油的保湿精华液,并用清爽乳液代替乳霜。
5 k8 D+ F1 B9 r2 [4 U8 o4 @1 f  PM10:20 营养补给% j1 M. ~6 S2 w) L
  如果在体内营养不足的情况下不停的工作,会给身体造成极大的负担,因此一定要及时补充营养素。
+ B% J3 ]1 G) W7 n2 `  维生素B5 Z) L  U. w+ e
  功效:补脑 解除疲劳,为肝脏提供养分,使头脑清醒,体力变好。
* J  t0 |3 n( q5 O2 s. T) J& j  维生素C" u, B" X% ^$ G) H, P* Z6 C
  功效:美白 避免熬夜后肌肤黯沉。
; V9 P! a% `2 g& T4 m! M2 @9 P  钙片
/ R1 q% Y& J+ r! W9 F$ w2 U  功效:助眠 熬夜时体内钙质会急速流失,睡前吃能帮助睡眠。6 ?* W5 W: u( k) @) }
  熬夜期间的美肌小窍门
8 B* m" }, _8 I, B" b  多喝水+运动 4 ~# o; e$ ]  S& g$ O
  多喝水* k4 {: Y3 c* M/ r, O
  平时晚上不敢喝水,是因为怕出现浮肿,但熬夜时例外,若完全不喝水,体内代谢会更加慢,集中力、记忆力变差,工作根本没效率。
3 |. q- I5 {/ ?5 o; M1 Y+ k  正确喝水 熬夜感觉口干舌燥之时,就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下,让口腔被水充分滋润最易解渴,不要一下子咕噜咕噜喝太多,这样易吞入过多空气而导致胀气。0 C: r$ U. A' P% @8 q
  睡前30分钟减量 睡前30~60分钟时饮水量要开始减少,睡前先上厕所,避免水分囤积到腿和脸上,从而形成浮肿。8 z2 i! U) ^% U1 u
  运动1 S6 [0 v" X$ z
  熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡,殊不知它会消耗体内的维生素B,反而让你更虚弱。0 L, U2 t$ h8 Q/ y; {7 @
  Tips:每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动,就能促进血液循环,使头脑变得清醒,顺便再点些眼药水,舒缓眼部疲劳后再继续工作。% h' s' L( B4 }# o8 g! T; t
  工作完成了 洗澡去/ l7 s0 b* J% D/ N
  到底是熬夜前洗,还是第二天早上洗好呢?其实最佳洗澡时间,应该是睡前。6 Q9 \. A; ~4 K: V  ]" F
  Tips:睡前通过洗澡可以放松心情,使肌肉和关节放松,有镇定,安眠的功效。
7 r! m7 B& J( Q  敷面膜
9 v8 e! B+ e1 \  肌肤在睡眠时才会进行修复工程,因此将面膜延后至睡前敷,能发挥更好的效果。
/ s6 H6 T2 r2 d. l& A  Tips:选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜,可达到高度补水的效果,也可选择含有维生素C的美白面膜,改善黯沉肤色。
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