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如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低?想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮,关键在于你比别人多做了什么。
1 `) E$ D# B' M) ]" |; I 做好准备工作,降低熬夜对肌肤的危害& M; ]8 M& ^3 b$ s
PM8:30 晚餐& e1 y& k6 ~/ I) w* E
熬夜会使新陈代谢减缓,因此吃太多、太好反而对身体是种负担!要掌握以下饮食原则——
r* [6 q- E L, Z! f 易消化 选择清淡、多纤食物为主,如深绿色蔬菜、豆类等,有利于代谢消化。 3 V- K q# ~" s3 C1 b
不浮肿 烹调食物时少放盐,可以避免水分滞留体内,造成隔日的浮肿。
- @6 w; X) }0 d+ @0 i3 U 体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力,肉类不易消化,尽量少吃。8 ~8 a+ x3 b: o8 L+ g, v" u+ ` s9 e( g
PM9:20 买宵夜
$ P- f8 r2 a9 W& Z# @: u 熬夜消耗体力,真的饿了也不要硬撑,适量吃些东西精神更好。+ m5 t" W0 A- r0 \
有饱足感 如魔芋干、果冻等食物,热量低还有饱足感。' O9 e4 Z) o6 `
少油炸类 如土豆片、虾条等。+ H5 R6 M3 b6 U) {" a1 K u0 N6 G
维持体力 饮料改成白开水、绿茶,绿茶含儿茶素,能帮助脂肪代谢,减轻疲劳。 e2 t" e5 k5 c3 y0 F5 ^3 K
PM10:00 清洁卸妆4 [2 i! t5 `8 h4 l
熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事,肌肤不闹情绪才怪呢,最好提前做好清洁卸妆工作。
. F; G( Z$ r! i& e0 ] Tips:选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺,避免痘痘趁机生成,最后再用滋润型洁面乳洁面。
0 y9 D) I& O5 C6 W' H! c4 Q PM10:10 保养工作2 h) M: |/ Z, U7 t3 a
JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害,但如果能从基础保养上稍加改变,肌肤就会更听话。. C, S* n, Q6 @! y( E
Tips:多用保湿精华、舍弃乳霜
$ r" {9 `& W( B# F" A9 B; s/ i 熬夜肌肤水分流失快,出油量暴增,为了避免长出痘痘,保养品最好选用少油的保湿精华液,并用清爽乳液代替乳霜。) v1 g) _+ t' f7 X! j6 B3 z
PM10:20 营养补给' @& A3 }- _6 \
如果在体内营养不足的情况下不停的工作,会给身体造成极大的负担,因此一定要及时补充营养素。
3 J2 z4 j3 e& s* Z$ ]# R0 e3 b% M 维生素B! f' g' \6 F1 d1 b+ R
功效:补脑 解除疲劳,为肝脏提供养分,使头脑清醒,体力变好。$ q4 N$ Y1 ? ]2 H- E$ W! l; I
维生素C& D$ g$ ]4 x0 c- i7 ` c2 i; l; `
功效:美白 避免熬夜后肌肤黯沉。
& u( s0 m6 E0 t9 j' a1 r% ]; n 钙片
1 ~1 |4 r5 T, f+ @9 n 功效:助眠 熬夜时体内钙质会急速流失,睡前吃能帮助睡眠。
& K7 ^" G, ]1 s2 H6 E9 K1 @ 熬夜期间的美肌小窍门$ r) D' P- q; _
多喝水+运动
* v$ E: c. a* h2 ?9 h 多喝水
! v7 I6 z- m1 I6 W 平时晚上不敢喝水,是因为怕出现浮肿,但熬夜时例外,若完全不喝水,体内代谢会更加慢,集中力、记忆力变差,工作根本没效率。
7 i& R2 @* D+ ]$ v0 n 正确喝水 熬夜感觉口干舌燥之时,就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下,让口腔被水充分滋润最易解渴,不要一下子咕噜咕噜喝太多,这样易吞入过多空气而导致胀气。
9 q& b. p9 d' V& M4 l! l 睡前30分钟减量 睡前30~60分钟时饮水量要开始减少,睡前先上厕所,避免水分囤积到腿和脸上,从而形成浮肿。1 g1 o. b, u4 U) W
运动' Z6 ^6 w7 W: a- T8 }5 _
熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡,殊不知它会消耗体内的维生素B,反而让你更虚弱。% ~; N$ w4 ^9 x0 `
Tips:每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动,就能促进血液循环,使头脑变得清醒,顺便再点些眼药水,舒缓眼部疲劳后再继续工作。
8 B& p4 l' h1 ^ 工作完成了 洗澡去* B+ @; a' _* Z
到底是熬夜前洗,还是第二天早上洗好呢?其实最佳洗澡时间,应该是睡前。
& B, H" i n! M: H! t% m( U Tips:睡前通过洗澡可以放松心情,使肌肉和关节放松,有镇定,安眠的功效。 , v' o. w4 v- H1 _
敷面膜( x ?# ]! A) H2 t+ c j; T
肌肤在睡眠时才会进行修复工程,因此将面膜延后至睡前敷,能发挥更好的效果。, u9 Z$ |9 f4 V" w
Tips:选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜,可达到高度补水的效果,也可选择含有维生素C的美白面膜,改善黯沉肤色。 |
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