将熬夜带给肌肤的危害降到最低

铂金气质

如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低？想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。
　　做好准备工作，降低熬夜对肌肤的危害
; m8 O+ F+ P! d8 o# F4 ^' N$ b　　PM8:30 晚餐
4 {2 k. y5 C. A3 E5 p1 P　　熬夜会使新陈代谢减缓，因此吃太多、太好反而对身体是种负担！要掌握以下饮食原则——
, U) ]  F* Y- n+ s/ \8 e, L' K　　易消化 选择清淡、多纤食物为主，如深绿色蔬菜、豆类等，有利于代谢消化。
" O1 K1 b- Z  ~. G2 J# C& p) L& V　　不浮肿 烹调食物时少放盐，可以避免水分滞留体内，造成隔日的浮肿。
　　体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力，肉类不易消化，尽量少吃。
4 R5 c6 a2 z) F7 {9 A　　PM9:20 买宵夜
　　熬夜消耗体力，真的饿了也不要硬撑，适量吃些东西精神更好。
6 o6 N, n' _( e& z6 F4 i　　有饱足感 如魔芋干、果冻等食物，热量低还有饱足感。
　　少油炸类 如土豆片、虾条等。
　　维持体力 饮料改成白开水、绿茶，绿茶含儿茶素，能帮助脂肪代谢，减轻疲劳。
' E6 V- e3 v# `" E" [; @! P! A3 _　　PM10:00 清洁卸妆
4 [/ _/ X9 H: K* Q$ V& R4 @　　熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事，肌肤不闹情绪才怪呢，最好提前做好清洁卸妆工作。
　　Tips：选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺，避免痘痘趁机生成，最后再用滋润型洁面乳洁面。
6 Z; {8 i+ N) W2 o4 F6 d* X8 a% A　　PM10:10 保养工作
　　JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害，但如果能从基础保养上稍加改变，肌肤就会更听话。
& y7 M8 D" x4 D! q5 N8 ^: B" I# N2 l# m　　Tips：多用保湿精华、舍弃乳霜
　　熬夜肌肤水分流失快，出油量暴增，为了避免长出痘痘，保养品最好选用少油的保湿精华液，并用清爽乳液代替乳霜。
　　PM10:20 营养补给
　　如果在体内营养不足的情况下不停的工作，会给身体造成极大的负担，因此一定要及时补充营养素。
　　维生素B
- j$ ~8 ^. P3 Z8 d5 H　　功效：补脑 解除疲劳，为肝脏提供养分，使头脑清醒，体力变好。
　　维生素C
7 a8 A8 ^1 y. T+ Q　　功效：美白 避免熬夜后肌肤黯沉。
6 R6 Q3 o/ Q1 ?( i, h　　钙片
3 e. y# J1 C. P7 }# T5 B1 m0 w　　功效：助眠 熬夜时体内钙质会急速流失，睡前吃能帮助睡眠。
　　熬夜期间的美肌小窍门
　　多喝水+运动
　　多喝水
& ^1 ?' \4 M$ B) f+ U" `6 F. i& @　　平时晚上不敢喝水，是因为怕出现浮肿，但熬夜时例外，若完全不喝水，体内代谢会更加慢，集中力、记忆力变差，工作根本没效率。
　　正确喝水 熬夜感觉口干舌燥之时，就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下，让口腔被水充分滋润最易解渴，不要一下子咕噜咕噜喝太多，这样易吞入过多空气而导致胀气。
　　睡前30分钟减量 睡前30～60分钟时饮水量要开始减少，睡前先上厕所，避免水分囤积到腿和脸上，从而形成浮肿。
5 u- [6 ?+ p& A& j3 a, _　　运动
, y$ h3 t4 P3 L" i" J; f2 C( T* G　　熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡，殊不知它会消耗体内的维生素B，反而让你更虚弱。
' m) v, ~/ j5 e3 x　　Tips：每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动，就能促进血液循环，使头脑变得清醒，顺便再点些眼药水，舒缓眼部疲劳后再继续工作。
6 @+ f4 ?6 w* m1 q. k% b7 x7 \　　工作完成了 洗澡去
　　到底是熬夜前洗，还是第二天早上洗好呢？其实最佳洗澡时间，应该是睡前。
　　Tips：睡前通过洗澡可以放松心情，使肌肉和关节放松，有镇定，安眠的功效。
9 M' T* J6 b4 y0 d　　敷面膜
　　肌肤在睡眠时才会进行修复工程，因此将面膜延后至睡前敷，能发挥更好的效果。
　　Tips：选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜，可达到高度补水的效果，也可选择含有维生素C的美白面膜，改善黯沉肤色。