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如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低?想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮,关键在于你比别人多做了什么。 B/ u+ C' V2 n
做好准备工作,降低熬夜对肌肤的危害- v- Z! q7 {0 R O8 E
PM8:30 晚餐3 g) A$ J- e) A& b
熬夜会使新陈代谢减缓,因此吃太多、太好反而对身体是种负担!要掌握以下饮食原则——
_' L: z/ I0 a/ Y7 ? 易消化 选择清淡、多纤食物为主,如深绿色蔬菜、豆类等,有利于代谢消化。
! y+ C7 ^' u. G! f9 d 不浮肿 烹调食物时少放盐,可以避免水分滞留体内,造成隔日的浮肿。
2 N7 S( A U& C: \3 S) P$ r/ { 体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力,肉类不易消化,尽量少吃。
/ Y9 ^( s- a2 p7 S PM9:20 买宵夜
) r2 G4 h! s' p- | g% c5 t 熬夜消耗体力,真的饿了也不要硬撑,适量吃些东西精神更好。
) T9 p# P- m: z$ } 有饱足感 如魔芋干、果冻等食物,热量低还有饱足感。
- F* C3 P1 `( x' c 少油炸类 如土豆片、虾条等。5 |7 q6 j$ p$ q3 t" i
维持体力 饮料改成白开水、绿茶,绿茶含儿茶素,能帮助脂肪代谢,减轻疲劳。
# D; P! {) z: J h8 V PM10:00 清洁卸妆
' |4 [1 x( ?+ u! Z7 f v- m1 Y 熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事,肌肤不闹情绪才怪呢,最好提前做好清洁卸妆工作。
8 s4 H' Z( i% L* t% e; U) `6 o% N Tips:选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺,避免痘痘趁机生成,最后再用滋润型洁面乳洁面。6 g' G2 O) j$ s- ^0 e6 F( t* k
PM10:10 保养工作# \' @0 N4 b% H c, A
JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害,但如果能从基础保养上稍加改变,肌肤就会更听话。2 g& Z# V& |) g) k1 k
Tips:多用保湿精华、舍弃乳霜) {! H& N! ]) [, _1 D9 `, E
熬夜肌肤水分流失快,出油量暴增,为了避免长出痘痘,保养品最好选用少油的保湿精华液,并用清爽乳液代替乳霜。
+ p: V' g5 @/ F! H) P; ]- c PM10:20 营养补给0 E& n& r1 e: ~* F4 O
如果在体内营养不足的情况下不停的工作,会给身体造成极大的负担,因此一定要及时补充营养素。
) L0 o' }7 n! V$ O* [ 维生素B
3 Q! i3 V; O' ~ 功效:补脑 解除疲劳,为肝脏提供养分,使头脑清醒,体力变好。 A( k4 V0 p8 s3 i/ x
维生素C8 f; o+ \# W8 K! I& s/ }" W
功效:美白 避免熬夜后肌肤黯沉。 {* m' s9 H! I! C, _" ]( e. k. h
钙片) N. J- K( y3 h4 S1 o( G
功效:助眠 熬夜时体内钙质会急速流失,睡前吃能帮助睡眠。6 A. i+ s) y2 @$ ~ G2 e
熬夜期间的美肌小窍门$ P9 p3 G( g$ }$ p) U
多喝水+运动 # k5 q C6 W3 b0 j$ I
多喝水: u( J" y r$ y% \4 [* ]
平时晚上不敢喝水,是因为怕出现浮肿,但熬夜时例外,若完全不喝水,体内代谢会更加慢,集中力、记忆力变差,工作根本没效率。- \" N& H$ ]: r" w
正确喝水 熬夜感觉口干舌燥之时,就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下,让口腔被水充分滋润最易解渴,不要一下子咕噜咕噜喝太多,这样易吞入过多空气而导致胀气。
+ U) |# y4 S3 d3 Z1 L, ` 睡前30分钟减量 睡前30~60分钟时饮水量要开始减少,睡前先上厕所,避免水分囤积到腿和脸上,从而形成浮肿。
( w0 v; \6 F K' G 运动* t) z' _( J! L3 K7 N5 N9 t% B( _
熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡,殊不知它会消耗体内的维生素B,反而让你更虚弱。
7 J2 e0 Z! ^/ z$ k9 Z1 w Tips:每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动,就能促进血液循环,使头脑变得清醒,顺便再点些眼药水,舒缓眼部疲劳后再继续工作。
1 [! M d9 o* E# ?) K- {: G" c `/ E7 \6 V 工作完成了 洗澡去
* o# d3 z( y9 R* v 到底是熬夜前洗,还是第二天早上洗好呢?其实最佳洗澡时间,应该是睡前。
# Q& j* V, z- ?+ `" A) W ?4 ^ Tips:睡前通过洗澡可以放松心情,使肌肉和关节放松,有镇定,安眠的功效。
: E, M4 O! o/ h 敷面膜
( M$ X' D9 p. K9 |# W; |4 x% _ 肌肤在睡眠时才会进行修复工程,因此将面膜延后至睡前敷,能发挥更好的效果。
4 Z8 l T9 O, {7 m Tips:选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜,可达到高度补水的效果,也可选择含有维生素C的美白面膜,改善黯沉肤色。 |
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