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男人保健必选的12种食物

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发表于 2010-6-7 20:37:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代生活节奏较快,很多疾病如癌症症悄悄地向你靠近,亚健康状态也让你和你的家人在不知不觉中遭受疾病的侵扰。以下是专家精心收集的对男性健康有益12种食品,建议男性多多摄取。 7 T8 s' @6 ^3 q& e+ B9 e2 z

3 ?/ k$ H9 m5 S( Z9 t: O  男人需要的十种养生食物
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4 n9 F2 z4 ?& d! v  No.1 西红柿
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3 x6 ^4 D6 Z! S% s  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。 $ ^/ O2 ^' G( p* |1 r
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  No.2 黄豆 ' _: i. ]7 T" F, y. v0 k2 p& Q$ {

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. ~4 |  y% G3 I1 n  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
0 Q1 c. [9 X& W! m7 J" s  No.3 南瓜子  ; C# {) P. S( p! F5 ?1 g
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  男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。
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1 @0 q, h$ e* X, ~! r; F  No.4 胡萝卜 , U/ H9 P5 B* f5 k8 m# |# c  U
  
; I( O- Q$ A( u$ c2 }  B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。 4 m' m4 y" i& l$ ]/ _& ^8 \2 n
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6 {/ }8 V  Y, t9 K4 F+ Y# g2 d  No.5 海鲜 
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  海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。 * r; f9 V: t) y0 L3 N, b# Y3 g! k
此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。 0 R& a( c+ k1 B

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# O' h2 i& n) Q& w9 _' ~  No.6 大蒜 
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  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
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  No.7 高维生素C食物 
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8 U; }& I1 k; A5 C  男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。 + b5 T5 e4 i0 C
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  No.8 全麦面包
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  说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
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6 s% a8 ^$ {- s  No.9 水  
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4 }" ~3 S6 c- X  l! ^; d  人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水,你真的会了吗?
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. r+ V9 w8 h4 B! c" W  No.10 深海鱼  
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7 C2 y# Q% n- N9 a1 }7 L' w  压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。
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  No.11 绿茶  + ]) W# z+ W8 l# f7 u* d) ^! T
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  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
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  No.12 红酒  
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$ Z+ L" d  o, D) v) V# X, q  如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。3 P, Q; V; N1 I& C/ I

0 z& t) D' {8 X9 s  P  No.13 韭菜
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! i4 q# Y$ R# T) b3 `$ C  男人要常吃韭菜,但是每次不能吃多,不然有可能造成腹泻。韭菜属百合科多年生草本植物,以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效,又名起阳草。 还有说法称之为:伟哥。春节食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。
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发表于 2010-6-11 20:54:29 | 显示全部楼层
谢谢!明白了
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