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电脑前的身体保健攻略

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发表于 2010-6-12 17:09:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
:dizzy: 虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉。 % @# m! q- y$ D7 X; Q
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每天在电脑前接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作,疲劳感会来得更容易些。
* R+ [7 v4 H9 f5 m4 ~" F$ Q
* g1 a8 F/ I( y9 l" k; P" j7 j□对策:利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决,走两步离开这座大厦,饭后别立刻回办公室,找片安静的树阴,闭上眼睛,夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。 0 N5 ^: M$ P% v

4 t& t0 y# l2 \5 F4 d6 ~: h: u3 Y颈椎
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过高的电脑桌让屏幕高高在上,眼睛紧盯屏幕时,脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形,现在却被扭成了S形,长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。 . T8 K" o& x# [; `4 |; [
0 L5 T# p. G. |. g
□对策:降低电脑桌高度,女性适合的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。
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; a6 F$ F* b% T. P( \: G肩膀
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想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。 9 h. O4 I9 y4 x

6 L! Z' |. Q1 l' o□对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。
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眼睛
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用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4~5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞,俗称“干眼症”。
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2 Y. k& K6 V& h5 x6 W  Q  _□对策:调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。* P4 b' Z/ G' z- j: \3 R3 h

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发表于 2010-6-12 20:29:47 | 显示全部楼层
长见识了,顶!
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