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夏天快到了,你的防晒装备都准备好了吗?防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是,你的防晒真的做到滴水不漏了吗?防晒食品一样可以帮你从内帮你抵御阳光哦。
' ]% C! U6 W6 W) f, K 一、高维C水果: c* {% k/ k- t1 t
维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
0 r1 u3 J! b7 c, A9 V8 u& X 二、黄红色蔬果5 X" k, w5 o& \/ B1 D6 V, g; w e
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
' {8 a }; A/ o& R* g! A* \: c 三、豆制品4 y. a5 Y3 b. x8 x! p( S$ ^1 `; X/ Y
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
5 O' ?- o( x |% I4 G' j' U: a; B 四、坚果
( g( t) G- z' N9 z 对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
: }% T S+ {% B 五、热可可) ^% R* l4 H% \% \2 p
4 p6 ?+ h. t' z 众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
X" ]+ f7 a& x0 Z 六、绿茶
1 B& Q1 k1 E& j1 O% m 美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
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