11个方法保护男士性能力

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勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见，但是下面的一些办法却可以帮助避免：
　　1. 注意饮食
, J! h) Y) y" ]* x( F) ^* l　　不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
　　2.保持健康体重
　　超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。
　　3.防止高血压高胆固醇
6 S8 B6 K' a) Q; R8 P9 g1 t3 I2 o$ I　　高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。
　　4. 适度喝酒或干脆不喝
% F! z" U5 [4 f. H* P　　证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
  O$ n0 {. |( P  @　　5.定期锻炼
$ B; U/ Q+ a+ i! A/ L. Z　　大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。
' |5 {+ H8 z4 ~: Q( C" b" f　　6. 不要依靠凯格尔健肌法
6 Y8 t2 m! J% I& W2 E　　格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。
2 A4 m& w& ?2 h/ z* |  P　　7.密切注意睾丸素
+ ?. ^4 W9 w+ _! ~  l　　即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。
　　8.避免合成类固醇
) w9 P6 R- j7 T3 k4 m: y+ M0 m　　运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
　　9. 戒烟
　　吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
　　10. 减少冒险性性行为
　　冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。
　　11. 控制压力
+ }  X. P6 G% N3 V　　心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。