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勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见,但是下面的一些办法却可以帮助避免:8 E, F5 Y" R' P+ o& g: s
1. 注意饮食
0 M" T) Y+ E4 Z6 A* p 不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现,长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
6 M O p- Y- z* O8 N/ H 2.保持健康体重
$ J5 h% f, Y! ?5 Y 超重可以引起很多健康问题,包括可引起神经损伤的糖尿病,如果影响到性器官的神经,那么就可能导致勃起功能障碍。; m/ k- d' p* W# p2 Y
3.防止高血压高胆固醇, \+ y( L$ ^; o/ T7 s7 r' [
高血压高胆固醇损伤血管,包括流向性器官的血管,因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生,确保自己的血压和胆固醇。+ \4 a) y% j% G* A/ O4 E
4. 适度喝酒或干脆不喝7 U0 r$ ? B9 c. c% X" D- \' y' _- o( T
证据表明适度喝酒不利于勃起,但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。! C2 y5 Q( J5 x8 S" r: y1 E/ v' r
5.定期锻炼6 Q# o4 d3 c ~0 n" h
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。: X' X* f4 o. n
6. 不要依靠凯格尔健肌法
# S r, h. F( o 格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者,但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。 Z+ q9 H( j5 E' a: m
7.密切注意睾丸素
a A& E7 H2 H5 ?4 f0 A 即使健康的男士在接近50岁的时候,睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志,要警惕这些症状。
' N* T; p5 n/ h& d7 q; V! S7 n 8.避免合成类固醇
) }. E+ A& l1 D* Z+ q* S6 N6 r 运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平,而且还会降低机体知道睾丸素的能力。+ k. p* `; V& E1 Y. P
9. 戒烟- D5 s5 I# y4 p8 E# H4 N' f
吸烟可以损害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
: f/ H1 T i+ f; K' @# X 10. 减少冒险性性行为5 [4 q8 I( O% O1 @5 q+ x* F7 V7 {
冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力,从而引起勃起功能障碍。
: s. j2 z% y/ n4 O7 e5 W/ l, } 11. 控制压力% i# T4 i8 z& c' J: K
心理压力会增加肾上腺水平,引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。" }7 _2 i$ u/ c! S( I8 P/ J5 ~
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