找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 1707|回复: 1

你每日的饮食合理吗?

  [复制链接]
发表于 2010-7-6 08:56:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  维护人体健康,提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是,我们自己是否做得很好?我们每天所吃的膳食质量如何?营养好不好?能否维持健康?让我们来测试一下,看看我们每天的膳食是否合理。3 |5 i2 {1 e8 _1 D' T2 N8 Q9 R: J
$ Z* ?7 T( K4 H: @. ~0 t
  在下列16个问题中,每个问题有3种答案:A.经常吃,即几乎每天都吃,2分。B.吃,即一般一周或两周吃一次,1分。C.很少吃或不吃,即一个月内偶尔吃一次或基本不吃,0分。为了得到准确的数据,回答问题时,你必须对自己实事求是。  N% k# q- Q1 G& u6 E0 N

5 o  j9 H- P" h( \  (1)你是否吃水果?
8 p7 y1 z' V% R  J! }& m" F3 S& j6 j( X+ ^- X
  (2)你吃绿叶或十字花科蔬菜,如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗?
+ Y% ]/ R* g) ]; {6 J3 e/ O$ o- r, s; d0 X- \0 G/ A
  (3)你吃莴笋、西红柿吗?6 Z  F: d/ ?8 E! b8 R1 s
$ O! s" d4 L* G$ r" Z5 K
  (4)你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食?7 ^& {' p  q2 F* C, W% H$ j; ~
! {$ q- u3 H" C9 `7 B5 b* i
  (5)你喜欢吃全麦面包或杂粮吗?: e2 Q+ o& [0 }# u( E

* E) I' c2 O5 A6 S9 {4 T3 V) Y  (6)你喜欢吃黄色或红色的蔬菜,如胡萝卜或辣椒吗?; H9 l: o0 j0 p( d

9 A) Z- {) O* V( [3 L  (7)你常吃豆类食物,如大豆、豌豆或扁豆吗?
0 |* J0 Q8 c/ H1 \! r0 ^# H
/ `& `8 w  Z7 Q8 \1 g  (8)你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗?3 j# l0 I+ ~* B3 |6 p- N9 F

$ i& o  g3 {& z" v- Q5 L5 u  (9)你吃深海中的鱼类,如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗?$ K8 c# i; h/ o4 ^( J

8 f" ~' e$ k5 L$ e# [  (10)你吃柑橘类水果,如柚子、橙子或橘子吗?9 b2 j7 {6 t# m

+ r! O$ T6 u  m7 }% G  (11)你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗?
' C/ M8 [& L5 G* r6 z4 g1 U1 q3 s3 I7 {8 D
  (12)你吃肉时会去掉肥肉,或吃大豆制品、豆类食物吗?" f3 ~( I7 L4 a* U3 u- S9 X7 q/ J9 F
6 e* O# _" |8 w8 n" I3 `
  (13)你吃低脂奶类食品,如低脂酸奶或低脂牛奶吗?4 L3 ]0 |; b# m8 ]7 ~* }

* X. @1 J. p( W( y5 V* ~  (14)你在饭馆进餐时,点蔬菜吗?
9 T/ u! n; c8 p
& O+ L* g( S! W  (15)你在烹调时,会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗?
0 B$ U( z" x  U6 m( m
: Y7 L9 j: w, O, h, F, ^' A  (16)你饮用水果汁或蔬菜汁吗?4 T. V6 v9 ^2 w; d
' o/ r- ^' r2 ?- u; k: i
  分数在0~10分,表明你选择的食物有问题。因此你必须仔细检验你的膳食,并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成,要逐渐改变。
- u/ U4 g+ H% e5 L/ ^; W9 |' M' P' |* ]5 z$ z3 a# k& D# s
  分数11~21分,表明你所选择的食物基本是对的,但还可以做得更好。最好你每天都选择或大部分选择吃分数最高的食物。
2 {8 d; v7 w: X! f0 s  X2 F
  j+ F; I8 o1 L7 a% W  分数22~32分,表明你所吃膳食中的营养素已经相当好了,一般不必再补充维生素或保健品,希望你能够保持下去。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?加入华同

×
发表于 2010-7-8 23:26:02 | 显示全部楼层
18分,勉强可以
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-7-7 05:44 , Processed in 0.105568 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表