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你每日的饮食合理吗?

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发表于 2010-7-6 08:59:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
  维护人体健康,提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是,我们自己是否做得很好?我们每天所吃的膳食质量如何?营养好不好?能否维持健康?让我们来测试一下,看看我们每天的膳食是否合理。
( ?% ~" l$ {* v' y8 k9 R* x  在下列16个问题中,每个问题有3种答案:A.经常吃,即几乎每天都吃,2分。B.吃,即一般一周或两周吃一次,1分。C.很少吃或不吃,即一个月内偶尔吃一次或基本不吃,0分。为了得到准确的数据,回答问题时,你必须对自己实事求是。" P+ M7 \) _; |
  (1)你是否吃水果?7 P* R6 ^( e8 ]& E
  (2)你吃绿叶或十字花科蔬菜,如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗?" f% g2 S5 S3 f4 M, W7 y
  (3)你吃莴笋、西红柿吗?! D+ t/ h1 R5 g
  (4)你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食?% _  X- T/ D  ]& r. F
  (5)你喜欢吃全麦面包或杂粮吗?, z1 V+ Q, C  Q: t
  (6)你喜欢吃黄色或红色的蔬菜,如胡萝卜或辣椒吗?
' }8 m! [( S4 S% O7 M1 w1 H4 }7 F  (7)你常吃豆类食物,如大豆、豌豆或扁豆吗?1 o$ [* X/ x" Q6 L7 v; A
  (8)你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗?
+ Y& {3 c  [0 J2 m  (9)你吃深海中的鱼类,如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗?4 b2 e4 D4 a! _/ D( S* L
  (10)你吃柑橘类水果,如柚子、橙子或橘子吗?7 L" B5 B- s/ |. v
  (11)你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗?
. n" W  g7 w6 H  (12)你吃肉时会去掉肥肉,或吃大豆制品、豆类食物吗?
& M& j3 Q8 D' s. P) _* o  (13)你吃低脂奶类食品,如低脂酸奶或低脂牛奶吗?% o( r( K+ h* y+ `+ L
  (14)你在饭馆进餐时,点蔬菜吗?0 v3 N& G+ c+ Q# k" o2 h4 J
  (15)你在烹调时,会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗?& Z3 l% U. {. M0 H
  (16)你饮用水果汁或蔬菜汁吗?
9 S8 `; `( J" _! b4 q  分数在0~10分,表明你选择的食物有问题。因此你必须仔细检验你的膳食,并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成,要逐渐改变。4 Z$ g7 a7 H& Q
  分数11~21分,表明你所选择的食物基本是对的,但还可以做得更好。最好你每天都选择或大部分选择吃分数最高的食物。# B, y9 n! L, q
  分数22~32分,表明你所吃膳食中的营养素已经相当好了,一般不必再补充维生素或保健品,希望你能够保持下去。
发表于 2010-7-18 08:32:07 | 显示全部楼层
16个问题很关键,注意了
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发表于 2010-7-18 21:11:44 | 显示全部楼层
这是很受教呢* r. Z: L- R) S# h4 i% a; {) c2 M0 |
有健康才有美丽啊
1 F- Y$ C: t/ N8 C. T' g要好好学习一下才行

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发表于 2010-7-19 01:09:43 | 显示全部楼层
科学小问卷
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发表于 2010-7-21 16:09:04 | 显示全部楼层
看看才知道什么是合理,谢谢
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发表于 2010-7-26 00:38:09 | 显示全部楼层
我试了下才11分……有待改进~~~: `$ _" ?, e& Z7 k" B5 |: @8 ?9 G
PS;作到想吃什么就吃什么是我的追求~~~~
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发表于 2010-7-27 00:47:56 | 显示全部楼层
养生的专家太多,不知道听谁的,还是那句老话,想吃什么就是要补什么了
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发表于 2010-8-26 09:54:50 | 显示全部楼层
喜欢什么就吃什么好了
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