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10个给眼睛补水的方法,让你逃离干涩的感觉

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发表于 2010-7-6 21:20:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、多眨眨眼睛- B, q$ \3 O1 o* ^0 p

/ t& e0 i* X) f' d0 w人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志,孰不知眨眼次数越少,越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布,眨眼次数少了,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力,所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼,都会引发干眼症。* V. i) g" e% s

; \: X) q9 ]3 D/ P; r# i眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。4 F- Q; n+ }% r- Y! k9 p# z5 _2 D6 a

( ~- j4 i$ b7 T& H# E% H# \2、注意眼部卫生" y  w8 c) v  U6 y& V* f. b1 J% u

7 v( b0 z3 R; r' ~要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特别是甲型H1N1流感流行、急性结膜炎等传染病高发季节,手可以作为传播媒介,将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。
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3、多吃新鲜的蔬菜和水果0 E0 c5 a; Q" ]! A- r
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长期从事电脑工作的人,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降,甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。% z- _5 f9 k- U( k6 R
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每天还可适当饮绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
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6 S7 {+ g3 D4 R1 ~4 V5 s& ]4、保持正确的工作姿势% R% m0 ]$ d& H9 {. t  s! S# G

+ V$ G9 M9 _& N工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
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2 g1 }& c; o5 k* l# g4 q5、戴框架眼镜2 C' }2 [. u3 X3 u: i) X
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隐形眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症,最好戴框架眼镜。
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6、尽量少使用空调
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1 W. D& ]1 q4 q/ c空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季是干眼症的高发季节。, G! r& Y: }9 F1 r4 V/ @
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7、按需点人工泪液: }! t1 o2 I4 ~6 m/ [. R, y- \0 x

) f' B/ w; [  I; ]+ Z+ f点人工泪液要注意不要过频,一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上,就会把正常的泪膜冲走,从而加重症状。0 B# A/ Q- W7 M/ B: [- [
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8、眼睑清洁、热敷
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用毛巾沾高于体温但别太烫的水,闭眼敷于眼睛上,每次10分钟左右,早上最好能敷一次,因为夜间睑板腺分泌最旺盛,潴留的分泌物最多,热敷可以帮助潴留的分泌物排出。如果有时间一天可以多做几次,加上1分钟按摩效果会更好。. J* J; x; e* B0 C' t6 Q( U0 t
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9、泪小点栓塞
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6 A6 x4 c( m" |4 P对每日需用人工泪液4~5次的中重度患者,泪道的堵塞能减轻症状并可以减少人工泪液的用量,在上下泪道放置胶原塞可达到暂时堵塞泪点的作用。堵塞物将在4~7天后逐渐被吸收,在此期间患者的症状和体征出现好转。患重度干眼症的病人可能需要较长时间来改善,“永久性”的堵塞可放置不溶性硅胶塞,在需要时可拔出此塞。9 \( {6 \$ G$ L# v* J
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10、中医治疗
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一般是内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药,可以辅助治疗干眼症。& a5 L6 T# \  Z3 ?) S
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