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10个给眼睛补水的方法,让你逃离干涩的感觉

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发表于 2010-7-6 21:20:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、多眨眨眼睛# G- Q( t( b1 D/ |4 N

% G6 ~8 S& L* P( m7 v. H人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志,孰不知眨眼次数越少,越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布,眨眼次数少了,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力,所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼,都会引发干眼症。% K. f$ B; E) ~  m8 G
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眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。) K/ p. P' Z: c0 Y5 H
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2、注意眼部卫生
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7 z$ o4 a$ r2 }& A9 m3 C要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特别是甲型H1N1流感流行、急性结膜炎等传染病高发季节,手可以作为传播媒介,将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。
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3、多吃新鲜的蔬菜和水果8 d+ G8 o- |0 J6 s

- J- c2 U9 U! m, H( f6 m长期从事电脑工作的人,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降,甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
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每天还可适当饮绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
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- C. C* B) Q- n6 }) D1 m, n/ N/ z: ^4、保持正确的工作姿势1 F6 Z' Y1 i/ w, j

& Q! o; D9 r# O) H工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
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5、戴框架眼镜
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3 ~) n. }/ n( w, l隐形眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症,最好戴框架眼镜。
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% A' G5 r! w2 q* D5 l1 J( y6、尽量少使用空调
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空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季是干眼症的高发季节。9 d* }) g- h) ?  n" p

, Q( v! H" l4 P$ y3 O8 O7、按需点人工泪液6 d2 p; R: v, E$ b

( m+ `4 W( a( i% z7 A点人工泪液要注意不要过频,一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上,就会把正常的泪膜冲走,从而加重症状。# i) y: v7 R' [( j

2 W6 u. U3 r9 t& [! r1 `8、眼睑清洁、热敷
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用毛巾沾高于体温但别太烫的水,闭眼敷于眼睛上,每次10分钟左右,早上最好能敷一次,因为夜间睑板腺分泌最旺盛,潴留的分泌物最多,热敷可以帮助潴留的分泌物排出。如果有时间一天可以多做几次,加上1分钟按摩效果会更好。
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9、泪小点栓塞5 J7 r* j: {7 ?

1 V- S0 g3 m% m/ h9 U$ S对每日需用人工泪液4~5次的中重度患者,泪道的堵塞能减轻症状并可以减少人工泪液的用量,在上下泪道放置胶原塞可达到暂时堵塞泪点的作用。堵塞物将在4~7天后逐渐被吸收,在此期间患者的症状和体征出现好转。患重度干眼症的病人可能需要较长时间来改善,“永久性”的堵塞可放置不溶性硅胶塞,在需要时可拔出此塞。, s1 `' ?! M% I( p
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10、中医治疗
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5 @7 Y  B0 a; b0 V1 v- o% M一般是内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药,可以辅助治疗干眼症。1 _1 J9 P& y( {+ k
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