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减肥不一定要墨守成规，有时候巧妙的动下小脑筋，方法上做些改变，也会有惊人的瘦身效果哦。小编今天教你十招“骗术”，把你的大脑和肠胃哄得服服帖帖，好身材就自动找上你了。% L4 X8 [5 r8 s% ~& \! V9 L% W
; D3 @& j; \; W; ] 1.冰箱要囤货: F& C4 h6 @- O3 e
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囤积食物?难道我们是在说增肥吗?让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。
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% n. M8 `6 ?' |" ~ 无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类，都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，作为零食也很不错，但记得选择清淡的低脂系列(脱脂口感单薄，不容易满足口腹的“进食”欲望)，而在分量上，千万别购买经济节省的家庭装或促销装，小份的4连杯足够了。& c- U* P& w- G* }
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记得再多买些鸡蛋，早餐吃1~2个水煮蛋，不但有饱腹感，而且科学证明有助燃烧卡路里。' r2 S8 }8 r4 g7 }+ u
0 w" E. F) ?8 K 2.永远记得吃早餐
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% y' R% F5 V6 J& g* i- P: Q 不吃早餐?饥饿感会缠绕你一上午，基础代谢变缓，中午又容易报复性吃过头。吃自己做的果酱(不放糖)，或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上，可以满足对食物(甚至甜食!)的渴望，当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间，也该从冰箱里拿上一只苹果来吃(看，冰箱囤货多重要!)。0 ^* v, V* r$ W& F" P6 a
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3.可以吃零食
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# c3 I- f4 H9 X! ~ _ 这个“骗术”确实经过证实!把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身包里，一两次的零食时间可以提高人体代谢，有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃咸的、甜的、或是辣的时候，高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝。别产生罪恶感，它们同样在帮助你的新陈代谢。+ n1 L* a5 Q' B& z7 I9 Z
' w# N; I: ~/ @; g 4.不要过虑午餐* T' Q z9 h, Q9 U. f
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不管你喜欢堂吃外卖还是自备盒饭，一顿好的午餐可以让人心情大好(这同样也会消耗卡路里)。为了避免在下午3点又窥视甜品，全面营养和充足的蛋白质在午餐时必不可少。烤鸡胸加绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼加蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西式咖啡餐厅的不错选择。如果你自备午餐，那么西红柿、生菜、豆腐该经常成为最佳配角出现。
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7 f3 @$ b) K P0 e9 ~ 5. 绝缘售货机5 a, b6 U S# V& {7 t) B/ X
) s4 [$ G* ?% _: i: e C4 l2 y 把自己当作莎士比亚小说里的女主角吧，想象你从来都不认识自动售货机。让那些花花绿绿的饮料和点心和你永远保持友好距离。如果可以的话，你也可以自动止步在那个叫做“便利店”的建筑物之外。
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6. 在过度进食前，先进食2 @4 o( w) m4 f
+ g9 U' e% q- u+ I3 j) X 正餐前喜欢把零食先吃个饱?从到家到吃饭前的这段时间，尽量处理其他各种事情，上网查邮件、逗逗小狗，忘记你的坏习惯。实在忍不住，一个苹果、几根胡萝卜条、几颗蓝莓或者一根腌黄瓜可以让你停止抓狂，之后请自动回到淑女状态。 9 ~* ] {' o' t1 E5 o
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7. 想瘦饮水饱
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. w; E$ D. \* I# r3 L: [ 我们都知道每天喝8杯水对身体好，但我们真的能做到吗?把带糖的饮料杯放下吧，喝喝中国传统的绿茶、花茶、乌龙茶甚至是你从没喝过的白茶或其他品种，买一套中式茶具，静下心来品茶本身就对身心有益。如果刚开始不习惯，那么就在饥饿时把鲜榨果汁混入苏打水或纯水喝(而不是喝纯果汁)，这既增加了水分又多了好口味。 0 a9 l0 [" J- U4 z
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8. 在家吃饭瘦 - v; p/ X# c0 i3 g7 l6 E
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把自己开始减肥的消息告诉家里的每一个人，无论反馈如何他们都会紧紧看着你的筷子。在家做饭同样可以控制好食物和调味料的使用，就算一不小心做得多了，你也可以大方地分给其他成员。当然，一套新的小号餐具也是减肥利器。
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9.不要怕派对
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关键是要带上理智和智慧一起。参与者拿包而不是带链子的背包，这样你只有一只手可以拿饮料，而不能同时再拿食物了!去派对前就先吃点，不但能避免吃错吃多还能显得更优雅。把小食看作每份100卡，如果后面还有宴会正餐就只吃1份，如果是鸡尾酒派对，那么4份也足够了。 3 g/ p2 v* P+ u9 u1 L! m0 o
) c5 A( |' S, W% l, z# f/ @5 }# q 10. 奇妙佐餐酒 5 x/ t9 ?) g8 T
7 x ?9 ~1 s3 r 在“瘦女孩”鸡尾酒还没有推广之前，我们依然建议你在餐厅点气泡矿泉水最好。它的气泡会避免你接下来的暴饮暴食。别小看佐餐白葡萄酒，不知不觉你会喝掉大半瓶，还不如点你有些怕怕的龙舌兰酒加冰块，或者是调味伏特加。担心醉酒的心理因素会让你把喝的速度与量大大降低。 |
狗仔卡
发表于 2010-7-7 07:36:13
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关键是不间断的锻炼才行