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简单害健康 揭露夏日人字拖伤脚的7大罪

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发表于 2010-7-22 22:20:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天,你的双脚一定极其想要带着人字拖去旅行。喜欢空气、草地轻抚肌肤的感觉,而且,还不需要处理湿热的双脚。另外,人字拖极为便宜,你完全可以不用担心开销而买上好几双。但问题是,省去了夏季买鞋子的钱对你并没有好处,是时候抛开你的人字拖啦!
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人字拖不宜长时间穿
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& B9 @+ k/ }. C( \1、人字拖的鞋底是海绵质地,不能给予我们的双脚拱形支撑。
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人字拖鞋底看起来可能十分柔软舒适,但是,大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的,而且非常薄,你的脚掌最终会过度向下陷。正常人的脚掌都有一定的弧度,这也能帮助我们缓冲走路时的震动,穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样,既不能切合脚底弧度,又无法给脚足够的承托。这可能会导致你后脚跟,足弓和脚趾的疼痛。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚,并不像它们看上去的那么舒适。
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2、它们会让你的肌肉和肌腱不堪重负。
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人字拖没有完整的鞋子设计,只有两根细细的带子,或者只有一个V形的皮带跨着你的脚趾,在行走时又不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋,只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子。在你散步的时候,你是最后抬起脚趾的,这样肌肉和肌腱要完成全部工作。而为了能更牢固地夹起鞋子,脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来“抓起”鞋底,这种扭曲的状态持续久了,会引致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎。; s: n8 P3 a# w# I

2 h% J, F) T/ L& y+ c2 k7 O" ^" [3、人字拖会让跟腱拉紧,甚至脚骨受伤。$ C6 h! b+ |7 X, I4 Q* X* S
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如果你习惯穿高跟鞋,人字拖最终可能会让小腿肌肉过度拉伸。人的脚骨通常比较粗短,并不容易受伤,但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨,并没有那么“坚强”。人字拖缺乏保护脚趾的作用,大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力,除了引发炎症之外,严重的还会导致趾骨压力性骨折。
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4、对脚踝没有支撑。. }7 J! G6 e! v1 ~' H  [: ?& }# p. w

: }: ^1 `6 w- v' [在夏天,因为人们对人字拖的钟爱,扭伤脚踝变得很普遍。而且穿着薄底人字拖的时候,身体重心会不自觉地向前倾,大大增加脚踝所承受的压力,容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎,长此以往,脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化,导致骨质增生甚至骨刺的出现。3 V1 }! o6 w" g: z& u

8 M; @1 ~3 S' H/ q* Z5、它们会导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。8 Y/ P# @. ^; C

  k7 Q$ _, l2 F( }5 f8 u  m$ x鞋子对脚掌后部的不断拍打,会让你的皮肤变硬,因为你的双脚暴露在空气中,皮肤还会变的干燥。如果它变得太干,干硬的皮肤就会开裂、流血,这一定是非常痛苦的。+ O2 g9 |9 H) p: K+ ^& }4 Y

/ n) E' q$ r) _7 A- D6、它们还会造成髋关节和腰部的疼痛。) g. W) |3 r* N% ]

) p  y5 a( Z: l. B. U; e4 |在穿人字拖的时候,你往往会不自觉地改变你的步态,频率变快、步子变小,这样的走路方式很容易引起身体其他部位的疼痛。人字拖穿起来非常不跟脚,所以为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬,我们常常会刻意缩短步伐,并把脚腕向内侧转来“巴”住鞋子,而且身体重心前倾,膝盖会自然弯曲,腰部的脊柱也会跟着弯曲,时间久了,不仅会让你的步伐变成幼稚的“内八字”,膝盖和脊椎都会疼痛,甚至造成坐骨神经痛等问题。
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9 |4 n  ?. c( J' ^8 J7 X5 V: C7、脚部更容易受到外伤
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5 V: {5 B" Z  `5 `人们走在石子路,泥泞的路上时,人字拖是一点保障也无法提供的。回想一下,在你穿人字拖的时候,是不是多了不少割伤,刺伤和擦伤。有扣带的凉鞋,是更健康的选择,不仅你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱,而且也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。# o* r; j; t: o+ ?5 x) {

' c# D3 K  h2 t' X" e6 ]) M当然,我们并不是说一定要完全摒弃人字拖。他们对于沙滩和游泳池来说非常棒,或者在健身房淋浴时也很适合。如果你必须要穿人字拖,不要忘记保护好自己的足部,下面是保护脚部的几种方法。
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教你四招护脚妙法  夏季注意保护脚部: f- Y4 A* ?+ c/ H1 u8 C

4 j% x! {% u0 |( r, J( C  J. A一、人字拖最多穿1小时9 {# J1 R2 ], t
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告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害,并不是让大家永远不要穿人字拖,只是不要长时间地穿着它们走路,穿着行走超过1小时就应该休息一下了,所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖与运动鞋一样,穿到3-4个月就应该更换了,如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。* @7 B1 m& v, |  I
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二、粗盐热水泡脚
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如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”,10-15分钟就行,能有助于舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋脉,改善下肢的僵硬感。
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0 F! p/ y' H% D三、自助脚底按摩
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3 R( N3 D$ w: _0 O. j9 }在做完热水足浴之后,如果还是觉得脚部很酸痛,也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位,不要一味地按摩脚部疼痛的部位。0 h. A- K# L2 w$ f, A' y

/ A  p0 u8 N" ?& Z4 |( k四、简单的“物理治疗”
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对于“伤筋动骨”的病来说,复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动:用脚轻轻踩住一只小球(网球即可),运用脚底的力量轻轻滚动小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话,建议还是去医院做专业的理疗增强疗效。
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发表于 2010-7-26 05:05:46 | 显示全部楼层
不看不知道,一看下一跳。学习了
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发表于 2010-7-26 08:23:45 | 显示全部楼层
人字拖确实穿久了脚底板疼。
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发表于 2010-8-3 00:06:40 | 显示全部楼层
晚上闲着上街才穿一小会...平时穿的球鞋~
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