找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:ad@gaycn.us 黄金广告ad@gaycn.us
查看: 1146|回复: 3

简单害健康 揭露夏日人字拖伤脚的7大罪

[复制链接]
发表于 2010-7-22 22:20:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天,你的双脚一定极其想要带着人字拖去旅行。喜欢空气、草地轻抚肌肤的感觉,而且,还不需要处理湿热的双脚。另外,人字拖极为便宜,你完全可以不用担心开销而买上好几双。但问题是,省去了夏季买鞋子的钱对你并没有好处,是时候抛开你的人字拖啦!4 x& l/ w$ Y1 l# o$ N$ J

7 R! L2 R, r: P4 G, I         % d% g9 Z  M  R
% x# w# }6 Y! }, K& L: G; S
人字拖不宜长时间穿7 v8 R* Q2 X7 O

1 `4 w5 V9 L2 _1 N5 |1 E1、人字拖的鞋底是海绵质地,不能给予我们的双脚拱形支撑。; t" b8 D8 a' L0 L0 C
# ?  K7 B. D4 g( I
人字拖鞋底看起来可能十分柔软舒适,但是,大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的,而且非常薄,你的脚掌最终会过度向下陷。正常人的脚掌都有一定的弧度,这也能帮助我们缓冲走路时的震动,穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样,既不能切合脚底弧度,又无法给脚足够的承托。这可能会导致你后脚跟,足弓和脚趾的疼痛。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚,并不像它们看上去的那么舒适。
' R( ~  y6 \, s: X
  }9 C  t3 j  Y) x1 q2、它们会让你的肌肉和肌腱不堪重负。% [4 w6 H% b% m  n1 a5 u! ^& ]1 P

) S$ i$ b4 ~4 k: z/ S$ m# ^: W& u人字拖没有完整的鞋子设计,只有两根细细的带子,或者只有一个V形的皮带跨着你的脚趾,在行走时又不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋,只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子。在你散步的时候,你是最后抬起脚趾的,这样肌肉和肌腱要完成全部工作。而为了能更牢固地夹起鞋子,脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来“抓起”鞋底,这种扭曲的状态持续久了,会引致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎。
4 u: {% H9 b1 u9 g
- K# e- f' ]3 v; v3 r# B3、人字拖会让跟腱拉紧,甚至脚骨受伤。9 B, a, C8 K* d: S! y/ ]: P: c
. z# Z) T' s; ~1 _/ J! O8 g4 F4 q) f
如果你习惯穿高跟鞋,人字拖最终可能会让小腿肌肉过度拉伸。人的脚骨通常比较粗短,并不容易受伤,但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨,并没有那么“坚强”。人字拖缺乏保护脚趾的作用,大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力,除了引发炎症之外,严重的还会导致趾骨压力性骨折。
4 d8 a8 f  N- O/ x
4 q+ h# @* f. p0 K- d4、对脚踝没有支撑。0 D( e1 R, p. |; m

8 s' B, y* Y& F: m/ q2 ?# u9 N8 G' @5 |" ^3 t在夏天,因为人们对人字拖的钟爱,扭伤脚踝变得很普遍。而且穿着薄底人字拖的时候,身体重心会不自觉地向前倾,大大增加脚踝所承受的压力,容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎,长此以往,脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化,导致骨质增生甚至骨刺的出现。1 _" X/ r8 V2 y
  h& }9 b/ _3 j
5、它们会导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。
; U8 q6 h; ~. I6 ]  D- k. B, j9 }- c% \2 o/ C% \5 [3 F/ T6 c
鞋子对脚掌后部的不断拍打,会让你的皮肤变硬,因为你的双脚暴露在空气中,皮肤还会变的干燥。如果它变得太干,干硬的皮肤就会开裂、流血,这一定是非常痛苦的。
3 i! t- t+ e7 v# D: u
4 e) m3 b+ b1 v# |6、它们还会造成髋关节和腰部的疼痛。
( K/ I! Y) K! J6 _1 r% |0 x* V! n7 N, e3 ]3 c6 e' ]2 a2 V
在穿人字拖的时候,你往往会不自觉地改变你的步态,频率变快、步子变小,这样的走路方式很容易引起身体其他部位的疼痛。人字拖穿起来非常不跟脚,所以为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬,我们常常会刻意缩短步伐,并把脚腕向内侧转来“巴”住鞋子,而且身体重心前倾,膝盖会自然弯曲,腰部的脊柱也会跟着弯曲,时间久了,不仅会让你的步伐变成幼稚的“内八字”,膝盖和脊椎都会疼痛,甚至造成坐骨神经痛等问题。
! }" F( H# n7 `( \7 H. \
9 r. d5 v9 o0 H6 |& X, e7 i7、脚部更容易受到外伤6 a# m6 m- L& m2 o. P, W" Y3 I3 n

- F- A$ e2 H% c: o& l$ A! V人们走在石子路,泥泞的路上时,人字拖是一点保障也无法提供的。回想一下,在你穿人字拖的时候,是不是多了不少割伤,刺伤和擦伤。有扣带的凉鞋,是更健康的选择,不仅你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱,而且也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。
7 L4 `2 p/ l7 Y+ J# f  p: M+ o3 @* T) @4 u. H; g1 u4 n! ]) i
当然,我们并不是说一定要完全摒弃人字拖。他们对于沙滩和游泳池来说非常棒,或者在健身房淋浴时也很适合。如果你必须要穿人字拖,不要忘记保护好自己的足部,下面是保护脚部的几种方法。! @8 q$ ~9 u- l; |: M& q
: q' }- g. ~  U5 |9 J; Z
教你四招护脚妙法  夏季注意保护脚部
: S9 y9 `, O. \( d& e0 m8 C) G, H& n- }$ ~! I! P
一、人字拖最多穿1小时
, a, w4 ^& R+ h$ C& \! u1 E' Q8 c0 V' f. n- X2 v7 I
告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害,并不是让大家永远不要穿人字拖,只是不要长时间地穿着它们走路,穿着行走超过1小时就应该休息一下了,所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖与运动鞋一样,穿到3-4个月就应该更换了,如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。+ g. m8 h6 ]) g1 {( ~5 F1 _
- i# K) M# @( |( n$ T' k
二、粗盐热水泡脚
  ?/ h; C% l8 D$ K% \: N; e& W& G" {; P" m
如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”,10-15分钟就行,能有助于舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋脉,改善下肢的僵硬感。6 z& h* ^: L; [% g# h+ k

; C$ M7 K! C  f2 d( }三、自助脚底按摩
% h2 W+ G9 p! A/ }/ r3 Z1 S# u- J
在做完热水足浴之后,如果还是觉得脚部很酸痛,也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位,不要一味地按摩脚部疼痛的部位。, _3 E0 a. S& d/ A/ i. ^& O' G4 t! c
  N6 d. F, a( X+ T6 N- e3 l- n, k9 W
四、简单的“物理治疗”
7 K3 S& A% q' A8 Z( R. U6 C# F# }& ^2 S
对于“伤筋动骨”的病来说,复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动:用脚轻轻踩住一只小球(网球即可),运用脚底的力量轻轻滚动小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话,建议还是去医院做专业的理疗增强疗效。
5 T- z7 \0 r" u5 j# x* I# V
发表于 2010-7-26 05:05:46 | 显示全部楼层
不看不知道,一看下一跳。学习了
回复

使用道具 举报

发表于 2010-7-26 08:23:45 | 显示全部楼层
人字拖确实穿久了脚底板疼。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-8-3 00:06:40 | 显示全部楼层
晚上闲着上街才穿一小会...平时穿的球鞋~
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-4-13 23:19 , Processed in 0.074528 second(s), 5 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表