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推荐15日快速瘦身食谱 可减6至8斤

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发表于 2010-7-24 17:20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
  不管你信不信,这套包瘦食谱餐餐主角就是水煮蛋,不过营养师认为,这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量,说穿了就是“低热量饮食法”,倒是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍,建议有心血管疾病的患者千万试不得。
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  15天的减肥餐详单7 F* f& q3 f% U  J- v

9 l$ q. i# {' l4 f  第1天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡);午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶;晚餐: 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。4 M. B0 P3 k4 x! H9 k( O

; ?3 d6 l$ J- h8 u0 m  第2天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒。3 Z2 I. H+ F) M
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  第3天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐: 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒。  G6 [3 C7 `% q7 O0 e* L+ V# X. V9 m) u$ ]

2 W4 q4 ]6 f1 P  第4天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒。% U: Q: c8 K4 C2 {
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  第5天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。4 s& j: D$ B% A8 v
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  第6天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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  第7天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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: ?# p7 g1 i! S+ V. v% R8 F  第8天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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/ @  G- I2 l( b6 j/ g  第9天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐:鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒。0 k7 T; E5 |0 M/ m. ?6 N% }  i
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  第10天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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+ F* t3 N; B) e8 |3 s! |" x& {' I  第11天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。 晚餐:水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒。3 _* F8 A& N3 @- L' ~! {

# F3 Q% }, ^. t/ J! ^5 p9 A  第12天早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐:鱼一条、蕃茄一个。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒。/ d9 M4 L! S9 Z( L9 x; t
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  第13天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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! c' U; r+ B2 ?9 H+ H3 U& f/ y: |  第14天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐:鸡肉沙拉。晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
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  第15天早餐:茶 午餐:烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒。晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。
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  依我的经验及看到我的朋友的结果,平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重。
发表于 2010-7-24 18:32:31 | 显示全部楼层
确实吃太多鸡蛋的话,小心蛋白质过剩啊!
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发表于 2010-7-25 10:06:05 | 显示全部楼层
额,没有肉吃我会死的,呵呵。
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发表于 2010-7-26 00:44:37 | 显示全部楼层
一眼望过去多数是洋名……怎么没有说早上喝点粥之类的,这个也不错啊~~~为什么要喝那些奇怪的东西……
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发表于 2010-7-27 00:46:57 | 显示全部楼层
没有葡萄柚怎么办?整个都是西餐吃法,没有中式餐吗?
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发表于 2010-7-27 23:56:05 | 显示全部楼层
哎 你要天天每顿一碗稀粥加咸菜  不瘦都难8 I4 D5 s4 l# j) l  Q
考虑到营养最多再吃点维B啊维C阿什么的
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发表于 2010-7-29 00:37:44 | 显示全部楼层
大哥。你知道每天摄取鸡蛋最好不好超过2个,说白了你就是用鸡蛋充当蛋白质。但是。不够的啊。唉
- i' e9 \8 l( O4 i' C5 t/ I你说的是女人的食谱吧?
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发表于 2010-8-6 20:15:19 | 显示全部楼层
好麻烦的菜谱。我比较懒,还是算了。
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发表于 2010-8-8 19:56:25 | 显示全部楼层
最好是晚上不要吃就会瘦的。
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发表于 2010-8-8 20:48:55 | 显示全部楼层
照这么吃,我会饿死!
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