找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 2362|回复: 10

型男全天脂肪阻击战

[复制链接]
发表于 2010-8-15 23:30:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
& o4 [7 _" N. o! j) U
4 S$ n; I# v1 x" s
7:00 要大号不要看报
& s+ o) b2 r% Z% `6 @
5 j  v; y- M* A) Y+ |& ~宿便是肥胖和健康的头号敌人,所以每天早晨的大号时间,一定不能省。无论通过什么手段,都要把自己的生物钟调节到此时入厕,并坐而便之。如此,你就是向好身材迈进了一大步。其次要提醒的就是,大号也需一心一意!谢绝看报、杂志等一切娱乐活动。
' O! _* a+ C: `6 i6 A2 [7 l6 i" T) y9 z; A2 H

- s8 a: O2 ?( m3 |- f1 J6 w- `! Z5 R
7:30 要地瓜不要面包
' r) V: [: c; O
4 k, U0 a7 U. D每天早餐,把面包换成地瓜或芋头等根茎食物吧。曾经风靡一时的《肠内革命》描述了巴布亚新几内亚高地民族的健康生活,据说他们热爱吃地瓜、芋头、山芋等根茎食物,每天每人的排便量能达到1公斤,所以各个身材健硕,少有肥胖,可见根茎食物的威力之大。
9 D# u2 d  d5 B6 [0 r1 l, {3 o$ C7 _/ k1 q6 r- k8 ^7 I# M

9 x/ W9 ^' G) n$ @3 ?8 j/ P! l- P" F0 ]+ q7 O
9:30 要绿茶不要午餐喝
7 }6 B$ i( A3 K& [
- Y; h9 T: v; y+ K" s( n每天上午,给自己泡上一杯绿茶吧,绿茶中儿茶素能抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基。芳香族化合物则能溶解脂肪,防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。但要注意的是,吃饭时一定不要喝绿茶,餐后一小时喝才健康,否则容易引发消化不良和贫血。& W3 r& y: v! _3 Z. ]% c, C
$ @* v0 E# Q' X: b8 x2 v% [
- O8 J( N! w* p7 D
' j. W' ?0 k* `8 e1 ?$ E
12:00 要站着不要坐着
2 N  u$ O% X+ d! }6 G$ P- }& ^. r3 \' I  [- |4 q, ~
中午吃饱饭,你是否急急忙忙地坐上电梯赶回电脑旁,一坐就是2个小时!要知道吃饱饭马上坐着,不易消化又容易堆积脂肪。所以,饭后最好出去散散步,或者站半个小时后,再坐下工作,就能有效防止游泳圈了。如果你想尽快控制自己的体重,可以找专业的燃脂食品帮忙。餐前餐后,按照说明书严格服用。帮助燃烧脂肪,将体重控制住。. E1 o0 |" x) q; w* {# s; V
, @8 [* G) ?4 X  a2 o- u6 x
5 b& N+ \. |. `! r
) ?6 y; ?6 L8 \! B- d
19:00 要吃草不要喝倒
: q% w/ j8 {5 Y& e8 {* i/ _! L8 F
% n+ ?0 I2 c2 {" S7 j( }啤酒肚是中年男人最常见的身材,可见大鱼大肉加啤酒对身材的破坏有多大。如果你正在奔赴酒宴的路上,就先想想酒囊饭袋的样子吧。老话说“早上要吃好,中午要吃饱,晚饭要吃草”。吃草的概念就是说晚饭不要吃太多的荤食,而尽量多吃蔬菜、豆制品、鱼类和根茎食物。而且,最好吃八分饱,太饱容易使人失眠多梦。至于酒,还是以小酌为妙,毕竟你不是李白,斗酒也是浪费,喝多了只能吐吐而已。
, u, a7 Q4 b* D2 V9 V+ ^& F4 v% J  k
' c7 Q, B9 f# k6 N + L7 H; \9 \/ ?& N7 V/ G% V

+ W; ^6 c+ m' q6 x; r9 a& [21:00 要锻炼不要拼命! h4 ~" w" x: p/ i2 m
3 M5 @/ h3 c+ k
饭后一小时,是锻炼的好时间。你可以在小区附近的健身房,给自己制定一个塑身计划。锻炼前,不要忽视了热身。而且刚开始一定要循序渐进,不要把自己弄得精疲力尽。要知道,啤酒肚不是一天长出来的,健美先生也不是一天练出来的,坚持而不急功近利才是健身精神的最高境界。如果不喜欢器械运动,也可以尝试游泳、热瑜伽等更有兴趣参与的运动。3 ?* P3 \7 y1 e! l2 p- t6 q* I

- s7 o2 E# @. O) ]  i( k  f每晚的洗澡时间,可以稍加改动。首先用去角质产品为全身按摩,再使用塑身产品,对重点部位进行按摩。只有将脂肪瓦解,才能让健美的肌肉块凸显出来。 
* w8 [' n7 a$ i" [. s* D' j8 n4 ~" S! u$ h8 J0 |3 V" |  v
" m( P& L, `$ `

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?加入华同

×
发表于 2010-8-16 03:06:51 | 显示全部楼层
沙发!!哈哈  很不错!!只是不知道有没有用哦!
回复

使用道具 举报

发表于 2010-8-16 08:20:36 | 显示全部楼层
很好啊,我会试试的。。
回复

使用道具 举报

发表于 2010-8-17 07:19:28 | 显示全部楼层
就是不知道怎么锻炼呐4 W6 }8 j7 W$ n4 E9 b4 S4 D
我这硬板床咯死了
回复

使用道具 举报

发表于 2010-8-17 20:51:10 | 显示全部楼层
我要练出肌肉来
回复

使用道具 举报

发表于 2010-8-18 23:31:34 | 显示全部楼层
嘿嘿 ! r4 ?! Y$ z- \1 X
   mark一下  有空学学
回复

使用道具 举报

发表于 2010-8-19 23:26:25 | 显示全部楼层
谢谢!!谢谢
回复

使用道具 举报

发表于 2010-8-19 23:34:47 | 显示全部楼层
锻炼身体吧,夏天都过去 了
回复

使用道具 举报

发表于 2010-8-20 11:32:59 | 显示全部楼层
很有用,非常感谢LZ分享
回复

使用道具 举报

发表于 2010-9-14 02:32:11 | 显示全部楼层
呵呵,理论不错,但能坚持的不多
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2025-8-4 09:21 , Processed in 0.071278 second(s), 5 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表