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7种最能瘦腰收腹的美味水果

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发表于 2010-8-16 23:21:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
许多常见的美味水果都有减肥效用,如维他命C超多的奇异果一直是MM的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。- N% g4 `' D0 L% b4 }1 A# {! N$ K

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$ @, }9 z7 z& z4 p  1、苹果: ]# I$ O! h& k9 Q, N  s

6 Y' e0 H) X( ^. I3 \4 }  早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。
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  2、葡萄柚
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  酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
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- b. L/ }6 f  {  3、蕃茄$ T, w8 s+ a" p! [, d, i

- u; u% x5 {6 i% \  严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。& t) ?& w& D5 ?7 o
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  4、菠萝1 C/ A: D; v% \) v
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  有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
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8 W- W$ s1 _+ ~+ k  5、香蕉2 Z2 D# t8 R0 B  x; K0 J! e# f
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  便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。: Q, Z& \3 s& r* P
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  6、奇异果
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  维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃。5 n$ ]$ A8 e  O" K/ k! p, {  x
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  7、柠檬
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  柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。: I) [# N: e# j4 [
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发表于 2010-9-29 09:38:03 | 显示全部楼层
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发表于 2010-11-13 12:02:32 | 显示全部楼层
三天萍果瘦身,只喝白开水吃萍果,我三天减了八斤,第四天恢复正常饮食,以清淡为主,第五天就可以开胃吃任何东西了,宵夜是切记要严禁的
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发表于 2010-11-22 05:40:35 | 显示全部楼层
是减饭没错,每次我感觉肚子大了点就减少饭量。
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发表于 2010-12-8 22:14:38 | 显示全部楼层
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发表于 2010-12-11 13:57:42 | 显示全部楼层
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三天苹果瘦身,真的有效果吗?
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发表于 2010-12-12 23:19:11 | 显示全部楼层
长不胖的飘过。。
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