《要想皮肤好10大需吃的食物》

5186518

蔬菜、水果、薯类经氧化后的生成物呈碱性，一般称“碱性食物”，鸡、鱼、肉、蛋以及大米、白面等经氧化后的生成物呈酸性，一般称“酸性食物”。如果经常过多地进食酸性食品，会使人的体液在较多时间表现为酸性，而使人感到烦躁、易疲劳、脾气变坏、健康水平下降，也包括皮肤对不良环境条件的适应和抵抗力减弱，进而影响到容颜的美丽。蔬菜、水果属碱性食物，除了为人体提供一定数量的纤维素外，还起到中和酸性的作用，使体液趋向于正常的弱碱性。
每天坚持吃1～2个苹果或梨，或者2根香蕉或者2根胡萝卜（生食），都是很好地摄取纤维素的方法，也是从根本上保持皮肤美丽的一种好措施。

' g/ h# ^5 ~9 B$ K2 P
吃什么对皮肤好？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
# I8 w+ H/ e6 M7 g* [
4 ?9 R; G6 J- ]$ p# U2 @. [8 R* t2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

5 s* W) N" r" W' }- Q3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
. [% O& g$ @3 L5 \2 Y! S, {* h& C
4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

1 R* C9 K! m6 s2 O* n- B6 T4 W5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

) B5 s, X* L* @. r, Y- i2 L6.西红柿----含有西红柿红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
: g" i1 I& F, T! l+ C2 O
" ?9 R" y$ e2 _# o/ r. s+ H7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及醣类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
; S# h2 A* |. F; e# D0 G, k0 ?
0 S% i( M+ N/ j# X9.三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
6 D  Q6 C8 B; Q1 |
; G2 K: ?) y) G) f$ d9 l( B9 L' m10.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
每天一个苹果，抗癌抗氧化哦，还能减肥,很推荐吃西红柿，对皮肤觉得好，美白效果非常好，而且还能抗癌！
+ l+ J) Z+ @& c$ w# {& r

子午仪

我倒是知道  要尽量少吃“芹菜”“茴香”“香菜”之类的高感光植物   吃多了容易变黑

6224315

呵呵，美食专家。学习了，