|
蔬菜、水果、薯类经氧化后的生成物呈碱性,一般称“碱性食物”,鸡、鱼、肉、蛋以及大米、白面等经氧化后的生成物呈酸性,一般称“酸性食物”。如果经常过多地进食酸性食品,会使人的体液在较多时间表现为酸性,而使人感到烦躁、易疲劳、脾气变坏、健康水平下降,也包括皮肤对不良环境条件的适应和抵抗力减弱,进而影响到容颜的美丽。蔬菜、水果属碱性食物,除了为人体提供一定数量的纤维素外,还起到中和酸性的作用,使体液趋向于正常的弱碱性。 5 l3 l# \/ e0 v6 h1 A
每天坚持吃1~2个苹果或梨,或者2根香蕉或者2根胡萝卜(生食),都是很好地摄取纤维素的方法,也是从根本上保持皮肤美丽的一种好措施。 4 p8 t9 O6 n8 {/ ^4 z+ P6 W
6 y* x; P: l# m1 q$ }
' @% X5 O$ R+ B* B
吃什么对皮肤好?皮肤科专家们为我们总结出了以下10种: 6 P: g% `; A2 z1 B& s- N
4 x. ^4 M9 @7 J! L, K1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 + M/ ]& ^7 O, `/ E7 R0 G( {. C
3 ^3 u7 J" w* S4 g2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
2 ^, ~9 O( k. M; x1 N# V/ e5 ]! G5 T$ o$ g
3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 / D9 h( ~$ R' O# \; g9 L8 t
' L1 p0 g5 \; F8 @& J2 W4.大豆----其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。 0 z. h- {( p1 Y) \8 u' a8 q8 z
# `! L6 A8 e( R$ \/ w0 j, ]
5.猕猴桃----富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
4 ~+ y& B4 {: u7 _ A1 |1 v9 H2 f% _5 Z% z- n2 y
6.西红柿----含有西红柿红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 2 j. O& O/ ~/ J4 O4 u( P/ m
* k3 R. Q% |" w, e O9 v. J
7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及醣类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 # k" c0 v' N9 w8 F" V* u: H6 n- |& q
9 U8 q2 U: r. R5 P5 R; e, |" y
8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。 $ n5 a4 C( B' _" l( g R" x
2 a% O' N6 ~# i3 U/ j, @! G9.三文鱼----其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 7 p3 } q! u2 B, F) n1 ]
* M" b/ k1 Z% p# A' u
10.海带----它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。 2 N+ I6 o& ~4 \8 g0 S8 @ b3 u
每天一个苹果,抗癌抗氧化哦,还能减肥,很推荐吃西红柿,对皮肤觉得好,美白效果非常好,而且还能抗癌!
0 C7 j, u5 m2 o |
|