常吃让你年轻10岁的食物

unoyans

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        西兰花
% c7 x& E1 c- p* `' `        富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，因為當中有一种特有的抗氧化物质，令它几乎集所有抗氧化物于一身。
        因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。
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- x% Q: q9 s& `. g( Z      蒜蓉西兰花
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  L- P% w; }8 c9 }/ G        圆白菜（包菜）      
7 ^; k/ f3 U+ q, K  r        亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。


        手撕包菜

        冬瓜
5 t+ f" J# E! R6 Q% f: J        富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
        经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白质和瓜氨酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。
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* X1 j1 [4 [& B0 K- q6 K6 J( @( S        冬瓜排骨汤

. w, @. z1 U% g5 q       洋葱      
        可清血，降低胆固醇，抗衰老。
        洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。

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       洋葱炒蛋

; W5 {8 z/ Q& O" ]9 h　　 豆腐
& Y* n, ~9 \! e. A% i6 Y" |7 h' o1 s        除了鱼肉蛋，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
        另外，還含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
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        蟹黄豆腐
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        鱼肉
        我们能在鱼肉中摄取大量优质蛋白质。
8 }) ~7 K, X" \5 p9 K        而魚類中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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& e5 m2 q( p! b$ s8 Y8 |        豆瓣鲫鱼
- m4 [- f( ~4 ^" ~4 G  加吉鱼刺身（学名真鲷）
        清蒸老鼠斑——粤菜
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       南极磷虾油
* d' W( o# V: `( a8 T' _$ K       含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸DHA和EPA,能够有效抵抗反式脂肪酸给人带来的侵害，降低胆固醇，提高大脑机能，延缓衰老等等，因为来自南极，无污染，是现代人难得的天然食品。

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; b' \5 w. h9 ?" N+ K3 S* P            南极磷虾油胶囊
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* g  i$ d( z) ~3 ]  h1 t+ W* o        草莓
        草莓可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓属浆果，草莓不但汁水充足，味道鲜美，并含多种果酸、维他命及矿物质等功效。草莓可改善肤质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。并能减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
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2 R4 u2 u# Z' z9 K# S, J! U        鸡蛋
        含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
) m, z' a$ Q) C' H        鸡蛋還有增强记忆力，美容的功效，而蛋黄不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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　      西红柿炒蛋
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1 x) d4 U2 T4 S5 E3 M6 u        菌类
        营养丰富、提高免疫力、含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
' A# _# F0 w2 J& K) E$ B: R* g& b        蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。


           干锅茶树菇
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johnson-bj

谢谢LZ，会多吃

maojipo

真长见识了，谢谢楼主。

unoyans

回复 johnson-bj 的帖子
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+ U* Q7 J' D# r* R& d    客气。。。

unoyans

回复 maojipo 的帖子
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    欢迎常来。

huze

喜欢吃冬瓜和豆腐，谢谢分享了

蓝俊轩

口水吖·那些菜真好吃，特別是西蘭花，我的最愛

lfypl222

真的假的。一定要试试

月月鸟

我是来学习的，呵呵，谢谢楼主

315106

多半是我爱吃的