常吃让你年轻10岁的食物

unoyans

9 U% ~; U( H% U5 b# U; f0 u' D/ o        西兰花
# g7 R+ w3 l4 K        富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，因為當中有一种特有的抗氧化物质，令它几乎集所有抗氧化物于一身。
        因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。
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      蒜蓉西兰花

( n* R3 T- }# D1 C4 H- b$ ~# E        圆白菜（包菜）      
) X6 v2 ~$ D9 x; c! j5 s        亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。


        手撕包菜
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2 j2 N1 S! l; \" O        冬瓜
        富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
4 T! Y3 s, q% `        经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白质和瓜氨酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。
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( M) {# i; |& x* r% k% ?        冬瓜排骨汤

       洋葱      
        可清血，降低胆固醇，抗衰老。
8 x* A& K. x: r# m8 d7 C3 E2 h  Q4 \        洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。
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       洋葱炒蛋
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: ]5 l2 k& F9 }1 {/ W/ p　　 豆腐
7 \* W( {" J4 e% Y$ Z        除了鱼肉蛋，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
7 t( N+ E; f+ k3 [' n8 i! N        另外，還含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
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  P) {0 |+ E5 i        蟹黄豆腐
　　
        鱼肉
        我们能在鱼肉中摄取大量优质蛋白质。
        而魚類中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

' U2 _# B9 k7 U9 m" Q8 [7 U3 H9 T        豆瓣鲫鱼
  加吉鱼刺身（学名真鲷）
        清蒸老鼠斑——粤菜
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       南极磷虾油
+ O4 k  `5 s" L       含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸DHA和EPA,能够有效抵抗反式脂肪酸给人带来的侵害，降低胆固醇，提高大脑机能，延缓衰老等等，因为来自南极，无污染，是现代人难得的天然食品。
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! F+ L" @2 e* i$ s; V1 t& y5 ~            南极磷虾油胶囊


        草莓
- G/ G# D6 H% `8 b        草莓可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓属浆果，草莓不但汁水充足，味道鲜美，并含多种果酸、维他命及矿物质等功效。草莓可改善肤质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。并能减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
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$ q4 N- ?) h( A2 F( u( _; L! C        鸡蛋
        含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
& [- U& I% c# T7 K7 [8 h        鸡蛋還有增强记忆力，美容的功效，而蛋黄不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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' I1 Z! y5 W' P4 S　      西红柿炒蛋
      
        菌类
" e2 t9 F# Y# o4 W        营养丰富、提高免疫力、含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
        蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。


           干锅茶树菇
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johnson-bj

谢谢LZ，会多吃

maojipo

真长见识了，谢谢楼主。

unoyans

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' K) v/ ?- B7 x3 {5 I2 j# a    客气。。。

unoyans

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1 J9 K5 |; O$ i# o    欢迎常来。

huze

喜欢吃冬瓜和豆腐，谢谢分享了

蓝俊轩

口水吖·那些菜真好吃，特別是西蘭花，我的最愛

lfypl222

真的假的。一定要试试

月月鸟

我是来学习的，呵呵，谢谢楼主

315106

多半是我爱吃的