常吃让你年轻10岁的食物

unoyans

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! a8 D+ ]& c% D        西兰花
9 a6 H8 F+ w. y  r3 P: v$ |+ }) i        富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，因為當中有一种特有的抗氧化物质，令它几乎集所有抗氧化物于一身。
  `6 _& \# q: H) ~. v5 i9 R8 @        因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。

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% Y- t1 i5 j! }) k' `& D9 L" \$ Y      蒜蓉西兰花
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7 Q) r: I! z/ J* T        圆白菜（包菜）      
        亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

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        手撕包菜
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; _( h) Q6 `2 ?8 J        冬瓜
        富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
        经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白质和瓜氨酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。
　　
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        冬瓜排骨汤

4 h3 |) x4 M: w4 Y+ d) y4 z       洋葱      
        可清血，降低胆固醇，抗衰老。
        洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。

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       洋葱炒蛋

　　 豆腐
3 t- {# \, i9 Y0 o2 q/ ?7 ]        除了鱼肉蛋，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
        另外，還含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。


        蟹黄豆腐
　　
        鱼肉
        我们能在鱼肉中摄取大量优质蛋白质。
+ r# u4 J  Y7 b! ?* W1 G        而魚類中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

        豆瓣鲫鱼
& z6 ~) V, j1 T9 O1 P+ }# H  加吉鱼刺身（学名真鲷）
9 h3 |4 x' O' }8 I        清蒸老鼠斑——粤菜

       南极磷虾油
' Q# g' R* x6 B' y; D2 {/ v7 m       含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸DHA和EPA,能够有效抵抗反式脂肪酸给人带来的侵害，降低胆固醇，提高大脑机能，延缓衰老等等，因为来自南极，无污染，是现代人难得的天然食品。


            南极磷虾油胶囊
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$ F% C# m6 r4 z  m  j        草莓
. x* e& x% ^1 D" r- M! G        草莓可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓属浆果，草莓不但汁水充足，味道鲜美，并含多种果酸、维他命及矿物质等功效。草莓可改善肤质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。并能减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
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        鸡蛋
        含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
: ]. j3 I* f0 t7 a5 h5 N        鸡蛋還有增强记忆力，美容的功效，而蛋黄不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。


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　      西红柿炒蛋
      
, D2 S0 P& @$ R6 Q  @) r8 e5 M        菌类
) j* n9 G8 [* X6 C0 m- J+ F  D        营养丰富、提高免疫力、含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
        蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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! r  a. ~% v+ i           干锅茶树菇
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johnson-bj

谢谢LZ，会多吃

maojipo

真长见识了，谢谢楼主。

unoyans

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    客气。。。

unoyans

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    欢迎常来。

huze

喜欢吃冬瓜和豆腐，谢谢分享了

蓝俊轩

口水吖·那些菜真好吃，特別是西蘭花，我的最愛

lfypl222

真的假的。一定要试试

月月鸟

我是来学习的，呵呵，谢谢楼主

315106

多半是我爱吃的