|
|
本帖最后由 unoyans 于 2011-2-20 11:56 编辑
: f3 W. z5 ~( G3 s0 n3 f8 [/ q0 k* y; u4 v
西兰花0 ^7 ~. O1 C0 a$ {+ v
富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，因為當中有一种特有的抗氧化物质，令它几乎集所有抗氧化物于一身。
0 V' M" p% V8 X) g$ C7 p! {8 q4 B 因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。
; O8 s; Z. \8 q3 |. P9 T, |
* j% z7 p2 t: j7 g" C
4 `2 X4 ~/ b8 ?9 j; i8 F 蒜蓉西兰花
6 n& ?* o: m: Y! ]; `
) r/ a: H+ ~ \ 圆白菜（包菜） + F) Y9 I: l8 D% G
亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
! [6 Z, h7 ]8 u4 ~5 ?0 D' P8 s2 Z6 R% o) l+ R3 u
/ b$ u8 h. M. K3 {+ r V# o' }% n 手撕包菜
2 [; h! b- W" ? @+ _* @3 k2 t L* N6 m' j: W
冬瓜* e0 V' F D& `2 f. n2 q; ^
富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。9 I1 N% | E: M3 l. r$ X8 b5 M( ~) |
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白质和瓜氨酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份。" c; x! B' s$ P4 n
$ c9 r7 `3 a) A' v2 x6 `3 Q. t( U- p4 Z
: f+ _: g# k# Z. f 冬瓜排骨汤 5 q% _) H* B; u
. a, l& j V/ n$ w9 l! X- F3 Y7 \ 洋葱
( W: V/ k+ y/ Y7 y1 _) t' O, g& \ 可清血，降低胆固醇，抗衰老。0 d; M% e$ P3 P
洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。
% Y% k6 F3 O3 Y7 v" V* `0 P9 b/ l! g- I) g0 Q% @
" u# h+ N4 g6 b6 F
洋葱炒蛋8 u# G9 m; L" V: G: E4 M; u
/ x# Y" N$ E; H& v9 N 豆腐 z! _; l5 k5 @6 P6 G; E
除了鱼肉蛋，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
% L$ f* c+ p% E1 a 另外，還含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
& f. [) ?( c$ ~+ ~/ N2 Q) N+ ` & Q5 F! I+ G0 z
" Z0 y0 B& \- L1 L
蟹黄豆腐
9 [$ V0 I5 \, |% F
/ E- C* a" h. V# f1 ? 鱼肉* \/ H* w9 o# V& p4 b! j. h8 n
我们能在鱼肉中摄取大量优质蛋白质。
% T+ w* P1 a- f5 o) }8 W" k# L8 l 而魚類中的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。1 |" r1 E, c/ q& {+ |) N6 S- y
. c- X0 M; y; B+ F$ H5 ] 豆瓣鲫鱼7 }1 U" d; h: J$ B! j
加吉鱼刺身（学名真鲷）
/ L; ~# h6 n; S 清蒸老鼠斑——粤菜
( ^& P1 e* \0 O# f1 k f# R1 v: E( ^
南极磷虾油
" ?# }+ S; }! B 含有丰富的欧米茄-3不饱和脂肪酸DHA和EPA,能够有效抵抗反式脂肪酸给人带来的侵害，降低胆固醇，提高大脑机能，延缓衰老等等，因为来自南极，无污染，是现代人难得的天然食品。" Z: A' T9 s- ^
, e( L: C) w; T% f9 }
8 N, f5 }4 Y+ ^* z/ B4 ^ 南极磷虾油胶囊4 r& N* D+ {' s- n/ {, X5 S, D
8 p( o2 T4 V. C1 b# c o1 n' i( v, c- L) u) J
草莓
% ?) @( ? X! a8 W+ L* g 草莓可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓属浆果，草莓不但汁水充足，味道鲜美，并含多种果酸、维他命及矿物质等功效。草莓可改善肤质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。并能减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。. o {! Q, M3 {$ `5 C+ A4 F, G/ U
5 |5 p, S9 G# r% W6 d7 @/ f/ }
4 ^' A: w6 \- B/ I# S* I9 [8 R
- V+ G: g/ ?" J2 d# z7 L. _
, M( L5 R: a I8 b7 Q# }9 r; [
鸡蛋
+ C1 z& E g$ D: f: } 含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
& X2 z( U1 C* j) ~' d9 a. s 鸡蛋還有增强记忆力，美容的功效，而蛋黄不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。& F1 ^ W5 f5 P, H [; L- c
* [/ F/ x! R. I
/ f) z5 l' B J) ^! q: D3 w5 ]% o8 ~7 B' A5 ^
西红柿炒蛋
; g- m1 V& Z! H9 g* j 4 ^2 M1 o2 d6 r
菌类, @5 d' ^7 T* C3 M: x
营养丰富、提高免疫力、含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
% L5 ^! Z. G( j, H$ R! k 蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
" o9 a# l' B5 e# R
( p1 R8 T3 `* X0 [, [' y
% K* N: H" |- I5 O1 L 干锅茶树菇$ m3 U3 h1 ] d" p7 K
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
|
狗仔卡
发表于 2011-2-20 02:18:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2011-2-20 03:55:47