电脑一族保护眼睛的9条小秘笈

qazwsx900

现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。
1 J2 s0 ]( G1 [: B3 \& F　　1、间歇休息

  m. U0 n  A/ H' x8 q/ _7 @' H7 a　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

# [% J( f- H0 _# A1 j: b" j8 ^　　2、眼球运动

　　若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

, h3 ~: }. Y" U/ U5 N0 k　　3、眨眨眼

# T$ x, ?6 `6 m% S1 i& R　　其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

　　4、吸口气

　　吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

& ^, I, G( P# e5 d$ N" p$ L　　5、健康食品

, N- Z/ E5 F4 I7 J0 l0 D9 _/ b　　长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？
- C# b9 ]- H+ T
　　6、多吃各种水果
5 r! V4 k  u9 U
! o2 F) V& c5 R! L" k% x2 o; {( a　　特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
) Z7 ~5 W, U" k, s( y# `. r2 G" f
　　7、保持良好的工作姿势
. B' q) c/ C3 S0 p: |
　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

8 n: V' p( X. k+ [1 _$ E/ U. ^- P　　8、调整电脑屏幕距离
- f5 |: N- R+ M! a
  K: f# d( H/ ?4 b( {- z　　建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

3 |7 b+ ~5 B3 y! B) W　　9、慎戴隐形眼镜
　　如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种
8 q5 [0 \/ p7 L+ B! }9 e& F5 p