|
|
1.大笑
: w. O$ d8 }5 U9 T6 r D: Q$ u0 V 笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。
; i( Q1 t) L# x
4 O8 u/ l, C7 N6 I! m# }3 O 2.不要不吃早餐
0 M6 M4 H0 `8 ? 早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。
" ]) L1 C+ i1 ?( r. s 6 |3 K/ z: q, }# ^0 {+ k* E
3.睡眠充足7 `* `/ _$ m3 }; V0 }
每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。, V: \ h. l' A4 t4 f5 u3 Y, l
5 H2 u. n) j2 W# u# w* A2 B 4.观察一下你的排泄物
5 I$ B+ {3 |$ H6 i" V# N j 排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。
* `3 a5 a4 k8 a* D6 } # C p( g& ~! F) b. Z" r, q C
5.不要太溺爱脊背
9 \" V/ Z. v6 t1 ]& ~ 最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。1 Q( n3 ~# z5 V. ~4 A' ^- M2 z! f) h9 A
7 [ T0 V& S& g$ |+ Y 6.吃颜色鲜艳的食物
3 N( Q5 z5 H( l* G3 s! F 颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。
; g: k; I6 m; z6 w
/ x3 |/ y* e% R7 h# I9 q 7.仅仅刷牙时不够的
! ~% N+ L5 c* ]5 [7 F; d7 D* O- A 不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。( \+ H; }- ^% y! z, ]. S* H
8 }3 O# z5 h% {! Q2 I 8.做深呼吸
: C/ O; Q: N# C* o 不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。
, K; e; w R1 i
. d0 [2 x+ f2 s* N8 F 9.参加瑜伽课程$ W" U3 u' \, i: }0 E
瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。
5 e& i7 f2 {' ?" D; c' J1 l
% a, @! d% w1 U7 ~* D2 {4 ?: V6 X 10.不要孤僻
7 @( ] }* s: P7 p6 C0 t7 @/ f 女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。
4 I+ F2 q+ |6 Y2 }4 _ 0 u6 @7 t+ Y9 T+ X4 Z1 W1 d) k- F
11.避免时尚饮食& O3 \6 O1 p/ X
减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的。3 L1 x+ e9 v& F. s
5 f3 A( I" }# ?* I X' W2 I 12.做一名聪明的病人; e. l9 i! U. ]4 Z/ w- A
医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为30%的情况，他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。
0 n3 a* ?8 P9 g5 c! I" J. T 2 f4 U5 p- \/ A( r9 k% `1 @
13.减掉啤酒肚
; ^5 h5 m) p! k. R- ^ O, d 大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3%，这意味着你没有那么man了。. I; l3 v. x3 v* B; `3 `
$ f3 k r" P( `- F4 M$ ?
14.多喝绿茶
2 A4 J, S ?- E 绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。
' {5 i; k7 D# c" T- M x- f
: x0 u% t3 v% L8 L- O- c* [ @' ? 15.大汗淋漓的锻炼7 B; f4 _0 s0 a3 Z+ G9 F m2 j2 I% y" C, S
一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。' o6 Q( G' i( H( D! d& L
: w' v9 x. D- Q 16.把部分钱存在银行) }+ x7 V" h* C/ i
大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。
8 d8 k" n0 D- x8 A" { ) j' m& K9 v8 e( ~
17.多多地享受SEX# C, b( k+ k& [. \
如果50多岁的男士一年有700次的SEX，那么即使没有经常锻炼，他也会看起来很年轻。
9 m# n D4 C+ g: w " l1 b9 @) b3 Y' c9 j* P
18.确定自己身体各项的指数
9 J! n, u' q+ W0 v6 F6 t; ~ 去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100).如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。
$ S0 X* G5 x& o: E
: o) g# U& }3 f7 X+ u1 r 19.做些力度锻炼* P( T, S) [3 q& F2 K
一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。3 \. _, V) \/ p, s+ M
$ B7 e' Q1 C3 N) _5 w/ g! j 20.多吃坚果8 R% d$ ?6 w) l, j1 e$ }4 f
坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。- ?5 V% s1 U/ A7 t
# E7 Q, m) o) k
21.检查生殖器
& H0 f7 o, O B3 B' s* G" B 对于15到35岁的男性来说，最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上，如果发现的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸，看是否有肿块。
' T" B/ d0 ^5 q/ H4 v! V7 G y $ l* K7 \) ~) G, b/ S% n8 I+ s
22.多跳跳舞# @+ K9 R) l6 p" x& l6 z% ]) x% X
不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。
6 } x$ z& [5 j + Q% R' _ E9 D6 }2 E9 Z4 o9 D! K0 {2 |
23.为了SEX去锻炼9 z; I3 A. k/ H4 `4 A
每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小，这是因为阳痿有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。
5 ^. ~9 P2 P3 q8 Z2 w # K6 S8 I7 A2 g: e
24.学习烹饪
7 ^. F8 Q% f$ q- J9 Y. Y 如果你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢?+ L' b3 t/ Q% ?4 p$ O4 s$ P! b
$ n5 K, G; e$ }% |7 [% Q% b
25.多晒太阳# `: a! B" p6 X Z/ _# C
室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。 |
|
狗仔卡
发表于 2011-3-1 18:16:27
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡