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过年过节，亲人朋友的聚会自然少不了，同时暴饮暴食就是这时的弊病，很多人在节后都非常不舒服，甚至一下子就让自己觉得变肥胖了很多，不要很担 心，YOKAMEN有节后身体调理秘方，让你健健康康过完年！
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理论上讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期，比如长假、春节等，因为饮食不规律而突 然胖起来。这些人可能就需要突击减肥，瘦回到正常的状态。
, h0 M' _ F) d; A 基本要点：
: ]: @1 g* W7 X2 t 1、想要快速减肥，无论是吃食谱还是运动，你都得坚持。; @+ v& `2 }" l( r- U2 U! d% Y
2、尽量给自己宽松一点的期限，两周、一个月。毕竟太快速减肥是不健康的。
0 c: a0 H3 a7 x3 L3 m1 D 3、无论你吃什么食谱，加上点运动减肥效果一定会更快。
y9 {: w0 f& L) n/ U0 H 一日全素排毒餐. P0 U3 L' L# v
春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养 会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。
6 N5 D& G" L* X+ u" \- g- [2 `, K7 L 这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。2 ^+ P* I3 B4 B5 N6 @: `
推荐食物：9 c4 K/ t' b s+ i9 M
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。
. H! K: H2 G" z2 h8 c 效果：通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。
8 d4 v6 ^4 D/ e+ ?5 {# ]9 C 减肥饮食搭配原则/ Q& b- v8 |# U4 L
吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆 或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
% j* z6 N) {5 Z 健康早餐
7 k. I: V$ a* [5 W1 u' o) y 每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一个水果。
( Z/ C8 u0 ~# L4 W, Q' e 推荐食物：
$ W- ]! L, j M- u4 Z 豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。# [! R* x0 ]; `# Z' i
效果：这样吃，一周能瘦2-4斤。
5 ?2 n H) J& G2 R( y( s 运动方案5 y. T3 U/ H' X4 J3 ^2 |0 B, T3 u
为了提高快速减肥效果，你需要配合适量运动。每天选个适当的时间，运动1个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前 后一个小时。运动的形式可以多样化，在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你最喜欢的那一种。5 X, u% \3 ]1 H" x$ \
不要再说你懒得运动了，不运动不仅会让女人肥胖，还会加速衰老!而且研究还发现那些每天至少行走一小时，而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游 泳或者去体育馆进行锻炼的人，患乳腺癌的风险明显降低。
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狗仔卡
发表于 2011-3-29 09:22:19
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发表于 2011-10-27 21:52:20